石景山韵动跑团11月汇总

自由天空

　　秋去冬来，天气逐渐变冷，早晚温度最低已经降至0 ℃左右，早晨可能会有点想赖床的感觉。但对于我们这些热爱运动的朋友来说，长期的生物钟使我们形成了早起床的规律。记得著名马拉松记录保持者 — 基普乔格经常说的一句名言是： “只有自律的人，才能获得真正的自由！” 这句话致使我们大家坚信：只要坚持在奔跑的路上，未来必将充满阳光。

本月打卡人数36人，打卡率  71%，累计公里数为 4967 公里

本月团员参与的赛事有：北京马拉松、上海马拉松、杭州马拉松、青岛海上马拉松、别克跑团联赛、秋季圈门越野赛等。

11月3日，3万名来自世界各地的跑者齐聚北京，一起向着幸福奔跑，这3万名幸运跑者代表着16万多名报名参加赛事抽签的跑者，他们能参加北京马拉松是幸运的，也是激动的，比赛起点设在天安门广场，终点为奥林匹克公园中心区庆典广场，随着大家齐唱国歌后，一场盛大的比赛随即开始。石景山韵动跑团共10位队员参加了此次比赛，其中5位队员取得了个人最好成绩（PB）

林薇   3:18:58  （PB）

丑爸   3:37：40  (PB)

老不   3:28:42   (PB)

池书利 3:58:45   (PB)

金钱豹 4:24:48

大傻   4:30:06   

百合   5:09:49

飞翔   3:58:06 

西山枫叶   4:24:05  

霞     4:14:19  (PB)

凌晨5点多，出发喽

西山枫叶D0002

飞翔C0959

陈昌霞C8729

丑丑跑爸B5086

老不 B0228

池书利D0747

黄伟、陈昌霞

老不、池书利

林薇A9929

林薇本次在赛场上以3小时18分58秒的成绩完成个人PB，当之无愧为“一姐”这个称号，这个成绩不是偶然的，也不是当天发挥的多好，这大大说明了：跑步是非常诚实的运动，你训练多少就会得到多少。我们大家都要以林薇为榜样，学习她饮食生活的自律、学习她无冬历夏刻苦训练、以及在赛场上正视的去面对每个比赛，并尽最大努力做到最好。

百合E9443

11月3号青岛海上马拉松在青岛胶州湾大桥上为梦开跑，路在脚下参加了此次比赛，这场比赛是他的个人首场全程马拉松，最终以4小时41分12秒的成绩顺利完赛！

11月3日刚刚迎来“双金赛事”荣誉的杭州马拉松鸣枪起跑，冰点幸运中签并参加了本次赛事，最终以4小时59分38秒安全完赛

冰点参加杭马的感言及赛程体会～

跑马的乐趣就是奔跑在不同的城市间！享受不一样的美景、美食！没有中签北马，意外中签杭马，顺其自然！杭马是我这两年跑的最吃力的比赛，起跑前早上天空淅淅沥沥飘起小雨，九点左右天空放晴，瞬间感觉到了闷热潮湿，沿途美景也顾不上看了，十公里后基本上已经放弃PB了，后半程一路小爬升，虐到了极点，勉强五小时跑到终点！爬升还是最大的短板，准备跟群里大神一起多跑几次老山和三峰！

11月9日，别克跑团联赛北京站在老山训练基地举办，刘建伟、老楚、阿瘦子、恋慕春天分别代表不同的参赛队参赛

2019北京绿跑阳光轻爱轻越野系列赛第八十期活动—秋季圈门越野赛于11月10日圈门举行， 呆猫、yoko、王旭参加了21公里组，三人最终顺利安全完赛，其中越野达人呆猫以2：54分的成绩顺利站台获得季军

11月17日上海国际马拉松丑丑跑爸、林薇、金钱豹参赛，最终成绩为金钱豹4：24：47，丑丑跑爸3：41：26，林薇3：38：01，其中林薇的完赛成绩达到明年上马免抽签资格

丑丑跑爸的上马感言：

人生不止是场马拉松

十三马--上马

史上最高温的申马

没有跑出玩赛下的pb （意思是说：跑爸是用玩的心态去跑步，从来不挑战极限）

却跑出了最值得反思的赛道经历

期望朋友圈里的身为跑步爱好者的我们

一起敬畏赛道 ，安全完赛！

人生真的不止只有马拉松！

　　许多朋友一直以来都在关注上海马拉松，但是对上海马拉松赛事服务了解并不多，这次有请金钱豹在百忙之中抽出宝贵的时间来写这篇文章，让我们对上海马拉松周边服务、赛程、赛事保障服务进行全方面的详解，并与大家分享他的亲身体验～～～写的非常详细哦～请大家仔细阅读～～～

金钱豹之～上马体验记：上马体验，大大小小马拉松跑多了，已然没有了当年的激动和兴奋，去各地比赛也越来越平静，所以本次上马没有太多能写的东西，然而不得不说的是上马的赛前展会(个人感觉比北马好上太多了)，我因为没有假期，所以只能选择周六人最多的一天去领取，在火车上还看到有人说领物现场还在办一个少儿活动，心想这得乱成一锅粥啊，然而我到达会展中心后发现，没有预期的排队，有的只是志愿者们的微笑问候，而且少儿活动被安排在一楼，上马展会在二楼，入口也做了分区进入，互不影响。电梯到达二楼，入场前是参赛T恤的试穿区，选手可以先试穿参赛服，确定自己的size，入场后根据试穿结果选择自己的size，这一点非常好，让每一位选手都可以领到合身的T恤，而且nike的T恤质量感觉比北马ad要好，点赞。之后是参赛包(虽然是塑料抽绳包，但是质量超级好、超级喜欢)、之后是芯片、宣传材料，领物出口是芯片检测，走出领物区，步入展会现场，Nike的展区超级大，跑鞋跑步装备应有尽有，nike nrc俱乐部的成员还可以凭nrc的个人二维码领取一个nike手环，其他展商像hoka one one和on也都有着不小的规模，薅羊毛和各种游戏各种体验也很多，不过我没有去。总之展会无论从规模，组织，参展品牌，整体氛围，个人感受都比北马要上一个台阶。

比赛体验一个字“热”，两个字“太热”，后半程一直头顶冰袋，赛道补给很充足，尤其是医用喷雾，赛道志愿者人手基本上人人都有，不用刻意去找医疗志愿者，点赞。

完赛体验，没有完赛T恤，取而代之的是一双完赛拖鞋，个人感觉比完赛T恤有实用价值，赛后拉伸中规中矩。

作为一名北京人，如果让我评价跑过的马拉松，上海当仁不让第一名，北京只能排第二。

11月17日老楚、老不、天空、铁嫂、大傻、路在脚下、truly相聚在老山进行聚跑活动

下期预告：

12月1日 莫干山国际越野跑挑战赛 参赛队员：truly （70KM组） 、呆猫（35KM组）

12月8日 广州马拉松 参赛队员：自由天空

12月15日 古崖居越野挑战赛 （50km组）

参赛队员： truly 、呆猫、雨后

十一月再见，十二月你好，

石景山韵动跑团，明天必将更精彩！

朋友们下期再会！