<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一早搓手</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。<br></b><b>可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。</b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">二午晒背</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">冬天子时（11∶00～13∶00</font>）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。</b><b><br></b><b><br></b><b><br></b><b>还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。</b><b><br></b><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><h1><b><font color="#ed2308">三晚泡脚</font></b></h1></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。</b><b><br></b><b><br></b><b><br></b><b>泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。</b><b><br></b><b><br></b><b><br></b><b>特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。</b></h1>