李海水老师讲拳

三水之上

李海水老师太极感悟

首要放松，平和安静。

神意内敛，立身中正。

以心行气，九曲遂通。

心为司令，三军须听。

腰似大纛，指挥前行。

手足听令，不可妄动。

七字十要，融会贯通。

精准原则，牢记心中。

虚领顶劲，拔背含胸。

形神兼备，如履薄冰。

松腰落胯，形如坐凳。

身如古鐘，尾闾处中。

走似耕地，贴地前行。

往复折叠，贵在腹中。

进退转换，虚实分清。

对拉拔长，宜有对撑。

三圈掤满，圆活轻灵。

五弓齐开，气通劲整。

内气鼓荡，杨柳春风。

动显静态，静中有动。

内外相合，气势恢宏。

大道至简，切忌玄空。

勤学拙练，揣摩悟通。

德艺双修，自律笃行。

愿我师门，团结精诚。

扎西精神，指路明灯。

恩师拳艺，倾心传承。

不忘师恩，必将有成。

20191106

扎西师门弟子委员会确立的

扎西精神和扎西拳艺

弘扬扎西精神、传播扎西拳艺

三圈齐开：肩圈、腰圈、胯圈齐开，保证动作的饱满。

        双肩的真正松落，才可以实现双胯的松落，收住胯根锁住膝，尾闾内敛往前合，是顶胯跪膝腆肚子克星。

松腰落胯。实际上真正的顺序应该是先松胯，胯根向后收，向下松沉，向两侧撑开。所以胯一要沉，二要撑，三要开。胯向左右打开是个难点。我们在太极拳的运行过程中，对胯的要求是:松、正、平、开。我们的胯松下去向后收，主要是胯根向左右打开使裆劲虚圆，只要胯根向下松了，向后收了，尾闾才能下插前合。只有尾闾下插前合了，胯后收做到了，腰才能自然的松落下来。命门就会自然的向外撑开。这是一种自然现象。收住胯根，锁住膝。在行拳的过程中，胯根收住，膝盖锁住，两个膝盖要控制住，不能来回扭曲，防止出现软膝现象，防止损伤膝盖的发生。这在行拳的过程中十分重要！

讲解扇通臂

赵斌大师诗：

意趣环生味无穷，

恰似杨柳摆春风。

练到柔和优美处，

行云流水一般同。