将口中心幼儿园第十四周食谱

美友29667574

　　气温不断下降，宝宝的饮食也应该改善一下了，做好平衡膳食，才能减少宝宝生病的次数，让宝宝健健康康的度过寒冷的冬天。　　

　平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

周一水果：哈密瓜

营养午餐：

荔枝肉、鸡蛋羹、天津白、番鸭海带汤

午点：红豆丸子

　冬季饮食忌宜　　均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。　　

周二水果：香蕉

营养午餐：卤鸡尖、西红柿炒鸡蛋、花瓶菜、鱼丸汤

午点：牛奶、纸杯蛋糕

周三水果：红富士

营养午餐：鱼香肉丝、炒火腿、夏阳白、牛肉羹

午点：蝴蝶面

　冬天易患感冒，孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。

周四水果：皇冠梨

营养午餐：炒米粉、山药汤

午点：豆浆、南瓜馒头

周五水果：砂糖橘

营养午餐：

花菜炒鱿鱼、宫保鸡丁、油麦菜、三鲜汤

午点：小米粥、茶叶蛋

感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。　　还有提醒妈妈们，除了要注意饮食外，还要常常带孩子参加各种户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物。