【知节气】大雪

于晓敏

今日大雪

　　 “大雪”是二十四节气中的第21个节气，更是干支历亥月的结束以及子月的起始；时间点在公历每年的12月7或8日，其时视太阳到达黄经255度。

　　大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

　　大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。大雪节气是表示这一时期降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪节气三候

　　我国古代将大雪分为三候

一候鹃鸥不呜

二候虎始交

三候荔挺出

鹃鸥不呜：这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了;

虎始交：由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为;

荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生四原则

【衣】 防寒保暖，护头暖腹健脚

冬季属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。

护头：天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。所以，小朋友们请注意：头部保暖非常重要。

暖腹：腹部受寒后，可诱发肠胃病，所以，小朋友们请注意：胸腹部保暖不容忽视。

健脚：脚离心脏最远血液供应慢而少，一旦受寒会使抗病力下降。因此，小朋友们，大雪节气要注意足部的保暖。

【食】 适宜进补有讲究

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。

【住】 注重通风保湿

室内要经常通风，保持适宜的空气湿度。房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。

冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

此外，在室内养几盆花草或是使用加湿器，也可调节室内湿度，使室内充满清新空气。

【行】 早卧迟起运动适度

大雪时节宜“早卧迟起”。

人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

　　早晚温差悬殊，小朋友们要适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

大雪到，养生忙

多温热，少寒凉

早睡觉，多保暖

乐运动，晒太阳

情意浓，愿安康