高血脂--身体不定时炸弹

望江眼

高血脂，是埋伏在身体里的一根引燃线，在另一头连接的是冠心病、猝死这颗不定时炸弹。

对于健康来说，控制住血脂，十分重要！

你知道吗？在有些情况下，高血脂可能通过一些“面部特征”表现出来，今天，我们就来看看。

一、脸上长这两个东西

是高血脂信号！

眼部出现这两个变化，提示血脂升高！

No.1

眼睑：长出“黄色瘤”

中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

No.2

黑眼球：长出“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视。

需要提醒的是，一般情况下，出现黄色瘤和老年环是高血脂的信号，但没有黄色瘤和老年环，并不代表没有高血脂，也要密切关注自己的血脂状况。

当然，这两个信号虽然是做为早期预测高血脂的一种方式，但要准确判断的话，还是要通过医院的检查结果！

高血脂的准确判断标准：

标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。

将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

▼国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)

二、不是吓人

高血脂危害很严重！

1

导致猝死

血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂过高，随血液流动时，一部分血脂会沉积到血管壁上。管壁上的血脂积聚多了，会凝成粥样的斑块。

正常的血管就像这条平静的小河

青壮年时，遇到血流湍急的情况这些斑块很容易被冲脱，斑块被血小板围成一个血疙瘩，这就是血栓。

血栓堵住冠状动脉，血液流通不畅

血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发猝死！

2

冠心病

包括高血脂在内的三高，众所周知是冠心病危险因素，它们的危害是缓慢的、全面的，往往需要数十年才能发病，但一旦犯病，都十分棘手。

3

脑梗塞

异常的血脂正是导致机体动脉系统出现粥样硬化，继而引发心、脑血管疾病，出现脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病的潜在危险因素。

4

肝脏疾病

高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，这更容易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因此而引发一系列更为严重的肝脏疾病。

5

胰腺炎

过高的甘油三酯堆积在胰腺中，激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸，损伤胰腺，从而引发急性胰腺炎，出现腹痛等症状。

6

耳聋

高脂血症可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，从而引起老年性耳聋。

三、降血脂，这样做！

只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。

1

每周两次运动

适当的运动能改善血脂构成。

建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

2

还可以吃这4种食物。

a、早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现，每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。

由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。

b、午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。

有报道发现，每天中午吃半碗豆类，可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

c、用橄榄油做食用油

通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。

而且，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的浓度。

d、每周两次清蒸海鱼

海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。

望江眼提醒：这份推荐的菜单，更重要的目的在于提醒大家坚持饮食多样化，“吃”、“动”结合的原则，至于实践上，还是要看个人的喜好和选择。

当然，如果已经确诊是高血脂，想要降脂，应及时去医院就诊，听取医生的专业意见。

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真正的幸福

人生在世，每个人都在追求自己的幸福生活。 但很多人终其一生，都不曾明白，到底什么才是真正的幸福？

曾看过这样一个小故事，印象深刻。

一只小狗问它的妈妈：妈妈，幸福在哪里？ 狗妈妈告诉它：幸福就在你的尾巴上。 于是，小狗不停地追，它要追上自己的尾巴，看看幸福到底是什么样子。

可是，它发现自己无论怎么努力也追不到尾巴上的幸福，只是在原地打转，头晕脑胀。 于是它把自己的苦恼告诉了妈妈，狗妈妈不禁笑着说道： 孩子，不要刻意的去追，只要你一直往前走，幸福就会永远的跟在你身后。

之所以对这个故事印象深刻，是因为这个故事让我明白，其实我们每个人都是身在福中不知福。 幸福其实可以很简单：

下班走出办公室，你知道自己要去往哪里；

在夜幕降临的时候，知道有一盏灯会为自己而亮起；

摸着饥肠辘辘的肚子，知道有一顿丰盛的晚餐在等着自己。

说起来，最珍贵也是最容易忽视的幸福，不过是： 有家回，有人等，有饭吃而已。

法国著名作家莫罗阿说： 没有了家庭，在广大的宇宙间，人会冷得发抖。

之前在医院里，听过一个年近七旬的老人谈家常，他说： 到了我这个年纪，就希望一家人平平安安，快快乐乐的。 不求太多，我生病了，半夜口渴，捅捅旁边的老太婆，她愿意起身给我倒杯水； 逢年过节，儿孙能赶回来一起吃顿饭，团聚团聚，我也就知足了。

其实，一杯水、一顿饭，值不了多少钱，但因为有了家的温度，才显得格外珍贵。

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(本文根据《健康时报》相关资料整理与编辑)

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