<h1><b><br></b></h1><h1><b>首先产后食谱分阶段</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>月子餐是要根据不同时期的生理特点，也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，而及所处的恢复阶段配餐的。</h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>1、产后第一周(1-7天)——排</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。</h1><h1>饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。</h1><h1>推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。</h1><h3><br></h3><h1><b>2、产后第二周(8-14天)——调</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>产后2周左右，为浅粉色恶露，量少。</h1><h1>饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。</h1><h1>推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。</h1><h3><br></h3><h1><b>3、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>产后3周左右，为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。</h1><h1>饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，就是补。</h1><h1>推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。</h1><h1>荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜，有机的当然最好啦)，也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上煮水即可。</h1> <h1><br></h1><h1>那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面列出了<b style="line-height: 1.8;">28<span style="line-height: 1.8;">天月子餐详细食谱！</span></b></h1> <h1><font color="#ed2308">“产后第一周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第1天：</font><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;">（</span><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;">1到7天）主要是排淤、排毒、养肝、健脾、开胃</span></h1><h3><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;"></span></h3><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、炒黑木耳、白煮蛋</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">南瓜羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第2天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">红</span><span style="line-height: 1.8;">薯泥</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑</span><span style="line-height: 1.8;">米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤</span></h1><h3></h3><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">小米南瓜粥</span></h1><h3></h3><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐</span></h1><h3></h3> <h1><font color="#ed2308">●第3天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、山药肉丝、蔬菜饼</span></h1><h3></h3><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">红</span><span style="line-height: 1.8;">糖鸡蛋</span></h1><h3></h3><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米饭、虾米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末汤</span></h1><h3></h3><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">青菜糙米粥</span></h1><h3></h3><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">荠菜大馄饨、菌菇肉丝蔬菜汤、彩椒牛肉丝、麻油豇豆</span></h1><h3></h3> <h1><font color="#ed2308">●第4天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米粥、红糖鸡蛋、豆芽汤</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃藕粉</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻米饭、炒黑木耳、荷兰豆炒百合、油白菜豆腐丝汤</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">枸</span><span style="line-height: 1.8;">杞银耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">面条、西兰花腐竹菌菇汤、黄豆芽炒肉丝、山药炒百合</span></h1><h3><br></h3> <h1><font color="#ed2308">●第5天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四</span><span style="line-height: 1.8;">神粥 粥的配料</span></h1><h1>（莲子3颗，薏仁20g芡实15g 山药30g，大米适量 没有称重的话，适量就好了，但莲子不能放太多哦 ）、水蒸蛋</h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃泥</span></h1><h1>（除了打泥，核桃还有一种吃法：就是纸皮核桃，把肉拨出来，一次吃多少拨多少，然后放上土红糖，不是普通的红砂糖，是一块一块的土红糖，弄一块放在核桃仁里一起蒸熟，红糖会化开，然后搅拌均匀就可以吃，补气血很好）</h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">粳米饭、茭白炒肉丝、麻油豇豆、菌菇肉丝汤</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">小馄饨 小饺子</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第6天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、红糖鸡蛋、油白菜汤</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">芝</span><span style="line-height: 1.8;">麻核桃粉</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">山药水果羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第7天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糙米粥、炒木耳、烫青菜</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">红糖炖鸡蛋</span></h1><h1>（整个鸡蛋打下去，不要搅碎更好吃）</h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">粳米饭、炒绿叶菜、茭白肉丝、排骨汤</span></h1><h3></h3><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃粉或核桃泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米饭、番茄菌菇鱼片汤、鸡丝黄豆芽、豌豆香菇</span></h1> <h1>产后7天以后，产妇消化正常，可以<b style="line-height: 1.8;">进补鱼、蛋、肉类，但不要过于油腻。</b></h1><h1>产后第二周产妇的饮食应分别以<b style="line-height: 1.8;">“排、调、补、养”为核心。</b></h1><h1><font color="#ed2308">“产后第二周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第8天：</font><b style="line-height: 1.8;">补肾、养腰、壮骨、调理五脏</b></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻小米粥、坚果炖蛋、薏仁粉</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">红</span><span style="line-height: 1.8;">豆莲子羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米饭、豆芽鱼片汤、肉丝炒木耳、杏鲍菇炒西兰花</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">青</span><span style="line-height: 1.8;">菜肉丝面</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米饭、黑木耳烩鱼片、炒菜心、香菇豆腐肉片汤</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第9天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糯</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、豆芽肉丝、藕粉</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">银</span><span style="line-height: 1.8;">耳红枣羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">山药饭、牛肉萝卜汤、莴笋炒肉丝、炒绿叶菜</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">牛</span><span style="line-height: 1.8;">奶炖南瓜</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金针菇肉片汤</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第10天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、花生炖蛋、芝麻糊</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">牛奶水果羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑</span><span style="line-height: 1.8;">米饭、昂刺鱼豆腐汤、木耳香菇、清炒绿叶菜</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃糯米羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米饭、芦笋炒虾仁、平菇炒肉片、菠菜蛋汤</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第11天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">牛</span><span style="line-height: 1.8;">肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">枸杞银耳汤</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小</span><span style="line-height: 1.8;">米饭、豆芽鱼片汤、香菇炒芹菜、白灼西兰花</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃芋泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">杂</span><span style="line-height: 1.8;">粮饭、通草鱼汤、牛肉金针菇、炒绿叶菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第12天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">蔬菜粥、麻油猪心、藕粉</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芋头饭、黄花菜炖猪排、麻油豇豆、炒大白菜</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">皂</span><span style="line-height: 1.8;">角米银耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米饭、菌菇牛肉汤、茭白、青椒土豆</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第13天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糯</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、核桃仁炖蛋、芝麻糊</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">银</span><span style="line-height: 1.8;">耳莲子羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻粳米饭、昂刺鱼豆腐汤、炒三丝（木耳平菇扁豆）、芥蓝烩菇（蘑菇）</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">糯米山药羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">番茄面、黄芪鸡汤、清炒花椰菜、芦笋鸡柳</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第14天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">银耳莲子羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">红</span><span style="line-height: 1.8;">薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合</span></h1><h3><br></h3> <h1>当产妇到第三周的时候，体内的消化系统基本上得到了恢复，这时在饮食上的<b style="line-height: 1.8;">重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。</b><span style="line-height: 1.8;">所以，需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。</span></h1><h1><font color="#ed2308">“产后第三周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第15天（15到21天）</font><b style="line-height: 1.8;">补气、补血、祛湿利水、滋补五脏</b></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">木</span><span style="line-height: 1.8;">瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">猕猴桃</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第16天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">青</span><span style="line-height: 1.8;">菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">酒</span><span style="line-height: 1.8;">酿水铺蛋</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">皂角米银耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第17天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">蒸</span><span style="line-height: 1.8;">紫薯</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">油</span><span style="line-height: 1.8;">饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃芋泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第18天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">海</span><span style="line-height: 1.8;">参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">苹果酒酿羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">红豆山药羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第19天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">山药百合银耳羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">猕</span><span style="line-height: 1.8;">猴桃酒酿</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第20天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">皂角米银耳羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">香蕉酒酿小圆子</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">米</span><span style="line-height: 1.8;">饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第21天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤</span></h1><h1><b>早点：</b><span style="line-height: 1.8;">蛋</span><span style="line-height: 1.8;">花甜酒酿 下奶很厉害，不过应该也是根据个人 体质的</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏</span><span style="line-height: 1.8;">仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片</span></h1><h1><b>午点：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤</span></h1> <h1>经过近三周的调理，产妇身体机能逐渐恢复，乳汁分泌量大，<b style="line-height: 1.8;">需要更丰富的营养。</b><span style="line-height: 1.8;">此阶段的饮食应该及时进补，以满足泌乳的需要，</span><b style="line-height: 1.8;">可以选择较为滋补的食物，合理搭配。</b></h1><h1><font color="#ed2308">“产后第四周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第22天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">板栗黄焖鸡 香菇菜心 清蒸鲈鱼</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">枸杞炒猪心 栗子黄鳝煲 虾皮豆腐汤 </span></h1><h3></h3><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">玉米面发糕 核桃仁牛奶羮</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第23天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">松鼠桂花鱼 虾仁滑蛋 黄芪母鸡汤</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">豆角烧荸荠 炒土豆丝 白萝卜蛏子汤 </span></h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">薏香牛奶 南瓜木薯丸子</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第24天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">葱油拌面 小花卷 奶香南瓜羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">西红柿炖牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨汤</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">水煮鱼片 土豆烧肉 冬瓜丸子粉丝汤</span></h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">草莓奶昔 葡萄果盘</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第25天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎</span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">黄豆海带烧排骨 素炒生菜 口蘑腰花汤 </span></h1><h1><b>晚餐：</b></h1><h1>冬菇烧鸡 酱爆花菜 鲜虾窝笋汤 </h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">西米猕猴桃羹 水果羹</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第26天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">鸡肝粥 水煮蛋 拌时蔬</span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;"> </span><span style="line-height: 1.8;">酿苦瓜 松仁玉米 黄酒鸡 </span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜烧带鱼 酿茄墩 四物排骨汤</span></h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">荔枝红枣粥 蔬菜豆皮卷</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第27天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤 </span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤</span></h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">藕粉糊 芒果酸奶</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第28天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤 </span></h1><h1><b>晚餐： </b><span style="line-height: 1.8;">木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤</span></h1><h1><b>点心：</b><span style="line-height: 1.8;">山药粥 胡萝卜包</span></h1> <h1>图片，文字均来自网络。仅供依个人情况和口味参考！感谢原作者！</h1>