<h3> 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，蜜桔、柚子等都是的当季水果。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。</h3><h3> 水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，效果有养肝、养气、润喉，并且更易消化。</h3> <h3>周一:12月2日/12月9日</h3><h3>早餐:吉士排面包🍞+原味蛋羹+牛奶</h3><h3>午餐:紫米小馒头+营养大炖菜+玉米碴粥</h3><h3>午点:蜜柚+小米通</h3><h3>晚餐:千层饼+爆炒三丝+二米粥</h3> <h3>周二:12月3日/12月10日</h3><h3>早餐:天津小肉包+五香鹌鹑蛋+红薯小米粥</h3><h3>午餐:果干米饭🍚+西芹腰果虾仁+西红柿🍅炒鸡蛋+豆腐美味菌汤</h3><h3>午点:冰糖梨水+芝麻开口笑</h3><h3>晚餐:红枣发糕+香菇小油菜+五谷杂粮粥</h3> <h3>周三:12月4日/12月11日</h3><h3>早餐:什锦包+香卤蛋+牛奶</h3><h3>午餐:发面烙饼+五彩鸡肉丝+素炒杏鲍菇+紫菜虾皮汤</h3><h3>午点:香蕉+旺旺仙贝</h3><h3>晚餐:麻酱卷+素炒双花+白萝卜羊肉丸子汤</h3> <h3>周四:12月5日/12月12日</h3><h3>早餐:花卷+北瓜大米粥+菠菜炒蛋</h3><h3>午餐:酱香炒饭+香炸鳕鱼排+大米汤</h3><h3>午点:酸奶+纸杯小蛋糕</h3><h3>晚餐:双色卷+肉炒西葫+柳叶面片汤</h3><h3><br></h3> <h3>周五:12月6日/12月13日</h3><h3>早餐:自制小面包+胡萝卜炒鸡蛋+牛奶🐮</h3><h3>午餐:大米饭+五花肉炖土豆+素烧茄子+西红柿鸡蛋汤</h3><h3>午点:蒸苹果+牛乳饼干</h3><h3>晚餐:一字卷+洋葱木耳炒肉+麦片玉米粥</h3>