<h3>时光如梭，2019年转眼即逝。在这一年里，我们瑜伽一班全体学员在老年大学这个良好的环境里，在技能、体能和精神等方面都收获颇丰。在黄婷老师的精心教学指导下、在张军班长的积极带动下，同学们认真努力地将动作做到位，慢慢领悟瑜伽的精髓，现在我们这些“僵硬的骨头、收缩的经脉”已经开始变得柔软灵活、屈伸有力，有些学员的肩颈疼痛也在不知不觉间消失了。这得益于学校老年大学各级领导的关怀和支持，给予了我们这个学习平台！更感谢于黄婷老师认真、专业的教学和辛勤的付出、耐心的指导！此外，感谢我们班有个以身作则、认真、积极的班长，还有一群坚持不懈、刻苦努力的同学！</h3><h3>下面让我们一起回顾我们所学、所掌握的瑜伽技巧：</h3> <h3>平息冥想</h3> <h3>斜板式</h3> <h3>简易侧板式</h3> <h3>骑马式</h3> <h3>三角伸展式</h3> <h3>广角式</h3> <h3>大猫伸展式</h3> <h3>猫式（塌腰）</h3> <h3>猫式（拱背）</h3> <h3>下犬式</h3> <h3>鸽子式</h3> <h3>蝗虫式</h3> <h3>侧脚弓步扭转式</h3> <h3>树式</h3> <h3>单脚平衡</h3> <h3>单腿平衡</h3> <h3>单腿平衡</h3> <h3>肘板式</h3> <h3>仰卧上伸腿</h3> <h3>牛面手式</h3> <h3>单腿坐立前屈</h3> <h3>半神猴</h3> <h3>肩部伸展</h3> <h3>拉伸肩颈</h3> <h3>骑马捆绑</h3> <h3>船式</h3> <h3>单腿坐立伸展</h3> <h3>风车式</h3> <h3>双脚伸展</h3> <h3>半月式</h3> <h3>鹰式</h3> <h3>臀桥式</h3> <h3>单脚下犬式</h3> <h3>肩部拉伸</h3> <h3>站立前屈</h3> <h3>老师辅导</h3> <h3>黄老师和学员们的教学片段</h3> <h3>深情的音乐，柔美的舞姿</h3> <h3>黄老师表演的瑜伽舞蹈片段</h3> <h3>12月30日，师生同聚，欢声笑语，辞旧迎新，祝福新年！</h3> <h3>相遇是缘！我们在这里相识、相知、学习、收获！瑜伽的好处很多，但练习瑜伽的确有很大的难度，贵在坚持不懈！走过了难忘的2019年，2020年让我们再携手并肩，共同学习，一起健康快乐前行！<br></h3>