<h3>红薯是人们日常生活饮食中一种比较常见的食物，一年四季都能见到，红薯含有的营养价值比较高，经常食用对人体健康有着很大的好处，当然选择食用方式很重要，在寒冷的冬天里，新鲜出炉的烤红薯确实能让人感到贴心又温暖。</h3></br><h3> 当然，红薯除了烤着吃其实还有更多诱人的吃法，不妨可以试一试！</h3></br><h3>一、红薯生姜糖水</h3></br><h3>材料：红薯、红枣、生姜、红糖</h3></br><h3>做法：</h3></br><h3>将生姜切片好后与红枣一起放入锅中用清水煮至沸腾；</h3></br><h3>红薯去皮切块再将其放入锅中煮直到红薯变软；</h3></br><h3>加入适量的红糖进行调味即可。</h3></br><h3>二、糯米红薯饼</h3></br><h3>材料：红薯、糯米粉、白糖</h3></br><h3>做法：</h3></br><h3>红薯去皮切块并进行蒸煮至熟；</h3></br><h3>将蒸熟的红薯捣成泥，并加入少许白糖进行搅拌；</h3></br><h3>加入适量的糯米粉并揉成光滑的面团，并将其搓出小圆球，用手压扁；</h3></br><h3>锅中热油，并将备好的红薯饼放入进行煎炸至两面金黄，捞出控油即可。</h3></br><h3> 三、拔丝地瓜</h3></br><h3>材料：红薯、白糖</h3></br><h3>做法：</h3></br><h3>红薯去皮切块，并放入锅中炸熟；</h3></br><h3>待红薯炸至变软即可捞出控油；</h3></br><h3>锅中留有少许油，并加入适量的白砂糖，不断搅拌直到融化；</h3></br><h3>将炸熟的红薯块放入糖浆里并进行翻炒5分钟左右即可。</h3></br><h3>另外，在食用红薯时有些禁忌还是要注意的：</h3></br><h3>1. 食用阶段</h3></br><h3>建议最好在午餐时段食用比较好，有助于将其营养成分的吸收；</h3></br><h3>2. 煮熟后再食用</h3></br><h3>因为红薯属于淀粉含量比较多的食物，相对会比较难以消化，所以煮熟能够在一定的程度上起到促消化的效果，同时红薯中含有一定的酶成分，也不利于人体食用，因此在高温环境下能够破坏去成分，所以红薯一定要煮熟后再食用；</h3></br><h3>3. 发芽长斑的不能食用</h3></br><h3>在挑选红薯时如果是出现发芽或长黑斑的红薯千万不要购买，这都是带有毒素的表现，即使把有毒部分切除也一样会有影响的，食用有毒的红薯是会导致恶心、呕吐、腹泻等不良症状的出现；</h3></br><h3>4. 不能与柿子同食</h3></br><h3>柿子也是在冬季属于比较常见的食物，但两者建议最好不要一起食用，两者结合会生成一定的果胶形物质，食用后会使其胃部感到不适，严重时会导致胃出血，因此避免这种不良症状的出现建议还是不要同时食用。</h3></br><h3> 当然，为什么那么多人在冬季都比较喜欢食用红薯呢？可能它含有的营养价值你还不清楚：</h3></br><h3>1．美容养颜</h3></br><h3>红薯具有抑制黑色素的效果，防止肌肤出现老化保持肌肤的弹性，减缓其机体的衰老；</h3></br><h3>2．健脾补肾</h3></br><h3>中医认为：红薯具有强肾阴、补脾虚、清热解毒的疗效；</h3></br><h3>3．有助减肥</h3></br><h3>因为红薯相对含有的能量比较少，属于低热量食品，因此适合在减肥期间的人群食用；</h3></br><h3>4．清肠胃排毒</h3></br><h3>红薯含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道增强其蠕动作用，有效的能够促进排便的作用。</h3></br><h3>好啦！既然红薯能够带来这么多好处，你不妨也来试一试吧！</h3></br> <a href="http://new.3qtt.cn/1i2Ony" >查看原文</a> 原文转载自new.3qtt.cn,著作权归作者所有