坪山飞跃跑团2019年南山半马赛记

黄萝卜头er

　　2019年南山半马虽已结束了几天，但今年高温下的参赛体验，我相信会在我们每个人心里都留下了很深刻难忘的印象。去年的跑团赛记由我写的乱七八糟，今年团长依然决定把这个艰巨的任务交给我，那么就由我抛砖引玉，如内容描述与实际不符，请与我联系，也请多谅解！

一、南山半马的报名与备战

2018年的南山半马，飞跃跑团有幸中签，在各位的努力拼搏下，最终在跑团战中名列前茅。今年南山半马一启动报名，团长教授就动员大家组队继续参加，飞跃虽不是前十名直通，但按照2019年南山半马团战新规，在未能直通的报名跑团中去年的南山半马报名总成绩排在前列，所以顺利进入今年的团战大名单。

中签易，备战难。接下来的南山半马备战周期内，飞跃跑团人人自律，持续保持科学跑量，10月份开始，每周末的跑团例跑，改成在大工业区进行半马拉练。大家都清楚的明白辛勤汗水都付出总会收获到相应的回报！

二、飞跃跑团南山半马点将台

飞跃团员南山半马集锦

1.韦剑明

江湖人称“韦神”、“时光哥”，我们飞跃的团长，也是我们的精神领袖。团长能跑能喝能演，还是跑团里唯一一位15年-19年南马全都参加过的大神，所以今年领的装备都是南马死忠粉专属战袍。团长去年南马团长去了红海跑团做外援，今年亲自率队参加南马团战，跑的闲庭信步，估计只用了八成力，散步般130完赛。

团长为跑团的奉献永远都是最大，悦跑圈跑团例跑活动的发布，例跑有时还要充当啦啦队和摄影师，还要无时不刻的出现在坪山各跑步圣地巡逻考察哪些队友最近有没有跑步🏃，其他温暖的后勤小事不一一举例啦。团长为人低调谦逊友善的性格，为营造温馨团结友爱的跑团氛围奠定了最基本的基调！

团长心得：

原汁原味，原班人马 。坪山飞跃，自我超越！

2.贾涛

江湖人称“教授”，跑圈表妹表弟无数，教授堪称跑步理论和实践百科全书，善于在微信群里为各位群友答疑解惑，给出的建议一般都一针见血，十分受用。今年南马教授依旧还是和虎哥一起跑准备冲击130，但是高温还是带来了一点影响，最终132完赛，已然十分优秀。

教授心得：

如果在这个世界上，你拥有健康，同时还有一项事业、一种爱好、或者是一些人能够让你真心热爱，甘愿为之持续地、沉浸式、义无反顾的付出，你就已经是一个很幸福的人了，事业、财富只是锦上添花。

一场马下来都在检讨，这是好事，能承认自己不足找问题。勇气宝贵，跑团非常认可这样的精神。不浮夸。不吹虚。马拉松就这样，没有近道可超，要想跑好肯定会多流汗，需要多系统训练带。

3.陈雪虎

江湖人称“虎哥”，所谓心有猛虎细嗅蔷薇，虎哥跑步有两大特点：1、稳：虎哥的跑步姿势乃是教科书级别，跟着他跑模仿他的跑姿绝对很有收获；2、狠：例跑或者平时跑步，最好不要跟着虎哥跑，他会在后面几公里，将跟他的人一一拉爆。所以这就产生了一个哲学性的问题：虎哥跑在前面，跟还是不跟？私下底虎哥则是一个细嗅蔷薇的汉子，赛前某某团友该减量的时候还在猛跑她就会细心提醒。

虎哥心得：

一份付出一份收获

不忘初心砥励前行

奋斗没有终点，任何时候都是一个起点。

这些赛道照片的表情不是最完美的！但真真切切映射出跑马的艰辛，虽然全身湿透但精力集中仍奋发前行。

4.邹锦光

江湖人称“光哥”、“日跑王”，光哥装的帅八块腹肌，还是宠妻爱女狂魔，光哥是飞跃的全能王，跑步、骑车、游泳、越野、足球、篮球、撸铁。样样精通。每天的空闲时间不是在黑练就是在去黑练的路上，总之经常让团友们感慨的时候，我们就会发出那张：我何时才能像光哥一样优秀.jpg的表情包。光哥是我们的核心和拉伸教练，非常善于教授新人快速学习掌握动作要领，今年的例跑后加入了核心训练后，大家都感到非常受用，另外光哥今年还教会了跑团好几个美女学会了游泳，男神太棒啦。

光哥心得：

马拉松的赛道就是检验你平时努力程度的一种手段，平时有多努力，赛道上你就有多帅有多美！如果你觉得那些大神是不可能逾越和触碰的，现在才努力也太晚了，那你就错了，因为只要你开始了，以后的事会发生怎么样的改变呢？没人说的准！

5.林文忠

江湖人称“林哥”，60后，本群最年长的跑者，林哥乃跑圈劳模，悦跑圈自今年三月注册以来，累计已跑了3200公里，平均月跑量400公里，简直也是野兽，林哥是典型的低调谦虚实力派，全马具备315实力。今年南马林哥轻松140完赛，年龄段排名第12名，在此排名中，飞跃无人出其右。

6.翁定一

江湖人称“翁哥”，60后，退伍老兵，低调却又有腔调的跑者，另外小道消息据说翁哥也是做的一手好菜，翁哥近两年活跃于各个马拉松赛场，接下来的12月份，翁哥每周都有跑马任务，真是老兵中的传奇，祝翁哥接下来的比赛都能顺利完赛玩的开心。

7.陈齐全

江湖人称“陈大哥”，跑团三位60后老大哥之一，陈大哥跑步上瘾跑量惊人，刚进跑团那会，几乎天天跑步打卡不休息，真是铁打的腿，让后辈们佩服的紧，不过还是要注意跑休结合。另外据非官方统计，陈大哥每周例跑都会从碧岭赶过来，这样的劳模般出勤率值得我们学习。

8.邹小平

江湖人称“小平哥”，超级学霸，也是跑霸，百公里越野不在话下，下一个目标只怕是168公里越野了。小平哥今年变得却非常低调，跑步特别稳永远按照自己的节奏不紧不慢，这是久经沙场的大将才能拥有的跑步气质，值得我们学习，又想入越野坑的小伙伴要多请教小平哥。此次南马小平哥高温下轻松完成，还没热身好就结束了，赛场英姿也是非常酷，帅气中带着一股藏不住的霸气。

9.王树红

江湖人称“王总”、“隔壁老王”，老王属于马坛老司机，跑马实力派，今年10月的回老家跑的荆州马拉松更是成名一战，全程稳如泰山的配速顺利实现全马PB，后半程的配速竟还比前半程快上几秒，彰显出强大的比赛控制力，值得所有人学习。今年南马也是云淡风轻的小幅度实现PB，太优秀了！

老王心得：

赛场如考场，平时你付出足够的努力和汗水，最终你就会收获自己满意的成绩！加油！始终相信：幸福是奋斗出来了的！ 💪💪💪

10.丁天云

江湖人称“九爷”，帅气的老男孩，户外徒步优秀领队，酒仙，迷妹众多。九爷主要是玩户外的，跑步只为了更好的户外喝酒腐败。九爷跑步总跑量不多，却很有实力，跑过国内各大马拉松比赛。今年南马前九爷针对性上了一点训练强度，有长期户外的扎实有氧基础，九爷在高温下PB了20分钟以146完赛，实在让人佩服。今年南马开始会开始一波一周一马，七周背靠背跑马极限挑战，这也得感谢前段时间广马赞助商点赞获名额的活动，拉票文案和配图又让九爷在朋友圈火了一把，也顺利获得了广马入场券（虽然是半马），当然也祝九爷全都顺利安全完赛，享受比赛。

11.谢柳国

江湖人称“谢老板”，铁三大神，酒坛一霸，爱狗人士，跑起来永远像个追风少年，也像他的发型一样飘逸不羁，奔跑的时候面对朋友和镜头永远笑的像刚捡到红色毛爷爷一样开心，这一点很值得大家学习，面对生活永远年轻永远微笑，永远热泪盈眶。谢老板今年南马跑的非常不错，差一点就能PB了，我想补充说一句，下次参赛带上你家的小白一起就完美了

谢老板心得：

南马能跑148也是意料之中，那没啥，主要身体健康！边跑边享受生活吧！

12.武立恒

江湖人称“武神”，武神去年陪媳妇跑了南山半马，成功把媳妇拉下坑来，几天后的宝安马据说又会带孩子参加亲子跑，真乃跑坛人生赢家，大伙羡慕的对象。武神今年南马被分在E区，一路超了好几千人，最轻松玩赛！还记得你去年为了破330而和军辉在聚龙山努力刷圈的狠劲！

13.吴建勇

江湖人称“勇哥”，勇哥为人低调却很喜欢黑练，勇哥其实为了南马备战的很努力积极，间歇快速的半马训练都练的很到位，估计心里也是很想跑132左右的成绩的，但是前五公里跑都有点太快了，后程面对高温跑崩了，最终140左右完赛，无论如何已经很棒了，下次比赛还是前半程要保守一点比较好，你是实力派取得好成绩是必定的。

14.吴小军

江湖人称“军神”，小军大神是跑马发烧友，去年为了参加深马，参加了一个投票刷礼物，破费不少才如愿参赛。今年跑马报名签运不佳，在小平哥的怂恿下，怒而转身投入越野赛场的怀抱。连续参加并顺利完赛了两个难度很大的50公里越野赛，堪称越野新贵，可喜可贺。今年南马这样的盛会，更是全家总动员，一起参与进来，值得学习。

15.杨舟

江湖人称“舟神”，大长腿，身高一米九腿长一米三，有过田径运动基础，不过学生时代是练短跑的。今年速度训练太多，有氧训练不够，比赛心态和策略不够好，导致梅马和南马接连爆胎，有时候慢慢来，最终反而会更快。接下来的训练和比赛，改变方针策略你会取得理想的成绩。

舟神心得：

今年南山半马跑的相当不理想，总成绩219自己都看不下去，实在惨不忍睹。什么肚子疼、心率高、腿抽筋，那都不是借口，自己硬实力不够那才是罪魁祸首，跑马没有捷径可走，一份耕耘一份收获，赛道上就能真实地反应出你平时的训练情况。2019练的确实不好，一味地练间歇，追求速度，却忽视了有氧基础，基础不牢一切都是白搭，跑马还是要有敬畏之心，认真对待，不可盲目自信，更不可急于求成。接下来希望自己能够知耻后勇，一切从头再来，不要再为自己找借口。

16.王丙乾

江湖人称“大丙”，飞跃今年冒出来的优秀新力量，拥有最适合的长跑身材，平时训练科学且刻苦且十分低调，近期的比赛接连PB，继续坚持相信你明年还会持续有很大的进步。

大丙心得：

跑步的初衷是为了健康，佩服赛道上飞奔的跑者，同时也佩服能够根据自己状态调整安全完赛的跑者，人生不止一场马拉松，跑得久才能跑的远，冲刺一时爽，小心路边躺，不忘初心，方得始终！

17.韩永朝

江湖人称“关中刀客”，跑团又一位大长腿大汉，十步杀一人，千里不留行，所以赛道上的风采也如刀客一样冷静灵动，随时伺机而动爆发。老韩太过于低调了，平时和他的交流接触也不多，只知道他是一名跑圈老江湖了，还是一位水平很高的摄影爱好者。此次南马有如上街买菜一样轻松完成，非常给力！

18.冷剑波

江湖人称“冷神”，跑量惊人，因为平时没来参加过跑团例跑，大家对你都不太熟悉，只知道你每天都会很早起来开跑，每当你打完卡，我们往往才刚起来跑步。此次南马没有跑出应有的成绩，回去的车上呕吐不止，听他们说你跑完在终点也呕吐了？？？赛后大家分析是你在高温天没有做好补给喝水太少，高温跑马下还是安全第一，多进站补给。另外一个你赛前的减量不够到位，赛前跑的太多了点。以后要多科学训练，不要每次都跑以同一个比较快的配速跑。

19.黄耿忠

江湖人称“阿忠”，健身达人，拥有完美的上身肌肉，相比于撸铁健身，跑步只是他的辅项。阿忠非常热心，例跑结束后会和大家分享健身技巧。进跑团不久就有能和大部队一起参赛，这次南山半马高温下实现PB，非常优秀。

阿忠心得：

生命在于运动！感谢深圳南山半程马拉松！用脚步丈量南山，用奔跑体验南山！

20.石中正

江湖人称“小石”，96年的广西老表，跑团最年轻的男孩子，刚出来工作时间不长，繁忙的工作中抽出时间跑步健身难能可贵。起初他只周三晚上来体育中心跑个几公里，结束后会做引体向上，一口气能做30个，大学期间的练习没有荒废，被拉进跑团后跑量有所增加，不断在刷新自己在跑步方面的记录，优质潜力股。下半年的最近几个月，小石一直担任跑团例跑的摄影师，备战南马的几个半马拉练中，一直扛着相机间歇跑在对于前后，只为留下飞跃人跑步的精彩瞬间，代表大家感谢你的辛勤付出！

21.黄志辉

江湖人称“小辉辉”，小辉辉去年被光哥带入跑圈，坚持的很好成为飞跃跑团的年度励志人物，今年因为伤病很长时间中断了跑步，下半年才开始复出了零星的跑量。小辉辉钟情南马，去年代领所以队友的装备，为大家节省了宝贵的时间。每次小辉辉参加活动都能给大家带来很多欢声笑语。今年南山半马小辉辉不出所料还是跑的很吃力，所以千万不要让你心中那团想要奔跑的怒火熄灭了。奔跑吧，老铁！你是最胖的，呸，你是最棒的！

22.黄利兵

江湖人称“黄萝卜头”，一枚爱跑步的单纯老男孩，爱好各种运动和看书也爱凑热闹，越野徒步也还在坑里不能自拔。去年6月加入飞跃跑团，热衷于参加跑团各种活动。他在跑步这条路上受过伤走过弯路，方才明白无伤跑的长久才是王道。今年南马赛前想冲130的，但一看天气预报心率就知道没戏，赛前一晚只睡了三小时，一上赛道跑了3公里就知道油箱里的油不够，只能安全第一调整目标，最终只能134完赛。

23.郑杨＆张元馨夫妻档

元馨姐，美丽动人的瑜伽教练；郑杨，则是宠妻狂魔。跑团目前唯一一对夫妻档，不羡鸳鸯不羡仙，却会羡你们全家运动总动员，永远那么积极向上正能量。今年南马，郑杨半路把爱妻抛下自己迎风出击，顺利PB为跑团排名贡献重要的成绩，元馨姐享受赛道的热烈氛围，聆听自己内心的澎湃，安全完赛后不忘抱怨先生不等等自己，期待你们有一天一起在赛道上并肩奔跑的风景！

神仙眷侣心得：

可能感动只能是跑完后的一刹那，所以找不到感觉 一路平安 简单的写一句：我们的马拉松，始于对健康的追求，余生很长，缓慢前行，一路携手，遇见更好的我们！

24.邵金珠

江湖人称“金珠姐”，别看小姐姐长的漂亮，但身体里住了一只野兽，今年金珠姐平时可能比较忙跑的比较少，但是却敢应飞跃野兽们的邀约，直接上马峦山完成穿越，勇气可嘉值得学习。反正我是不敢和野兽们上马峦山的，这次南马轻松完赛，为跑团贡献了一份珍贵的完赛成绩。

25.谭米娜

江湖人称“米神”、“小米同学”、“湖南小米辣”，南马报名成绩里，飞跃唯一的直通大神，跑步步频奇快犹如电动小马达，小米的赛道照片圆溜溜中透着一种霸气。今年南马米神发挥不佳没有达到自己的目标成绩，开始准备发愤图强，控食减重，就开始了闭关修炼，势要在元旦的鹏马再展昔日风采。南马赛后没多久，小米同学就开启了她的饮食结构调整和光哥核心训练秘籍修炼。

米神心得：

目标1:55-2:00完赛，比预期快一分钟，很开心，不求速度，只求坚持！期望可以瘦到100斤！

26.覃桂花

江湖人称“花花”、“花神”，本群一直的女神标杆，今年因为要带娃放牛跑步跑的比较少，但是实力依然强劲。路跑并非你的菜，越野才是你所擅长，每次三水线活动，都要拉爆一众男大神。所以大家想越野拉练的，可以约花神一起。本次南马没有跑出你应有的水平，希望你坚持不懈重现昨日辉煌。

27.胡碧丽

江湖人称“丽神”、“园长”，属于黑练型疯子，长期黑练于坪山河，跑起来冲劲十足。今年5.19号的为爱同行活动，前程演戏说要下撤，后程下山转眼就停不下来队友拉爆了。此次南马，丽神本能轻松破2，只因20公里处遇到摄影师朋友，为了美照在赛道上任性地逆行重跑，NG几次重拗造型，所以最终成绩比两小时多出几十秒。跑马就是为了开心，非常欣赏这样率真可爱的逆行！

28.段菲艳

江湖人称“菲艳”，菲艳今年因为工作原因跑步很少，跑力值下降不少。不过为了备战南马赛前还是临时抱了几下佛脚。本次团战由于种种原因只有26人出战，必须团队的小伙伴们都要完成比赛才能有最终的团队成绩，团长和我们跑完之后说今天温度太高，有点担心你和小辉辉会跑的很辛苦，但是大家都相信你们一定可以顺利完成，所以大家最后都集中在广场，等待你的归来，感谢你为飞跃的团战成绩画上最圆满的感叹号，没有你的奋不顾身的奔跑就没有这份团队成绩。

菲艳心得：

都说：“红配绿，丑到底；红配绿，土掉渣；红配绿，赛狗屁。”我是“红配绿，跑南马”，把自几装扮得翠花感十足，喜气洋洋战南马。

虽然今年跑量严重不足，但一直对成绩没有追求的我，真是没把半马太放在心上，结果跑出了史上最差成绩，究其原因无非是“平日不努力，赛道徒伤悲”。

敬畏马拉松，就是对马拉松最大的尊重；认真备战，就是对自己最大的负责。我没有放弃，我还会继续战斗！加油！

29.匡菊萍

江湖人称“菊萍姐”，南马唯一的后勤啦啦队小姐姐，扛着相机带着两个小朋友，在起跑前为大家合影，为我们加油打气。赛后在终点附近守候，不离不弃，你是这次南马最重要的一份子。因为你本人还没有参加过线下的马拉松比赛，以后勤啦啦队的角色参与南马，相信你也看到了我们参赛人员所感受不到的精彩故事和别样风景了吧，我代表跑团的小伙伴们衷心地谢谢你，辛苦啦。

菊萍心得：

庄严而容重的南马拉开了序幕，我怀着无比崇拜的心情去为我们的健将跑手们加油做后勤服务。来到了南马的起跑点，那参赛选手们就如人山人海般，个个马甲线，身强力壮的男人们和女人们有老的少的。在运动的面前没有年龄之分，也没有男女之分，因为热爱而坚持跑步的人是值得我敬畏的。在哪芒芒人海，我就像那颗空气中的尘埃随人流而行。

当八点枪声准时想起，此刻心里不由自主的想唱那首歌，《飞得更高》充满活力四射而激情昂扬的旋律让人不由得兴奋起来。选手们个个开足马力向前奔跑，飞跃跑团的大神们更是发挥他们最好的状态，跑出了自己最理想的成绩。

在此氛围中，我被选手们感染了，觉得人生不跑一次马拉松，有点对不起自己。跑步不即可以锻炼身体，还可强化意志力。让我们抛开工作和生活的一地鸡毛，来一场说走就走的马拉松，让我们一起奔跑，并永远在奔跑的路上找到自己，发现自己然后做最棒的自己！

我永远相信：人生有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

30.未能参赛的队友们

相比较于18年的南山半马，今年飞跃依然没有能凑齐最强阵容参赛。时间冲突波神选择去惠州打铁并成功站台；慧神身体尚未恢复很久没跑步选择明智退赛；豹哥上通宵夜班还要加班不能请到假无奈弃赛；还有余神也是没有时间选择弃赛；当然还有祥哥军辉玲玲等这样的强力选手没有报名，但是所有的没参赛的队友的鼓励和支持都是我们参赛队员的强大力量。

我真的希望飞跃团友们更加团结，明年组建最强阵容，再酣畅淋漓地跑一次南山半马百团大战！相信也是很多其他队友的想法。

三、南山半马比赛花絮

体育中心五点集合出发，大家几乎都没休息好，能睡到四点闹钟响起都是很奢侈的。

赛前合影，深圳湾的曙光渐渐升起。

生活与运动中的模范夫妻

飞跃众将意气风发地走去赛道。

A区小伙伴们一起合影享受比赛。

女神合影

男神合影

赛后大合影，一个都不能少！

赛后聚餐分析前奖牌合影

四、南马团战总结分析

本次南马，每一位跑团参赛成员都竭尽全力全力以赴了，为我们的拼搏奋力而喝彩！也感谢跑团其他未参赛的小伙伴们，对于我们的支持和鼓励，你们也是最棒的，努力训练，明年期待赛道上出现你们的身影。

对于第47名的团战战果，大家都非常满意，参赛队员100%的完赛率，确保了一个宝贵的团战成绩，这本身就很难能可贵。如能有缘，明年南山的风里雨里烈日下，期待再与大家一起快乐奋力奔跑在路上。