肾好不好，低头看尿，1分钟自测！附2个补肾食谱，冬补最该吃

高加平

正如艺术家用不同色彩表达不同情感，尿液也会用不同色彩“传达”不同的健康信息。

小便变成这些颜色，是肾脏在求救

正常新鲜尿液为透明、琥珀色的液体，随尿量的多少，颜色有深有淡。

这实际上与出汗和饮水多少有关。出汗多而饮水少，尿量会减少，尿液会变浓，即可呈现出黄色。

另外，口服几片核黄素、胡萝卜素等，尿色会呈现深黄色或橙黄色。

坦白讲，这些尿色变化可以很快自行恢复，大家不必太过担心。平时不妨多喝几杯开水，先静观其变。

但是，如果没有明确原因，尿液颜色持续出现异常，那极有可能是肾脏等在向你求助了！尤其是尿液长期呈现出以下3种颜色时，就必须尽快求医了！

乳黄色

如果尿液混浊并呈现乳黄色，那么很可能是泌尿系统发生急性感染引起的。

灰白色

如果尿液呈云雾状混浊，一般提示尿中细胞增加，可能有炎症。

如果同时呈灰白色，像石灰水、或淘米水，则常见于脓尿、肾积脓，还可能存在肾结核、或因梗阻、异物引起的尿路感染等。

红色 / 血色

如果尿液呈现红色（女性排除月经期及阴道异常出血），往往代表尿液里含有血液，这是泌尿系统（肾脏、尿路等）受到感染、结石或肿瘤等的侵害所发出的求救信号。

注意：服用一些预防血栓形成的药物时，部分患者可能会出现血尿、血便的表现。另外，健康人在剧烈运动后，也可能出现一过性血尿。

这些情况要和上面提到的病理状态区分开。

总而言之，每次小便后花一分钟看一看尿液，可以大致判断一下自己的肾好不好啦~

6大症状，小心肾虚头发

判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

水肿

肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

气不足

肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

尿频

肾司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

腰酸腰胀

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，就担心自己肾虚，甚至有“十男九虚”的说法。

其实这显然是太夸张了。很多年轻人根本只是职业疲劳，生活不规律，休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，所以爱美的女性一定要注意啦。

补肾食谱1、山药枸杞粥

山药300克，枸杞30克，小米100克。将所有材料洗净，山药去皮切小块。

把小米和山药连清水一起倒入砂锅内，大火煮开后转小火熬40-50分钟左右，米烂开花粥稠时，入枸杞再煮5分钟后就好了。

这粥适合的人群非常多，比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

2、养肾八宝粥

山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。

将山药去皮切小块，在锅里加适量的水，然后将所有食材、糖（最好冰糖）一起放入，大火烧开后转小火，等粥熬的软糯时即可。

需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。