维护公共卫生、构建健康环境，125班家校联手，对抗流感

yue.雨尧

　　不知道大家有没有觉得，今年的流感显得格外猖獗，打针吃药不怎么管用。孩子们上学请假成了普遍现象，家长们心里也着急，你看，125班的家长朋友们在班级群里自告奋勇，要来为教室打扫卫生，清理消毒，来个大扫除！

家长们争先恐后的报名，“我也来、我也来”。

大家都为怎么消毒能够达到最好的效果，又不伤孩子的身体，出谋划策👍👍👍

你看，家长们不仅是为了自己孩子们教室的卫生着想，所有孩子们玩耍的公共区，楼梯，都考虑到了，心细如发！

家长朋友们说干就干，为了孩子们有一个健康快乐学习的环境，行动起来了！我们125班的家长朋友们真的太有爱了，遇到这么好的家长真是我们老师的福气！

　　为了感谢大家，关注我们，在这里，我整理了一些应对感冒对抗流感的小窍门哦！

1、补点维生素C

吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

2、热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

3、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、打开加湿器

冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

花

5、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6、吃流质食物

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

7、少吃糖

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！

8、保证充足的睡眠

保证8个小时的睡眠。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

9、适当运动

温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

10、补充维生素D

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

11、保证水分

多喝水，提高体内的水和程度，有助于抵抗病毒，促进毒素排泄，缓解感冒症状。

12、停止吸烟

吸烟会导致患感冒的人出现严重的并发症。因此，如果你吸烟，重要的是你停止吸烟以更快地恢复。（家里有孩子，千万注意，别吸烟哦）

13、保暖

寒冷的天气往往使感冒症状恶化。因此，尽量保暖，直到你感觉更好。

14、喝花草茶

有几十种茶用植物、香料和水果制成，可以抑制感冒症状。每天服用几次可以减少充血和头痛。

15、吃一些蘑菇

营养学学院研究表明，蘑菇可以提高免疫水平，促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

16、吃益生菌

大多数人知道益生菌可减少便秘，益生菌也已被证明可以对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。研究人员发现，服用了含益生菌含片的孩子不容易感冒，即使感冒了，也能起到减缓感冒症状的作用。