<h3>影响你睡眠的这些事，你真的清楚吗？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><div style="text-align: center;"><br></div><b><div style="text-align: center;"><b>本期人物</b></div><div style="text-align: center;"><b>PT/SPT, MLDV, CKTP</b></div><div style="text-align: center;"><b>上海赟动康复医学门诊部</b></div><div style="text-align: center;"><b>合伙人／首席医疗官</b></div><div style="text-align: center;"><b>高级物理治疗师</b></div><div style="text-align: center;"><b>沈周</b></div><div style="text-align: center;"><br></div></b></h1> <h1><b>睡眠专家</b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">关于沈周老师</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">比利时Dr . Vodder学校MLDV治疗师认证</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">南京医科大学康复治疗学学士</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">参加过比利时、德国Flex - bar & 荷兰X-co、美国thera-band、德国ottobock等多种治疗培训课程。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">曾任和睦家医院物理治疗师顾问、AMC (美国医学中心)高级物理治疗师顾问、复旦大学附属华山医院康复医学科主管物理治疗师。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">现任上海赟动康复医学门诊部（the clinic）负责人、合伙人｜首席医疗官、比利时Naqi基金会中国首席物理治疗师导师、美国Sealy床垫人体工程学讲师等多家机构专业治疗导师。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">曾为北京奥运会、东亚运动会、上海半程马拉松、IAAF国际田联钻石联赛上海站等多项比赛提供物理保障治疗，在运动损伤领域有着丰富的经验。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">联系方式：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">E-Mail：joyce@theclinic.international</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Web：www.theclinic.international</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">首先，请沈周老师简单地向丝涟订阅号的粉丝们介绍一下自己。</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">各位粉丝，你们好，我是一名临床物理治疗师，主要涉及专业方向是脊柱疾病、手术前后和运动损伤康复医学。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">日常看诊的过程中所见所感在这里与大家分享一部分与健康睡眠有关的基本知识，希望可以帮助您正确选择适合自己的床与枕。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">沈周老师（右二）与跨栏世界纪录保持者梅里特 </h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">现在网上流行着很多通过睡姿看性格的分析，这类分析有据可循吗？到底什么样的睡姿是最健康的呢？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">睡姿看性格，更像是睡姿看环境吧？不同环境下的每个人睡姿是不一样的，比如不安全的环境和完全放心放松的环境……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">睡姿看性格更多的是一种娱乐话题。常见的6种睡姿中，侧睡占到41%。因此，特殊人群的睡姿需要特别照顾，但是普通大众的睡姿还是大部分是侧睡的。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">家里的老人常说睡硬板床对身体好，是不是这样呢？到底什么样的床垫对人的身体最好？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">当然不是硬板床对身体好。全球来看，硬板床流行在亚洲或者热带地区更多，其材料经久耐用，防虫防霉，非常适合潮湿炎热时使用，在欠发达的年代，这样的床是我国的标配。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人的脊柱是有四个屈度的，颈椎前屈、胸椎后屈、腰椎前屈、骶尾部后屈。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果脊柱曲度还处于发育期的儿童长期睡硬板床，不难想象出，我们很多小朋友就睡成了扁头、扁屁股……由此可见，硬板床可以帮助您的孩子们有效的消除健康的曲度，危害不浅。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是对于老人家，因为童年时长期睡硬板床的习惯，目前腰和屁股区域是一块“平板”，这样的不良曲度已经形成，再让他们转而睡有弹簧的床垫，他们反而会觉得困难重重。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>对我们的脊椎最好的床垫是弹簧床垫，</b>因为可以有作用力与反作用力的影响，对于不同部位的承力有不同的需求和支撑。在弹簧床垫里，我重点推荐一下<b>丝涟。丝涟的智能美姿感应弹簧，</b>可以为人体提供由软至硬的承托力，还能根据睡眠过程中体位的变化做出相应的调节，是非常符合人体工学的。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">沈周老师与《Sleep No More》麦克白夫人的扮演者</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">市面上有弹簧，海绵，乳胶，棕榈，水等各种床垫，相对来说哪种床垫是更有利于人体脊柱健康的？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如第三问说的，弹簧床垫更有利于健康。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在床垫的历史沿革中，各种新型材料的床垫层出不穷，但是纺织材料的更替却改变不了纺织材料的物理特性，形变随着温度湿度变化而变化。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而水床虽然可以满足力度的动态变化支撑，但是其维护成本可以说是比床垫本身更高，所以也算是在床垫的更迭史上昙花一现。时间是不会撒谎的，经典的东西总是会挤走那些快闪品们。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">现在很多小孩子驼背，身形不正。孩子发育期睡觉需要注意些什么？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">驼背和脊柱侧弯的形成不仅仅是睡觉的床具问题，家长们得客观的观察孩子的作业姿势、阅读习惯、运动习惯等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是，从家长角度，遵从和成人选择床垫一样的态度选择孩子的床垫是必须的。<b>孩子更需要选择弹簧床垫</b>，然后根据床垫选择合适的枕头。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">很多人睡觉会落枕，怎么样可以改善这个问题呢？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">枕头和床垫是基于每个人的体形而不是体重而选，那么枕头的选择就需要搭配你的床垫以及肩膀的宽度、脖子与头部的曲线而选择。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最基本的概念：<b>枕头是用来枕颈椎的，不仅是用来垫头部的。</b></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>Sealy</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>经常会听到有人说“越睡越困”，这是什么原因造成的？</b></font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">造成这样的原因很多，我们谈一谈非器质性原因造成的。一般睡眠都会存在一个睡眠周期，一个完整睡眠周期包括5个阶段：<b>入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在这个周期中深睡眠越多，睡眠质量越好，很多人睡的浅、梦多都是因为睡眠周期和醒来的时机处于哪个时期的问题，在合适的时间醒来才是我们是否“越睡越困”的关键所在。</h3> <h1><font color="#ed2308"><b>Sealy</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>睡眠时间过长会对人体有什么影响？</b></font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">睡眠时间长不长不重要，重要的是睡眠的质量。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不是每个人都需要8小时睡眠。因为不是每个人睡眠时间内都能进入深睡眠时期，而深睡眠时间才是决定是否能通过睡眠完成机体的疲劳修复的关键。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">听说运动有助于改善睡眠，具体做一些什么样的运动比较好？有什么忌讳的吗？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不同的人群需要不同的运动方式改善睡眠。但一般禁止出现过度疲劳的情况下、心率过快的情况下准备入睡。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">Sealy</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">感谢沈周老师的答疑解惑，那么在您所接触的众多有脊椎问题或睡眠问题的患者当中，有没有通过床垫的选择并且配以正确适当的运动从而改善这方面问题的经典案例，能否跟我们分享一两个这样的小故事？</font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">仅仅一个简单的例子，曾经有一位患者，40多岁，抱怨颈肩部疼痛沉重，甚至步行5分钟就出现疼痛。结果在形态步态分析测试中发现，他的一个经典动作：低头脖子前探走路。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我仅仅是建议他注意这个动作，并做一个每天2分钟的脊柱矫正姿势，结果困扰了超过6个月的疼痛就消失了。并没有实质性的治疗，仅仅是建议他改善自己的姿势＋正确姿势肌肉练习。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这个案例比较典型，所以也是我印象较深的姿势综合症的受害者。其他的一些换了枕头就减少落枕，换了床垫就精力充沛的……就非常常见了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">关注sealy</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">查看更多品牌相关精彩内容关注微信</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>济南丝涟旗舰店经理袁艳华13001748787</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>