春风化雨美篇(一)

春风化雨

传统杨氏太极拳八十五式

吴增元教学篇

吴增元老师简介 : 大学学历，高级工程师，传统杨氏太极拳第六代传人，扎西大师的资深弟子，中国武术六段 ; 吴增元老师习练研修太极拳42年，他为人低调，做事严谨，在杨氏太极拳拳理拳法中深耕细研，从整体到布局再到细节都有自己独特的体悟，拳艺精湛，博爱厚德，造诣颇深，扎西大师生前曾给予极高的评价和肯定。

张慧敏老师简介:

大学学历，音乐教师，传统杨氏太极拳第六代传人，扎西大师的资深弟子，中国武术五段；获得全国传统杨式太极拳太极剑银牌，获陕西省传统太极拳金牌；她拳架中正、舒展、大气，扎西大师曾评价她“拳架中正，没有毛病”。

传统杨式太极拳八十五式

吴增元教学篇(一)

1、预备式。两脚平行一肩宽，小腿直立大腿屈，脊柱领直跨下沉，肩背沉松落，虚领顶劲垂尾闾，两眼平视耳后听，两臂垂落侧中线，做好虚领守丹田。全身放松，静立站。

2、起式。周身骨骼再放松，十指下垂指分开，荷叶掌形是杨拳。

起……旋的多升的少，四个平拳掌背斜向前，两臂平行上托举，与肩同高是顶点。

两臂微微外旋屈肘落，两臂平行下落不能变，旋掌下按胯侧前，做掌做腕到底线。

3、揽雀尾。

左掤：

身微左转抄右手，重心右腿屈腿下沉摆脚尖，70度到位胯部外旋里收记心间。右掌上穿高度是胸前，随转身右抹转。

身体直立胯下沉，右掌回抹小圆记心间。

两掌合抄中心线斜抱球是转换点。左胯开胯上步是正南，40度扣脚左脚尖正对右脚心一直线。45度寓角左臂上掤腰不转、掤臂到位右胯根后收，右肩窝内凹身体转向正西面。

右掤：

腰带身体左旋转，左胯外旋里收中心线正对45度线，左肘屈收微做掌在左胸前，右手抄手左胯前两掌斜抱球过度一瞬间，正西上步宽一肩，脚尖向前不能偏。腰送右臂横臂掤向前，高度不可超过肩。

捋：

身微前送展右臂，左掌外旋掤臂在胸腹前，勿忘腰转身中心线是西面。右掌沉肩坠肘探按掌在肩前。捋转背靠转腰45度线，两掌一肘距离守中线。

挤：

身体后撤右臂外旋横臂掤胸前，左掌内旋穿抹合左胯搭脉关，脉关相合双肘挤向前。

按：

两掌抹开勿忘旋，要圆滑没有痕迹意要远。屈肘回收掌微外旋，过程稳匀慢圆连。胯根下沉裹尾闾，右腿胯根要沉落，沉肩坠肘做掌做腕推按前。

弘扬扎西精神 传承扎西拳艺

吴增元老师与赵斌大师 傅钟文大师 扎西大师合影

感恩太极 感恩师傅

师徒情 母子情

师傅精心指导 弟子认真习练。

源于自然 自然是运动的原动力。

师兄弟交流拳技

传承杨拳从娃娃抓起

夫唱妇随

比翼双飞

情深意长

恩爱如初

感动别人 感动自己