《最好的身体~跑步锻炼》

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《最好的身体~跑步锻炼》

文/曹扬勇

你想身体好吗？就请你抓紧时间，早晚空闲时走出室外跑步锻炼。

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跑步锻炼，不需要花费金钱，但需要花费一些时间。坚持不懈的下去，持之以恒！健康的身体，快乐的时光，以及你苗条的身姿，俊朗的身材。强壮你的五脏六腑，尤其是心肺功能，腿脚灵活快捷，让你的内心与外在之美，充满阳光朝气，光彩靓丽，羡煞旁人。

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坚持每天一早一晚，锻炼一至两个小时。白天上班，会让我们感觉精神气爽，心旷神怡，工作效率极高。晚上睡眠或者会失眠的人，可以迅速进入睡眠，那些白天引起的烦恼忧愁，以及胡思乱想，一扫而光。晚上有了充足的睡眠，身上的压力压抑，血压血脂血糖脂肪酸高，血浓血稠，各种各样皮肤搔痒，内外疾病困扰，可以有效的预防与控制。甚至可以因参加锻炼，通过出汗排泄物出去。使你的脸色红光滋润，焕发青春！

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跑步锻炼，要从早晨起来，空气好开始。公园里，河边栈道，林荫小道，鹅卵石蒲地街头巷尾，等一些大型的文化娱乐广场跑道。都可以派上用场！养成天天晨跑，夜夜小跑。建立锻炼跑步时间规定。加强锻炼身体，就是你有一生好身体的本钱。

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有的人常常在想，等赚到钱，拥有一部宝马奔驰奥迪车，该有多好！可是若你没有好的健康身体，这些都是奢侈物，也陪伴你不了多久。现在我们要把锻炼比作自己，拥有一部宝马奔驰奥迪车，把这些名贵车抛弃，让自己锻炼像宝马奔驰奥迪车一样，积极认真呵护，让锻炼身体发挥应有的全身功能。

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锻炼身体，让我们从内心至大脑里，领悟到更广阔的室外优美环境和良好的新鲜空气。以及有效增强道路交通安全应变观察退让能力，警惕性礼让性更全面的提升与保护！古往今来，那些爱好体育锻炼者，促使他们的腿拉长了，四肢发达了，变得灵活神速。我们常常在室外公园散步走走、逛逛羊肠小道，漫步在溪河边栈道、在林荫小道边走边聆听枝条小鸟的声音，河流的流水声，以及目睹道路两旁风景名胜古迹，还有远处的汽车呜声！一览众山小，简直就是人间仙境。那些山水花朵草木，让你意犹未尽，大饱眼福。

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经常去室外锻炼身体，能使我们的视野更加开阔，心情更豁达。如果你是视力不好的人，看看远处景物，边走边看，能让眼睛得到放松，缓解疲劳，舒展眉目，有效的保护咱们的眼睛。假如你长期坐办公室，久坐的工作人员，还有知识分子从事网络电脑和游戏爱好者，没日没夜加班加点，若有空闲时间，到室外良好空气下，去走一走路，锻炼一下自己。效果比吃灵丹妙药，人参高丽参，各种各样的补药营养药，来得更及时，效果更全面更透彻。

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一个人再有钱，若身体垮了。那我们的生命线就得不到延长，身体的各种器官功能，也会相应的衰弱减退，甚至加速短命凋零。近几年来，由于生活条件大大改善，吃喝玩乐各种应酬，烟酒糖茶不断，大鱼大肉每天不断。锻炼身体的越来越少，呆在家中的，足不出户的人越来越多。各种各样的日常生活用品，每隔几百米，超市楼下就有，有的年轻人更是懒惰成性，一日三餐，微信手机一拨，外卖送上门。这就累坏了医院医生护士，她们忙得脱不开身。有时间话你去医院看一下，一大早去医院看病的人，成群结队排队挂号，打针吃药挂瓶，寻医问药，查病因寻良医找病因，一批又一批，每天不断，川流不息，药钱不讲价，哗啦啦流向医院。但就是没有人，触摸到今生今世，我们不多走走路，不多走出去室外，锻炼锻炼自己的身体。宁愿相信花钱去医院治愈，不每天每时去锻炼。

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锻炼身体好处举不胜举，走出去大自然环境与你相拥，甚至还会遇到一些爱好锻炼身体的朋友。与他们聊聊天，拉拉家常，沟通交流，相互认识，增进友谊。结交更广泛的人缘人脉，何愁不是在提升自己影响力。

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通过相互认识，你中有我，我中有你，一起结伴，一起锻炼，团结和谐，凝聚团队精神，焕发青春活力！积极参加锻炼，使我们的身心健康，身体各项功能，相应的得到充沛与强韧。爱好锻炼身体的人，更热情洒脱奔放，人生之路走的更加精彩纷呈，活得更加有滋有味。

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经常锻炼身体的人，肤色较好，皮肤有弹性，心肺功能也好，哮喘病少发，四肢发达，头脑灵活。这些都是锻炼出来的，为生命成长延续提供有力的保障，锻炼后饥饿感增加，胃口也很好，吃什么都有滋有味，条件好一点适当补充些营养，这些都是对身体健康缺一不可的重要举措！

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锻炼身体，还有一个觉察不到好处，就是减肥。一个人到了50岁之后，身体雍肿，体态肥胖，身材前隆后肥，不苗条，走起路来气喘吁吁，力不从心！据说我们的生命，要自己负责。那么谁不想给自己，有靓丽的身材，苗条的身段，健康的体魄。是的，除了家庭幸福和睦，子女教育成才又孝顺，衣食住行无忧无虑。居住出行有车接送。但是，为了希望我们的外表秀丽，匀称得体如意，穿着不雍肿，站有站姿，外表美丽，表里如一。为了这个美丽，人们使出万千手段，去花钱吃药，请减肥专家。若身体不好，肥胖你就涂脂抹粉，用花丽的高档衣服，气质也上不去。身体胖起来的那些雍肿，还是不能消除。但是，最简单直接成功效果，就是跑步锻炼！

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只要你去锻炼，人的身心，得到了放松。因为你在目视前方，左右逢源，可以聆听室外声音。不由自主的心情舒畅，豁然开朗并且释放压力！即使你有压抑，烦恼不开心，通过锻炼一下，你内心之外看到的好处，你会忍不住，拍案叫绝！长期的持续性锻炼下去，可以使人养成有耐心，有毅力，有活力，认真有出色的人。爱好锻炼的人，你身上的各种毛病，离你越来少，感冒咳嗽也会销声匿迹。在生活中，你会觉得锻炼才是养生最好的良药。而要好身体好心态是让你长期持续不断的锻炼下去！

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锻炼的时候，常常有人会听听歌，有时也会碰到在外一起的人和事，那些所见所闻，或许就让我们在无意中惊叹与展现。锻炼可以结交许多知己知心朋友，在路上也会看到需要帮助的人，你也可以上去扶他一把，一个爱心，一个善意的举止，说不定就会得到一个缘分好友，你的好友又会增加一个，长期下去，久而久之，你的身体身心，人缘机缘会越来越好，生活会过得越来越幸福，日子会过得越来越美好！