<h3> 2019年12月1日，云南昆明，完成全马，成绩3小时27分。沿途海拔1984米到1991米。同去有邵剑南老师。11月30日7点30分乘商务车出发，双飞，12月1日晚10点20分回到家。跑马时，气温8到19度，晴，风1级。口唇皮干燥，没有其它不适反应。30多公里时，疲劳，有些想放弃，又不敢补太多的水，担心喝水多，会让胃不舒服，于是主动降速。又担心撞墙，再一次降速。盐丸、乳酸盐补充共20粒，能量胶四个。跑完42公里后冲刺，大腿肌肉有些许跳动。跑后状态正常。</h3><h3> 住民宿。民宿在滇池边，和海埂会堂相邻，起点和终点都在这里。老板热情，是位女性，三十多吧，背着一个小孩做事，能干，质朴。</h3><h3> 滇池边有大量的海鸥，不怕人。人们乐于喂食。滇池水清，周边楼不高，一边有山环绕。昆明的云和树有特色。云，和蓝天相呼应；树，那些金黄色的叶子，惹人喜欢。</h3> <h3> 我追着阳光跑，阳光给了我微笑！</h3> <h3> 奖牌、证书，一段真真切切的跑步记录！奖给健康的体魄，奖给不老的岁月！</h3> <h3> 跑后，滇池慷慨，奖励我大把的阳光、满眼的波浪、白白的云与蓝蓝的天！</h3> <h3> 11月30日晚上在海埂会堂起点(终点)。灯光，远处的，近处的，一起送给远来的跑者一份祝福！</h3> <h3> 11月30日下午，拓东体育馆领参赛包。pb，pb，参赛包！贵在参赛，重在完赛！天若有情跑到老，人间正道是沧桑！</h3>