在一饭一蔬中体味生活之美————雪梦2019年12月营养早餐集锦（共分享26次）

雪梦

雪梦的早餐感悟：

生活中，一草一木皆尽展其美，一饭一蔬当用心搭配。若拥有一颗发现美、创造美的心，柴米油盐酱醋茶也能调成琴棋书画诗酒花的情调。

雪梦12.1早餐：四红粥（红豆、红枣、红皮花生、红糖、糯米），白菜猪肉馅包子、蒸南瓜，水煮蛋，凉拌胡萝卜丝、青萝卜丝和豆片，苹果，酸奶。

雪梦12.2早餐：四红粥（糯米、红枣、红豆、红皮花生、红糖、），烙饼，水煮蛋，凉拌青萝卜和豆皮，水果拼盘（苹果、台湾牛奶枣），酸奶。

雪梦12.3早餐：四红粥，蒸紫薯和蜜薯，水煮蛋，焯拌杂蔬（西兰花和胡萝卜），百香果和牛奶枣，酸奶。

雪梦12.5早餐：油菜香菇排骨鸡蛋面条汤，面包，冰糖煮酸梨，酸奶。

雪梦12.6早餐：豆奶燕麦干果羹，棋子烧饼，萝卜炖牛肉，凉拌海带、胡萝卜丝，人参果和牛奶枣，酸奶。

雪梦12.7早餐：西兰花胡萝卜牛肉鸡蛋面条汤，蒸南瓜全麦面馒头、紫薯，水果拼盘（苹果、人参果），酸奶。

雪梦12.9早餐：鲜牛奶，蒸豆沙包和水饺，煮鸡蛋，扒鸡块，焯拌杂蔬（芹菜、胡萝卜、海带），冰糖煮酸梨、山楂、枸杞、百合。

雪梦12.10早餐：豆奶燕麦干果羹，猪肉大葱馅饺子，焯拌杂蔬（莴苣菜、胡萝卜、青萝卜），水煮蛋，冰糖煮酸梨、山楂、枸杞、百合，酸奶。

雪梦12.11早餐：大米绿豆粥，豆沙馅面包，鹌鹑蛋，焯拌杂蔬（苦苣、胡萝卜、青萝卜），沙糖桔，酸奶。

雪梦12.12早餐：鲜蘑莴苣菜牛肉鸡蛋面条汤，豆奶，鹌鹑蛋，棋子烧饼，沙糖桔和牛奶枣。

雪梦12.14早餐：牛奶燕麦干果羹，水煮蛋，蒸南瓜、紫薯全麦面小馒头，焯拌杂蔬（苦苣、鲜蘑、胡萝卜），水果拼盘（牛奶枣、砂糖桔）。

雪梦12.15早餐：豆浆，蒸紫薯全麦面花卷和南瓜、盐水煮大虾、凉拌杂蔬（沙窝萝卜、苦苣、胡萝卜），水果拼盘（苹果、大枣）。

雪梦12.16日早餐：大米枸杞粥，黑麦面包片夹苦苣、鸡肉片，蒸南瓜，凉拌苦苣、胡萝卜，水煮蛋，蔬果拼盘（橘子、沙窝萝卜），酸奶。

雪梦12.17早餐：油菜香菇鸡蛋面条汤，百德丽无水蛋糕、蒸红薯，炒花生米，沙窝萝卜，水果拼盘（牛奶枣，沙糖桔，大枣），纯牛奶（上午加餐用）。

雪梦12.18早餐：大米红枣枸杞粥，韭菜鸡蛋馅饼、红薯，炒鲜蘑、苦苣、胡萝卜、豆片和排骨肉，煮鸡蛋，水果拼盘（香蕉，牛奶枣），纯牛奶（上午加餐用）。

雪梦12.19早餐：鲜虾苦苣黄瓜面条汤，蒸豆沙包和红薯，水煮蛋，青萝卜和豆片，橘子和香蕉。

雪梦12.20早餐：豆浆麦片干果羹，摊鸡蛋饼，牛筋冻，水煮蛋，黄瓜、豆片，水果（牛奶果、橘子）。

雪梦12.21早餐：小米枸杞粥，蒸黑米面板栗馅饽饽和红薯，焯拌圆白菜、鲜蘑、胡萝卜，水煮蛋，水果拼盘（苹果、橘子），纯牛奶。

雪梦12.22早餐：小米枸杞粥，蒸白菜猪肉馅包子和南瓜，水煮蛋，素炒杂蔬（油菜、小黄菇、胡萝卜），冰糖煮酸梨山楂红枣。（牛奶加餐用）

雪梦12.23早餐：牛奶麦片干果羹，水煮蛋，蒸玉米面全麦面大枣发糕、饺子，清炒香菇、油菜、豆片，蒸南瓜和山楂糕，水果拼盘（香蕉、牛奶枣）。

雪梦12.24早餐：香菜白菜鸡蛋面疙瘩汤（老公做的），南瓜蛋糕，水煮蛋，黄瓜丝拌豆片，蒸南瓜和苹果、牛奶枣。

雪梦12.26早餐：牛奶麦片干果羹，白菜猪肉馅包子和南瓜蛋糕，煮鸡蛋，焯拌圆白菜、胡萝卜、黄瓜、豆片，水果拼盘（圣女果、煮酸梨）。

雪梦12.27早餐：小米酸梨枸杞粥，蒜黄炒鸡蛋，德庆熏鸡，圣女果和沙窝萝卜，冰糖煮酸梨枸杞。

雪梦12.28早餐：小米枸杞粥，豆包子，煮鸡蛋，德庆熏鸡，蔬菜拼盘（圣女果、胡萝卜、黄瓜），橘子，牛奶。

雪梦12.29早餐：牛奶燕麦干果羹，蒸紫薯、蒸包子（白菜、猪肉、细粉、胡萝卜、木耳、），水煮蛋，焯拌杂蔬（菠菜、胡萝卜、木耳），苹果。

雪梦12.31早餐：小米枸杞粥，蒸玉米面全麦面发糕和糖三角，白菜、油菜、胡萝卜炒猪血，水煮蛋，水果拼盘（葡萄、柚子），牛奶。