叙事养成练习营第九次复盘

艳平的方糖

2019.12.13

 

学习叙事，最近的一周，因为学叙事让你在生活、工作中不一样的是什么？

 

YM说，自己跟爱人因为一件小事有分歧发生了争执，大声地表达了自己，如果是以往自己会感受到委屈，也会有些自我怀疑自己不够好。这一次，不同的是，自己可以用书写陪伴自己，看到了自己做的好的部分，爱人做到好的部分，看到了自己像一个小女孩一样，既想让别人像对待小孩子一样做到方方面面的呵护，又不想被说一句难听话；同时也对爱人的愤怒多了一份理解。

 

她因为学了叙事中拟人化的对话，可以客观地看待跟爱人之间的关系，看清楚自己和爱人，内心感到了一份踏实和坦然。

 

YX说，自己因为拟人化对话，买了一个玩偶开启了一个新的方式陪伴自己，跟玩偶的对话自己三天写了一篇文章，让自己有了三个新发现：

 

发现自己也挺会写的，不是之前自己一直以为的不会写；

 

发现之前自己想的多，做的少，真正去做的时候，想的跟做的根本就不一样；

读关于自由书写的部分，透过自己的书写验证老师书里说的都是对的；以后就好好地用书写陪伴自己，一个字：做。

还有一个非常棒的思考：我做些什么，可以让自己明年过得跟今年不一样。

 

从买玩偶开始，开启自己生命更多可能性，对自己更加有信心了，体会到了只有做才能得到自己想要的。

 

MH说，学了外化的对话，自己虽然不是学的那么精通，可以尝试用外化的对话方式去陪伴伙伴，以前从来没有过这样的对话让对方感觉非常的舒服，这样一份温暖的陪伴，没有分析、没有评判、没有指导和建议，也没有说教，让对方说出来自己想要表达的，让对方对自己有了一份不一样的看见，带给彼此的是支持和滋养。

 

SY说，生活中发生一件事情，当自己感受到被孤立的时候，有心想用书写陪伴自己，因为时间不允许，自己也没有跟以往一样压抑自己，在做饭的时候就跟自己说，说自己内心的想法和感受，为什么这件事就过不去呢？感受到自己的委屈，然后允许自己哭出来，透过说、哭让情绪流动，这样的一份流动让她突然意识到是勾起了小时候被欺负的委屈，虽然自己不敢回家说自己的委屈，想到哥哥有一次替自己出气，也让自己感受到自己是有人疼有人爱的。

 

因为学习叙事，把关注点回到了自己的身上，透过说、哭，让自己的情绪流动出来，不再压抑自己，不再抱怨别人，陪伴自己慢慢地走出情绪的漩涡，感觉自己更有力量了。

 

把遇到的人和事当做镜子，照见自己未曾看到的部分，好好地陪伴自己为自己疗伤。

 

YL说，对跨越时空的对话有了新的理解，开始用跨越时空的对话陪伴自己，感觉到自己也很棒，跟一年后的自己对话，让自己感觉到了支持和力量。

 

因为领导让自己做一件事情，自己不想做，想安安静静地看书，一而再地表达自己的想法，如果没有学习就会跟他吵，领导没有生气没有批评而是耐心地引导，让她看到了自己不是不想做，而是担心做不好的部分，同时，也看到了自己有能力的部分，自己擅长的部分。

 

跟之前的处理方法有了不同，结果也就不同了。

 

JW说，自从加入这个团队，感觉自己是被支持的，当自己遇到情绪困扰的时候，能有一个地方可以倾诉，有人听、有人懂的感觉真好，无论大家有没有及时回应，自己都能感受到大家的支持，有人一路同行的感觉真好。

 

生活中跟爱人的关系有了非常大的改变，学了叙事用叙事多元的视角看看待人和事，在群里浸泡的影响，自己可以看见爱人更多的优点和长处，也愿意接纳和包容了。

 

当自己看到爱人的优点愿意去夸他，奇妙的是，自己只夸了两次，就得到了爱人推心置腹的表达，并且跟亲戚们说自己的好，对自己的认同和肯定让自己感动，感觉到夫妻关系又近了好多。

 

CY说自己之前跟同学都是讲道理，这次同学找自己倾诉一改之前的做法，改用学到的方法陪伴对方，让对方把内心的想法和感受好好地倾诉，当他内心的情绪流动出来之后感觉对相处的轻松，这样的陪伴也让自己感觉非常轻松。

 

用叙事的方法陪别人，不用讲道理让对方有一个感觉有人听他、有人愿意懂他，让他好好地表达，非常温暖的陪伴和支持就可以帮到人。

 

理论联系实际，把所学用到真实的生活里、工作中，学以致用，让人的单薄故事，透过叙事的好奇、聆听、回应、对话被理解、被支持慢慢地变成丰厚故事，让人感到温暖有力量。

 

在陪伴伙伴们聆听他们运用叙事的知识改变自己的同时给大家示范如何让单薄的故事转变成丰厚的故事，这样的陪伴让大家可以回到自己的生命里，理解叙事的理论如何帮助自己帮助别人。

 

叙事是一种温暖人的学派，叙事讲究的浸泡，不着急，一点一点把叙事的精神慢慢内化成自己的一部分，用叙事的理念过日子，让自己活出来，再分享给别人。

 

真心的感谢能跟大家一起学习叙事、践行叙事，让叙事陪伴我们遇见更美好的自己！