<h3> 2019年12月10日，为了提高初三学生的情绪与压力管理能力，梧桐学校初三心理讲座《做更好的自己》在二楼会议室举行。初三所有学生参加，心理专职教师蒋晓晖老师主讲。</h3> <h3> 首先，是一个热身活动。大家一起做《拍拍操》，同学们都很投入。动一动身体，跟身体做一个连接，可以舒缓我们的情绪。</h3> <h3> 进入初三，同学们的状态如何呢？蒋老师现场做了一个小调查，有的同学表示很自信，还有部分同学表示可以感受到紧张和焦虑。</h3> <h3> 到了初三，有焦虑和紧张的体验是很正常的，而且适当的紧张对于考试是有积极促进作用的。</h3> <h3> 对于过度地紧张、焦虑、压力，我们要如何调适呢？</h3> <h3> 蒋老师通过实例给同学们介绍了一个比较实用的理论——情绪abc理论，引导同学们转换思考的角度，让自己有更好地状态投入到学习中。</h3> <h3> 那么调节情绪的方法有哪些呢？同学们踊跃发言，介绍自己调节情绪的方法，每个人的方法都不同。方法是多种多样的，适合自己的就是最好的。对于青少年来说，运动是一个非常好的方法。</h3> <h3> 蒋老师在现场演示深呼吸的操作方法，并带领同学们体验想象放松法。这两种方法都很容易操作，同学们感到学习压力大、很累的时候，可以用来放松。</h3> <h3> 最后，蒋老师带同学们谈了谈中考目标，对目标的设定，一定要合理、理性，跳一跳够得着。并介绍了目标分解法，在学习生活中如何去做。相信同学们为了自己的目标一定会拼尽全力！</h3> <h3>摄像：冯章峰、唐燕</h3><h3>文字：蒋晓晖 </h3><h3>审核：朱丽萍</h3>