走进伤病，知己知彼，百战不殆~~序章

Fitnow遇见，徐涛

　合理均衡的膳食，能够保证机体营养的全面与规律的吐旧纳新，好的饮食习惯，我觉得并不是吃那些山野珍馐，也不是求那些养生补品，而是让我们恰到好处的机体换新，相当于造房子，虽然我们知道建材质量很重要，但是身体就这么大，需求就这么多，一亩三分地，要想建你理想中的肉体圣殿也不是一朝一夕的事情，所以恰到好处的让自己身体无负担的强健是很重要的，有时候深怕自己营养不足而拼命的往身体里塞营养，可能反而会适得其反，毕竟想是一回事，而机体的进化是遵循自然规律的。

　同样的，当我们通过运动来强化我们的机体，让它趋向于更好的发展，从而服务于生活，也要遵循自然生长进化的规律，合理且科学有规律的训练是必不可少的，同时也不是我们肆意的敲打就能及时得以修缮的，一切还是要遵循一个适度的法则。

　饮食也好，健身也罢，我们前面已经有详细解说了，大家有时间务必翻看一下，切不要再去东边打听减肥秘籍，西边打听增肌诀窍，邯郸学步最后可能你的时间都花在了不断转变自己的饮食方案跟健身计划上了，但是对自身的需求，自身的承受能力，自身的修复以及进化能力，却一无所知，那最后也将是在迷雾中航行，不知何日能见那心中日月。

　静下心来吧，躁动的小心脏，不管是饮食，还是健身首先你要明确的是，健康第一，其次要确定的是恰到好处，最后要保证死磕到底。

做完这三件事情，我们就可以开始接下来的一剧本，了解伤病，激活自我修复能力，远离伤病。

我知道，如果从康复运动本身来讲，这个学问很大，也很复杂，倒不如换个角度来分析问题，因为如果连我都觉得头痛且不易牢记的理论，我相信很多小伙伴也没有看下去的欲望，那么文章本身也无普世价值，也无花时间去写，去磨人的必要了。

为了解决这个问题，今早特地跑了50公里山路，来感受机体的变化跟伤病的原因，有了一些新的认知，初步跟大家伙分享，小伙伴们如果有自己的想法的也欢迎留言，我们确定一个好的方向，再“开机”一集一集往下码，争取码完就能让大家读一辈子。

就运动的伤病而言可以分两大块：急性的与慢性的。

急性又多发于日常生活中与运动中，主要常见于：忽然之间发力导师肌肉协同作战没有到位以及局部拉伤、肌肉协同到位了但是呼吸没跟上导致的岔气、身体没有活动开导致的肌肉紧张跟牵拉神经痛、发力过猛超出了身体负担造成的肌肉神经肌腱的损伤、以及单次运动持续时间过长造成的机体疲劳损伤；

而慢性伤病则由于：长时间的磨损姿势问题，工作性质问题，生活环境问题，机体长期超负荷运转造成等。

我们接下来就会从，这些点出发来入手，同时来一一解答我们生活中的一些误区，比如：伤筋动骨真的要一百天吗？伤病期间真的要一动不能动吗？等等。