没有降不下来的高血糖，降血糖先从改变这10个坏行为开始

蒋昌军

血糖高会加重糖尿病病情，以下10个坏行为会导致血糖升高，糖尿病病友尽量不要做。

1、不忌口

很多糖尿病病友不认为糖尿病是个大病，从不忌口，什么都吃，想吃多少就吃多少。饮食治疗是控制糖尿病的基础，不控制饮食，再好的药物也控制不了血糖。

正确做法：

放开食物种类，控制食物总量。

2、吸烟

吸烟可使血糖、血压升高，加重糖尿病病情。吸烟(烟里的烟碱)会刺激肾上腺分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加使机体的代谢增加，促进肝糖原分解和糖原异生，并抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，可导致血糖进一步升高。

正确做法：

戒烟，少吸烟。

3、口服避孕药

避孕药可以促进糖尿病的恶化，提高糖友对胰岛素的需要量。同时患糖尿病的妇女，她们血液黏稠度本来就比一般人高，再加上口服避孕药，可增加血液的凝固性，而使发生脑血管病的危险性加大。

正确做法：

最好不服避孕药，而应改用其他避孕方法为宜。

4、过度重视糖尿病

有的糖尿病病友对糖尿病过度重视，一天测量血糖20次以上，吃饭严格按规定来，克克计较，运动量按公式一步步计算，各地寻找名医求购特效药。这样的糖友每天生活小心翼翼，缺少生活乐趣。长期下去，有些病人的病情加重、甚至患上抑郁症。

事实证明，这样的患者中真正把血糖降下来的人几乎没有。

正确做法：

糖尿病病友在积极治疗的同时也要尽可能享受人生的乐趣，糖尿病患者在控糖道路上千万不要太过火，过度控制、过度限食、过度运动不利于降糖反而降低了生活质量。

5、情绪波动大

与其他疾病患者相比，糖尿病患者对于饮食和活动的限制更为严格，给患者生活上带来的影响也更大，因而引发心理不良情绪的可能性更大。

很多证据表明，当人感到抑郁、焦虑或恐惧时，可伴发尿糖，对胰岛素需要量增加;当感到安全和满足时，会出现血糖降低、尿糖减少，对胰岛素的需要量减少。由此可见，情绪障碍可影响糖尿病患者的血糖控制，加重病情，甚至引起酮症酸中毒。

正确做法：

把心态放平稳，要对自己和医生有信心。

6、盲目停药

有的糖友为图吉利，过节期间不吃药，节日以后发现血糖高的厉害，再开始调整。停药三五天，血糖就可能会升高一倍以上，再想让血糖降回来可能需要半个月。

人人都希望吉利，但如果因为停药惹出麻烦，甚至需要住院，就悖离我们的愿望了。

正确做法：

即使过节，也要规律服药。

7、熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。

如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象，势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复，还会加重糖尿病的发生。

正确做法：

糖尿病患者每天保证6～8小时的睡眠，晚11点前上床休息。

8、不测血糖

测血糖是有创伤的，多少会有点痛感。有的糖友对痛觉敏感，而不愿意测血糖;也有的糖友因为怕花钱而不测血糖。殊不知，不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象，肯定不利于病情控制。

正确做法：

1. 根据病情，确定血糖监测频率，测血糖的钱不能省。

2. 购买国产血糖仪和试纸，价格相对低一些。

9、经常下馆子

日常生活中，由于各种应酬，糖友经常下馆子吃饭，而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食，如果多次在外就餐，势必影响血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更会导致血糖水平失控。

正确做法：

1. 掌握在外就餐技巧， 明智地点菜、用餐。糖友要知道如何去选择食物，应该吃多少食物。

2. 减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。

10、盲目减少饮水量

不少糖尿病患者为了控制多尿症状，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。这样虽然表面上看多饮多尿症状减轻了，但却在客观上导致了血糖值升高，在事实上加重了糖尿病病情。其实，把血糖控制好，多尿的症状自然就缓解了。

正确做法：

水，该喝就得喝，每天1500～1700毫升，建议晨起就喝一杯水，有利于预防脑血管疾病。

文章出处：糖尿病之友（授权转载）

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