倡导中医保健，提高全民健康素质（二）

向阳办中医医院社区卫生服务中心

　　为了普及中医知识，发挥中医在预防保健中的特殊优势，向阳办中医医院社区卫生服务中心在文昌阁社区开展了慢性病中医膳食调养与运动指导活动。目的是为了提高群众中医保健知识，增强群众自我保健能力，从而促进群众的健康素养水平。

　　一、在此次活动中，首先为群众讲解高血压患者在日常生活中，如何通过中医饮食调理来预防和控制高血压。

　　1、肝火亢盛型高血压患者会有眩晕、头痛、急躁易怒、面红等症状，此类患者适宜的的茶饮有玉米须钩藤饮（新鲜玉米须、钩藤、菊花）和桑菊饮（桑叶、菊花、白糖），推荐的食物有梨、芹菜、豆腐等。

　　2、阴虚阳亢型高血压患者会有腰酸、膝软、心悸、失眠等症状，此类患者适宜的茶饮有菊花茶（白菊花、绿茶）、苦丁桑叶茶（苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤）和菊楂决明饮（菊花、生山楂片、草决明子）。推荐的食物有芹菜、绿豆、菊花、胡萝卜等。

　　3、痰瘀互结型高血压患者会有胸闷、呕吐痰涎、脉络淤血、口淡食少等症状。此类患者适宜的茶饮有降脂益寿茶（荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶）和陈山乌龙茶（陈皮、山楂、乌龙茶）。推荐的食物有白萝卜、山楂、海带、洋葱等。

　　二、其次为居民示范降压操的做法，详细讲解降压操的步骤，并邀请居民一起来做降压操。通过按摩太阳、百会、风池等穴位，可以疏通气血、调和阴阳。对高血压的预防和控制有明显的作用。

　　三、最后为群众讲解八锻锦的作用。八锻锦可以使机体气机流畅，骨正筋柔，可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。八锻锦共有八式，每一式都有其独特的功效。既可以选择单式或几式练习，也可以整套练习。

　　本次活动有针对性地为高血压患者带去了中医预防保健知识。通过中医食疗、一招一式地练习降压操和八锻锦这三种方式，群众体验到了不同形式的中医保健方式，掌握了在日常生活中中医保健的知识，提高了自我保健的能力。