<h3>为了打造西安高新八小学校体育“一校一品一特色”，学校组织武术专业教师创编了千字文国学武术操，并在校园大课间中普及和推广。该操结合《千字文》国学内容，与中华传统武术相结合，完美诠释了中华文化的博大精深和良好传承。</h3> <h3>武术的基本手型:拳、掌、勾</h3><h3>拳</h3><h3>动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上</h3><h3>要求：拳紧握，拳面平，直腕。</h3><h3>拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。</h3> <h3>掌</h3><h3>动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处</h3><h3>要求：四指并拢，掌指上翘。</h3><h3>要点：掌心开展、竖指</h3> <h3>勾</h3><h3>动作说明：五指撮拢成勾，屈腕，五指第一指节捏拢。</h3><h3>要求：五指捏紧，成梅花状。</h3><h3>要点：屈腕</h3> <h3>常用的步型主要有五种：</h3><h3>弓步、马步、虚步、歇步、仆步。</h3> <h3>平行步</h3><h3>两脚左右平行站立，脚尖朝着正前方，左脚与右脚中间的距离与肩膀同宽</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>弓步</h3><h3>前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直,脚尖内扣两脚全掌着地。</h3><h3><br></h3> <h3>马步</h3><h3>两脚平行开立大于肩宽，左右脚中间距离约为脚长的3~4倍，两腿屈膝半蹲，大腿屈平</h3> <h3>仆步</h3><h3>一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。</h3> <h3>虚步</h3><h3>一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面实分明，体重落于后腿之上。</h3> <h3>歇步</h3><h3>两腿交叉盘叠全蹲，臀部坐于后腿脚跟部。</h3><h3>【要点】挺胸、立腰、两腿靠拢并贴紧。</h3> <h3> 千字文武术操</h3><h3>天地玄黄 (tiān dì xuán huáng)，</h3><h3>宇宙洪荒 (yǔ zhòu hóng huāng)。</h3><h3>日月盈昃 (rì yuè yíng zè)，</h3><h3>辰宿列张 (chén xiù liè zhāng)。</h3><h3>寒来暑往 (hán lái shǔ wǎng)，</h3><h3>秋收冬藏 (qiū shōu dōng cáng)。</h3><h3>闰余成岁 (rùn yú chéng suì)，</h3><h3>律吕调阳 (lǜ lǚ tiáo yáng)。</h3><h3>……</h3><h3>有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞……”</h3> <h3>分解示范</h3><h3>第一节至第二节</h3> <h3>第三节至第四节</h3> <h3>第五节至第六节</h3> <h3>第七节至第九节</h3> <h3>完整示范</h3>