关于老年痴呆……

赵锁仙

赵锁仙作品集合

今日头条

每3秒钟，世界上就多1个人患上它！这病无法治愈且每个人都可能得…

四川名医

你身边是不是也有这样的老人，他们说话时走神、词不达意，甚至明明东西拿在手里，还在到处寻找，有时甚至找不到回家的路……

他们，可能是患有阿尔茨海默病的老人，今天就来跟大家分享关于阿尔茨海默病的故事。

1、在中国，800万—1000万人患有阿尔茨海默病

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症。是一种常见的大脑功能减退的疾病，是危害老年人健康的五大杀手之一。

很多影视作品或综艺节目，让我们对这个病并不陌生。

前阵子热播的电视剧《都挺好》中，苏大强患上阿尔茨海默病之后，脾气变得暴躁，逐渐忘记了女儿和儿子……

近期黄渤参与的综艺《忘不了餐厅》，也将视线聚焦到了“阿尔茨海默病”这个群体，邀请了5位特殊的老人来到这个餐厅做服务生。

节目里5位老人中的“公主奶奶”，前一天还热情地招待了这对母女，教小姑娘跳舞。第二天小姑娘来找老人告别的时候，“公主奶奶”却已经不记得她了……

据估算，差不多每3秒就有一个新增老痴病例。

中国现在有800万—1000万个痴呆患者；

700万—800万血管性认知障碍患者 ；

有3100万轻度认知障碍患者；

这样加起来，就将近有5000万人患有不同程度的认知功能障碍。

更让人担心的是，阿尔茨海默病中年人的患病率增加，大有年轻化的趋势。一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。

而且只要活得时间够长，每个人都会得老年痴呆症。

2、阿尔茨海默病无法根治，如果你身边的人有这些表现，请留意！

阿尔茨海默病的患者，有时候因为这个病，会做出一些伤害到自己生命的事。

前段时间，成都大邑一位满头银发的八旬老人，徒手从15楼爬到5楼，十分惊险！社区主任告诉记者，老人今年已经有80多岁，因为有老年痴呆，当天上午被家人留在了家中，并反锁了门。老人家住15楼，家里人也没料到她会从窗户翻出来。（新闻来源：红星新闻）

随着年龄的增长，发病的几率也会慢慢增高。在日常生活中，我们要多多留意身边的人是否有以下患病特征，尽早发现、尽早治疗。

老年痴呆症的10个特征

1、记忆障碍。

2、执行熟悉任务困难。

3、语言出现问题。

4、时间和地点的失定向。

5、判断能力的下降或缺失。

6、抽象思维有问题，图像和空间有障碍。

7、乱放东西。

8、情绪或行为变化、有强迫和仪式行为。

9、个性的变化。没有明确原因地沮丧、烦恼、恐惧或急躁。

10、社交障碍，主动能力的缺失。

专家强调：早期发现可以减轻患者的羞耻感，避免意外事故和损伤的发生，能得到更好的照护，这样患者也可以得到有效的治疗。

因此，如果在家庭或社会上发现具有以上这些表现的人，建议他们的家人及时加强看护，及时就医。

目前没有有效办法可以治愈这个病，现有的药物只能帮助患者减缓大脑疾病的发展，延缓疾病带来的影响。

但这并不是说就让大家放弃治疗、不去医院了。

早发现、早治疗有很重要的意义！

如果能够尽早发现疾病，在早期就及时进行干预和治疗，可以缓解症状，延缓疾病的进展，让患者在更长的时间内维持生活自理的能力，提升生活的幸福度。

3、记忆力衰退就是老年痴呆吗？

很多人都有一个误区，记忆力衰退就等于老年痴呆。

其实随着年龄的增长，记忆力下降是必然的事情，但不意味着记忆力下降就是老年痴呆。

记忆力下降有可能是老年痴呆的征兆和表现形式，但除了老年痴呆还有很多方面会引起记忆力衰退。

记忆力减退根据严重程度分为两种：

1、轻微的记忆力减退：通常由于年龄的增长或者睡眠不足、缺乏运动、长时间不动脑、不健康饮食等造成的，一般中老年人面对的就是这种轻微的记忆力减退。

2、比较严重的记忆力减退：也就是我们所说的老年痴呆——阿尔茨海默病。

此外，多数存在“轻度认知障碍”的老年病人，最终并不会发展为老年性痴呆。

很多老年人对阿尔茨海默病十分恐惧，每次忘记事情的时候，都在怀疑：“我是不是得了老年痴呆？”，越想越焦虑，最后直接影响到了身体的健康。

所以大家一定要调整好心情，对此不要顾虑太多，积极的心态反而可以延缓老化。

4、7招有效防老年痴呆

英国《每日邮报》报道，英国卡迪夫大学一项历时35年，涉及2500人的调查发现，保持以下7点良好的生活状态，可以将老年痴呆发病的几率推迟10年。

1、规律的睡眠

规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。睡眠不足会影响痴呆，睡眠过多也是痴呆的危险因素。

2、充足的运动量

坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量。

3、饮食合理，体重不超标，避免重金属元素摄入

多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因此管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。

有研究表明，长期过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑健康。日常食物中的重金属元素，主要来自于食品添加剂，比如明矾、泡打粉等，里面都含有铝元素。

4、戒烟少酒，护血管

吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中。

如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

5、勤读书看报

英国爱丁堡大学的研究发现，学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。

所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。

另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

6、多听音乐

音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

7、开心大笑

研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。

小康妹儿的奶奶就是一名阿尔茨海默病患者。患病5年多，奶奶现在已经忘记了所有的一切。不记得人、不记得说话、不记得吃饭……生活完全不能自理。

我们能做的，也就只剩下了陪伴。

很多时候，他们忘记了一切，却没有忘记爱。

“@安：爸爸患病10年了，已经不认识我，可是今天看到我在雨中，还主动把伞撑过来给我遮雨。忘了我是谁，却仍然没有忘记爱我们。”

“@Yeon_：姥姥姥爷一辈子没红过脸。 姥姥病重的时候，姥爷躺在姥姥身边一直问：“你说我怎么一辈子也没娶个媳妇呢？” 姥姥笑笑，跟我们说：“忘了好，忘了好。”

姥姥去世后，姥爷好长一段时间都不爱说话，只会问“那个人呢？” 直到现在，老爷子谁也不记得了。

姥爷患病十年，看着他慢慢丢失记忆，慢慢失去自理能力，心酸是真的。但是，世间这么苦，姥爷或许只是累了，他懒得记得，懒得自理。让他继续“耍赖”吧，做个“不谙世事”的老小孩儿。”

愿我们永远都记得爱的人

永远都不被爱的人遗忘。

文章综合自：四川大学华西医院、健康时报、丁香医生、人民网健康、BTV我是大医生、健康圈、B

失智症10大警讯：正常老化和失智的差别

来自：老友新朋

身体需要定期体检,大脑智能的变化也同样需要。当无法分辨身边的人出现的症状是正常老化还是失智症时,建议到医院请医生做检查与评估。

这可能是早期症状

在门诊经常出现这样的对话：

“医师,我妈妈最近好像得了失智症,刚吃完饭就忘记了,吵着要吃饭,还怪我们没给她饭吃。有时,连我的名字也会叫错!”

我仔细地询问病史。

“你觉得妈妈的记忆力不好有多久了?”

“就最近才开始呀!

“之前有没有记忆力开始减退的现象?比如不清楚现在是几月份了,不记得自己吃过药了。”

“她退休不上班已经好几年,退休后当然就不用记日期了。老人家很容易弄错药,所以妈妈的药一直都是我们拿给她服用的。”

失智症的诊断和严重度的判定,很大一部分必须靠家属提供的信息来帮忙,但家属对失智症的早期症状并不熟悉，常常当作是老年人都会出现的正常老化现象而忽略了,因此错失了早期治疗的机会。

除了大家所熟悉的记忆力减退外,国际失智症协会提出了一些其他也可能是失智症早期症状的“失智症10大警讯”,来帮助大家提早发现失智症。

失智症10大警讯

1 、影响日常生活的记忆力改变

刚获得的信息马上就忘记,是失智症早期最常见的征兆之一。

一般情况：随着年龄增长,有时会忘记朋友的名字或约会,但是经过提醒或稍作回想便会再记起来,重要的约会也会用笔记录下来以免忘记。

▶ 失智警讯：但失智症病人忘记的频率较高且较严重,会不自觉的重复问同样的事情,忘记重要的日期或活动；虽然在早期会依赖辅助记忆的用品(例如纸条或电子用品),但渐渐地,轴助记忆的用品也没有用,根本不记得自己将事情记在何处,甚至只能依赖家人帮忙提醒。

2 计划事情或解决问题有困难

一般情况：年纪大了,在同时处理多项事务时可能出现困难,计划事情或作判断时需要更专心,且花较久的时间。

▶ 失智警讯：但失智症病人会无法计划,且作决断错误或和以前不同,常会为此感到焦躁,甚至恼羞成怒。例如：

○ 每年都负责家中旅游计划的妈妈,觉得安排行程好困难,出现无法计划、决定什么是适当旅程的情况；

○ 或是原来主导家中财务的先生,开始无法维持家庭账务的收支平衡,对于突然出现的开销变得不知该如何处理、解决问题。

3 在家中或休闲活动中,完成熟悉的工作有困难

一般情况：随着年龄增长,在处理复杂的事务上有时会显得力不从心,但大致仍可完成。

▶ 失智警讯：原本应该是驾轻就熟的事,却变得无法应付自如。失智症病人会对完成每天的日常工作或生活有困难。例如：

○ 从年轻就开车的司机伯伯变得经常开错路；

○ 银行工作人常会数错钞票、算错钱；

○ 厨师炒菜时配菜有困难,调味料放不对；

○ 有人对记住最喜欢的游戏(如打牌、打麻将等)的规则也会出现问题。

4 对时间或地点感到困惑

一般情况：有时老年人会突然想不起来今天几号或弄错今天星期几，但通常差距不大,前后可能差一两天,并且大多可通过一些事件的记忆推算出正确日期。有时可能会找不到方向或在不熟悉的地方迷路,不过可以借助一些路标和建筑物来推测方向。

▶ 失智警讯：但失智症病人会忘记现在是何年何月、白天或晚上,同时常对事件、时间和地点的关联性产生混淆。如果一件事情不是当下发生,他们可能忘记或弄错事件发生的时间、地点。甚至有时在自家周围熟悉的地方,会突然觉得陌生而找不到回家的路。

5 对了解视觉影像和空间关系有困难

一般情况：老年人常有视力衰退的问题,虽然看不清楚,但通常不至于弄错物品的相对位置或方向。

▶ 失智警讯：视觉空间上的问题,也是失智症的一项警讯。他们可能在阅读时会跳行,对物品远近距离的判断、颜色认定或对比上出现困难。在理解力方面,他们在经过一面镜子前时,会觉得屋里有另外一个人,这时他们似乎不知道自己就是镜子里的那个人。

6 在说话或写作的用词上,出现新的困难

一般情况：有时我们会一时想不起物品的名称、找不到正确的用词来表达自己的意思,或忘了某个字如何写。

▶ 失智警讯：但失智症病人可能在了解对话内容,或是加入别人的谈话上出现困难,无法了解复杂的字句,说话也变得简短。他们可能在话讲到一半时停顿下来,不知道该怎么继续下去或重复自已所说的话。也可能会在词汇的运用上出现困难,很难找到正确的词汇,有时叫错东西的名称、弄错家人的称谓,例如把杯子说成碗,把儿子叫成哥哥。

7 物品放错地方,且失去回头寻找的能力

一般情况：我们偶尔会不小心把物品放错地方而找不到,但能回忆最后使用过的位置来回头寻找。

▶ 失智警讯：失智症病人可能掉了东西却无法回头去找它,甚至怀疑是别人偷走了,反而因为怕被偷,就刻意把物品藏起来,最后却将其放在不寻常的地方,例如将戒指放在衣橱里,把钱藏在被子里,就更记不住放在何处了。

8 判断力变差或减弱

一般情况：老年人有时会因不熟悉社会价值观念的改变,而做出不适宜的决定。

▶ 失智警讯：失智症病人会出现判断力或作决断的能力减退。例如：

○ 他们可能失去对金钱价值的判断力,而支付大笔钱给打电话来的推销商,甚至借钱给陌生人；

○ 或是常开车与人擦撞或出现惊险画面；

○ 过马路不看红绿灯；

○ 买食物不看保质期,所以常买到过期食品等。

9 退出工作与社交活动

一般情况：我们有时会因长期背负社会、工作和家庭的责任和压力而想要休息,减少工作。

▶ 失智警讯：失智症病人可能不再保有嗜好,退出原本喜爱的社交活动或运动,变得不爱出门,不想与人交谈。原来每星期固定要参加的活动,也变得兴趣缺失。

10 情绪和个性的改变

一般情况：一般人有其习惯的处事方式和个性,年龄渐长后更不容易改变此模式,若被要求改变时难免有情绪反应,但反应不至于太强烈,仍在可沟通理解的范围内。

▶ 失智警讯：失智症病人的情绪和个性常会改变。只要离开了他们自己认定的“舒适圈”,遇到无法处理的事务或弄错事情,便会感到困惑、焦虑、抑郁与害怕,而变得心烦意乱,甚至勃然大怒。

失智症病人的情绪转变较快,一下子哭了起来,一下子又生气骂人,变得易怒而暴躁；有时则变得特别敏感。其情绪的改变不一定有原因,一点小事即可能引发极大的情绪反应。

不同病人失智症状，出现的顺序和严重程度不同

失智症是整个大脑功能的退化,并非只有记忆力减退一项,所以不同病人按其退化部位和病程的不同,所出现症状的先后顺序和严重程度也会有所不同。通常出现的症状与程度越严重,代表有越多的大脑区域已受到影响,得失智症的概率也就越大。

当无法分辨身边的人出现的症状是否严重,是正常老化还是失智症时,建议到医院请医生做检査,评估一下总是好的。大家都知道身体需要定时做体检,大脑功能(如记忆、语言、判断、思考等能力)的变化也同样需要,在已经有疑似症状出现时,更是不容轻视!

生活中，我们要通过这十个症状来判断阿尔茨海默病：

1.记忆障碍

记忆力日渐减退，影响日常生活和工作。尤其对近期发生的事物遗忘，是老年痴呆早期最常见的症状。如炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气。

2.无法胜任原本熟悉的事务

老年痴呆能让曾经擅长的事情变得棘手，如数学老师加减数字常出错、出租车司机容易开错路、餐馆的厨师炒菜却会走味等。

3.语言表达及理解困难

老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语，或者无法正确说出东西的名字；说的话或写的句子让人无法理解。

4.丧失时间、地点观念

老年痴呆患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

5.判断力变差、警觉性降低

花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。

6.抽象思考执行困难

老年痴呆患者常常不能按照要求完成事情，如不会加减运算、不知道钥匙可以开门、不会使用电器等。

7.东西摆放错乱

总把东西放错地儿，如水果放在衣柜里，衣服放进冰箱里，将熨斗放进洗衣机等。

8.行为与情绪异常

如果老年人无缘无故出现情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。有些患者甚至会有妄想，如怀疑别人会害他/她，或者别人偷了他/她的东西等，还常常有藏东西的行为。

9.性格改变

变得淡漠、焦虑或粗暴、疑心病重、口不择言、过度外向、自私自利，失去自我控制能力。

10.兴趣丧失

有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间昏昏欲睡。对以前感兴趣的事也提不起兴趣，或者睡眠时间比平常长、不愿与别人交谈等。

“眼看着他，把我一点点忘记” | 我是阿尔兹海默症患者家属

剥洋葱

从大一到大四，奶奶从把我跟别人搞混，到不认识我，只认识我小时候的照片，再到去世前，完全忘记我是谁，看照片也记不起来，这个过程，真的心如刀绞。

阿尔兹海默病让患病老人们的大脑萎缩，让他们想不起儿女、孙子甚至是老伴。

根据国际阿尔兹海默症协会发布的报告，每三秒种，全世界就会增加一名阿尔兹海默病患者。

到2050年，这个数字将达到1.3亿。

阿尔兹海默病的患者，就像脑海中出现了一块橡皮擦，将人生的记忆、生命中重要的人一点点擦去。

同时，随着病情加重，他们逐渐失去对自己的控制能力，表意不清、理解困难带来的不确定感，可能让他们变得迷茫无助、烦躁易怒、敏感多疑。

对于家属，这也是一段艰难的旅程，因为目前尚无能够治愈阿尔兹海默症的特效药，他们不仅要承担繁重的护理工作，还要面对患者病情的必然恶化，承受终有一天，被至亲遗忘、甚至推开的痛苦。

几位阿尔兹海默症患者的家属讲述了他们的故事，面对遗忘、推开、大吵大闹，他们依然付出了爱和精力，尽己所能，照顾亲人尽量体面地走完人生最后的一段路。

正如一位家属所说：“虽然你忘了我，但我没有忘了你。”

“他脑子里的碎片越来越多”

@ Happy

我公公在饱受阿尔兹海默症十年的折磨后，于2016年夏天去世，终年84岁。

他本人于20世纪80年代后期赴美国哈佛大学医学院工作，后来转到斯坦福大学医学院工作至退休。出国前，是国内遗传病的专家。

大约在2006年，他从斯坦福大学医学院退休，同年，他被诊断为阿尔兹海默症初期，因为自己是医生的缘故，他反而接受不了自己得病的事实。

得病最初的9年，他们都住在斯坦福大学附近，9年间，公公从阿尔兹海默症初期的写字哆嗦，慢慢演变为走路打颤，还出现小碎步走和身体突然锁住的症状。

因为心疼婆婆一个人照顾他太辛苦，2015年，在我们的力邀下，他们卖掉旧金山的房子，来美国东南部和我们一起生活，公公在此度过了他最后的一年时光。

我们经常带他锻炼身体和散步，但他极其不喜欢运动，所以很快就出现了大脑呆滞以及易暴怒的症状（生病前，他一直都是性情极其温和的人），经常把婆婆给他准备的药打翻在地，并无缘无故地大吵，但自始至终只是和婆婆吵，对我特别礼貌温和。

后来我们带他看精神科，医生给他开了抗暴躁和抑郁的药物。公公自己是医生，阅读了药物说明后坚决不吃并拒绝随访，还经常跟我们说他很完美，是我们应该去看精神科。期间我找过2位中国男性看护人员，他都发脾气把人家赶走了。

去世两三个月前，他出现了吞咽困难的症状，人迅速消瘦，每天越来越糊涂，尽管有时看起来很正常，有时候还会显现出高智商的一面，但我们觉得其实他脑子里的碎片越来越多，智商也在迅速退化。

2016年夏末的一天，婆婆找不到他，我仔细搜寻几分钟后发现他晕倒在车库里。我们打了急救电话，公公经过现场急救后被送到当地一所美国排名前十的大医院，几天后在医院去世。

阿尔兹海默症是非常折磨病人及其家属的一个无法逆转的疾病，后期病人的身体和精神都忍受着极大折磨，家属付出了大量爱和精力后，得到的可能却是负面反馈。

“眼看着她，把我一点点忘记”

@jessica

“我是你女儿吗？”

“不是…”

“知道夏蕾是谁吗？”

“不认识…”

“夏桦呢？”

“不知道是谁…”

“那夏岚呢？”

“更不认识了…”

“那您也不知道夏文惠是谁吧？”

“……不知道”

“汪秀琴是谁您知道吗？”

“汪秀琴是我啊”

汪秀琴是我八十六岁的姥姥，夏文惠是我的姥爷，夏岚、夏蕾、夏桦分别是我的母亲、小姨和小舅，问话的是我二姨，姥姥刚刚斩钉截铁地告诉她自己不认识这个女儿。

从姥姥出现阿尔茨海默症的症状开始，这种对话出现的频率越来越高。虽然免不了一些伤感，但我们全家人一直以非常积极乐观的态度面对姥姥的病情。

前年冬天，我们一家三口分别从三个城市出发回老家过年。我妈那趟航班因为天气原因耽误了好几个小时，从下午到晚上，姥姥每隔一会儿就会问我一次，“你妈妈来了吗”，“夏岚到哪里了？什么时候来？”

那时候阿尔茨海默症已经在姥姥身上初现端倪。虽然常常重复相同的内容，但她起码清楚地认识每一个人。

后来，姥姥会把我和表姐搞混，对着我喊她的名字，一次又一次，家人们也渐渐不再纠正，于是我在姥姥眼里成了“一人分饰两角儿”的存在，实现了真正的无缝隙切换。

发展到今天，姥姥一会儿清醒一会儿迷糊，她开始忘记自己的孩子、自己的丈夫，但至少她还记得自己的名字。

在不远的将来，她或许会连自己也忘记。

人们说鱼的记忆只有三秒，那人的记忆又有多久呢？

我妈妈刚刚突然问我：“要是我以后也像你姥姥一样怎么办呢？如果我连你也忘记了可怎么办？”

如果真有那么一天，没关系，至少我会永远记得你。

@JDD

我奶奶去年去世的，就是阿尔兹海默症。

我是眼看着奶奶一点点把我忘记的。

我是奶奶带大的，和她一直很亲，她年轻时身体就不是很好，五年前查出肠癌早期，手术后身体便急转直下，她得病的那年，我刚好高中毕业，去省城上大学。

第一年寒假回家的时候，我发现奶奶经常看着我叫出我妈的名字，我开始以为她是口误，没有在意，后面几天，她总是频繁问我：“吃饭了吗？”几乎隔十分钟就要问一次，那天问得我烦了，便大声冲她嚷了一声：“吃过了吃过了，都问了多少遍了！”她一下不做声走开了。

过了一会儿，我心里愧疚，过去安慰她，她却甩开我，眼里一片茫然：“你是谁，我不认识你。”

我跑去问我妈奶奶是怎么回事，我妈告诉我这种情况已经持续一段时间了，医生看了后说是有点老年痴呆，但也没法根治，只能顺着她，让她开心点。

后来，奶奶的症状越来越严重，每次回家，我都想方设法跟她聊天，逗她开心，但每一次，她好像又小了一圈，眼神又茫然了一些，脾气又难以控制了一些。

从大一到大四，奶奶从把我跟别人搞混，到不认识我，只认识我小时候的照片，再到去世前，完全忘记我是谁，看照片也记不起来，这个过程，真的心如刀绞。

她去世得很突然，当时我在学校，没能见到她最后一面，这件事情我一直都不能释怀，有时候会想，那时我要是在她身边就好了，至少能让她更开心地离开。

“他忘了一切，却连我属啥都记得”

@悠悠

在我三年级的时候，爷爷得了阿尔兹海默症。刚开始他只是行走比较缓慢，到后来逐渐不能回答我们的问题，再到后来彻底躺在床上无法动弹，只过了短短六年时间。

我就读的小学紧挨着爷爷住院的市医院，生病之前一直是爷爷接送我上下学。患病后的爷爷意识已经不太清楚，但每天中午十一点他就会变得格外激动，不顾还在输液，突然从病床上坐起，嚷着要下床。开始我爸妈还十分不解，后来他们听清了爷爷含糊的话语，“小丫头要放学了，我要去接小丫头，去接小丫头。”

爷爷刚开始还能走路，但当时意识已经糊涂了，只知道要出门，却不知道自己要去哪里。家里人总是不放心他，怕他走丢，不让他单独出门，但他总有各种方法摆脱我们的看管。于是，每天放学回家我就多了一项任务——出门找爷爷。

有一天，我像往常一样去爷爷经常去的地方找他，却没有一点收获，冬天天黑的早，气温逐渐下降，眼见着太阳就要落下。最后在我家半公里的路边一个菜地里找到了爷爷，找到他的时候，他手里还握着几根干草一样的东西。回家之后爸爸特别生气，质问爷爷走到那去干吗？爷爷说:“去拔辣椒秧，回来给小丫头泡脚。”其实是因为我早上上学的时候跟妈妈抱怨过脚上好像长了冻疮，随意一提就被爷爷记在了心里。有偏方说辣椒秧可以治冻疮，他就去找了。

最后几年爷爷已经只能躺在床上，只记得很早之前的事，不记得刚发生了什么。医生叮嘱要多和他交流，让他多思考，所以家里人就换着法的问他问题，爸爸和姑姑问他多少岁了，他有时回答六十多，有时回答二十多，年龄大小全凭心情。但是一问到和我相关的问题，他总能快速准确地答出。“小丫头多大了？”“小丫头十二了，属虎的。”他忘了一切，却连我属啥都记得。

@吃不了

2010年之前我在济南读大学，每周末都会去姥姥家改善生活，毕业后我去了外地工作，只有出差路过济南或者过年的时候才能去看看姥姥姥爷。

不知道从什么时候开始，姥姥渐渐不认识我这个外甥了，再也吃不到姥姥包的水饺了，慢慢地连她自己的五个孩子都不认识了，一个劲地喊我舅舅为哥哥。

幸好姥爷的身体一直比较硬朗，都是他在照顾姥姥。

2016年3月份，姥姥生日的前几天查出来胃癌晚期，6月份去世前，她一口一个“老董”，喊着我姥爷，一直也没忘记她这个争吵了一辈子、陪伴了一辈子的老伴。

@汪鸿帅

奶奶患阿尔兹海默病多年，家里人轮流照顾，阿尔兹海默病患者一般都有严重的睡眠障碍。有一次半夜，奶奶起来跑到我叔叔的房间，叔叔问她干嘛，她说，我过来看看你有没有踢被子。我叔叔已经快五十岁了，疾病让奶奶忘记了儿子的年龄，却没有让她忘记她是一个母亲。

@Yvonne

我的外婆是阿尔茨海默症患者，妈妈一直在照顾外婆，直至她去世。印象中外婆患病很久了，最开始是易怒暴躁，疑心很重，后来开始不认识人。但我始终记得，外婆临走之前，虽然喊不出我的名字，但是眼眶在流泪，就好像记忆还在，但就是说不出来。

在沮丧中坚持前行

@大古

我的外婆是五十年代的初中生，知书达礼、待人和善、非常客气。小时候，她常常带着我一起读书，带我认识这个世界。她教我唱她最喜欢的戏，也教我田间地头的自然知识。作为一个城里长大的孩子，外婆家是我童年的纳尼亚。

前年毕业回乡，外婆打量着我，很久都没有叫出我的名字。爸妈说外婆得了脑疾，时而清醒如常，时而又会像稚儿一般，需要人时刻照顾。最令人感到难受的，是外婆昔日明亮的眼睛，精气全无。

她总是在正午稍微清醒一些，但每当到了傍晚，就会陷入混沌，时常叫喊着她的妈妈，嘟囔着年轻时的琐事。在不清醒的时段，大多数情况下她会咒骂外公，并拒绝任何人对她的帮助，而当她做错了什么之后（例如把粪便弄到了身上之类的），又会嚎啕大哭，说起当年自己是多么的得体，周而复始，人越来越消沉，以至于萎靡终日。

我是一名影像工作者，曾试图记录下这一切，以作为之后的留念。但几经挣扎，却总是在关键时刻放弃了——实在不愿让外婆的现状展现于世人面前。想起曾经神采奕奕教我唱戏的外婆与如今的她那极大的差异，感觉她生命能量的流失速率几乎肉眼可见，她正一步步地被禁锢在这个老旧的躯壳中，难以逃脱。

阿尔兹海默症的医药研究屡屡受阻，现在市面上的对症药物还是世纪初上市的，因此我不得不承认，医疗的进步恐怕赶不上外婆病情的加重，我们全家都在沮丧中始终坚持前行。

@喜欢嗷大喵

我妈妈是阿尔兹海默症早期患者，还好发现得比较早，目前用“美金刚”控制病情发展。并没有出现严重的不认识人的情况，但是有些亲戚朋友她已经开始淡忘，原本熟悉的人，现在说起，她只会摇头说不知道。

情绪变化上也很明显，因为生病的原因，她现在经常怀疑有人故意看不起她、不理她、说她的坏话。有时候分不清梦境和现实，总会把一些我并没有做过说过的事，认为是我做的。有次半夜十二点，把我叫起来，反反复复问了我20几遍同一件事，无论我怎么安慰怎么解释，她都不信。

好不容易哄她睡下后，自她生病以来都没有哭过的我，哭了一个晚上。除了委屈，更多的是觉得自己太过无能，只能眼看着她向阿尔兹海默症的深渊靠近，却又无能为力。

@umasouuuuu

我今年大一，在读本科护理系。

我是外公抚养大的，和他特别亲。我读了他曾经的中学，又努力考上了和他一样的大学。

外公年轻的时候是知识分子，很聪明，我以为这样的人不会和阿尔兹海默症有什么关系。

但从高二那年起，他开始搞不清今天是几号、自己从哪里来。我陪他去校庆，他写不出自己的名字、以前的单位。坐在同学堆里他也很沉默，好像什么话都接不上，什么事都记不起来。

他是个很固执的人，不相信自己得了病，也不愿意去医院。但病情恶化得很快。他很快就不记得自己的名字、自己的家人，每天都要问几百遍今天几号、你是谁、你在我家干什么、我的钱都去哪里了。我每天都要写一遍家里人的关系，每天都要告诉他我是谁，他自己是谁。

我不在的时候，他便天天问外婆，问急了，外婆心脏病复发。动了手术后，身体大不如前，时不时需要住院修养。

这样的时候，外公又意外骨折，每天只能躺在床上，无法活动。家里没人照顾他，我们只能把他送进福利院。他很抗拒很害怕，护工说，他每天都动个不停，想从床上下来，为了安全，只能把他的手绑在床上，他一直努力挣脱，每次醒来眼中都是恐惧。

前几天他病情又恶化了，现在还在医院里治疗肺炎，我昨天去看他，他看见我还会笑，还会点头，还会支支吾吾地说“认识”、“上课”，但不知道为什么他眼角一直有泪。

三年多了，我见证了一个老人一点点忘记自己、忘记一切、忘记我，一家人每天被折磨得精疲力尽、头昏眼花。

我以为选择了护理专业能帮助家里一点，可是现在我什么都做不到。

找到老年痴呆症的“原凶”了！医生总结：不排除2个因素

医联媒体

痴呆是一大类疾病的统称，老年性痴呆又叫阿尔茨海默病，是其中最常见的一种类型。现今社会，人口老年化严重，相对而言，患有老年痴呆症的人数也在不断增加，那么，老年痴呆是怎么引起的？

这2方面的因素会引起老年性痴呆

中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪告诉我们，老年性痴呆是由于神经元的退行性病变，自己死亡这个原因之外，其实还有很多原因会引起痴呆。

1、常见的老年人的血管性痴呆就是因为中风脑埂塞之后引起来的。脑外伤也会引起来来痴呆。

2、一些比较没那么常见的疾病也跟痴呆有相关性，例如青少年反复的癫痫会引起脑部的一些异常的信号，导致认知功能的下降。比方中年、青年、女性比较常见的偏头痛，长期的反复的头痛，1/3的偏头痛的病人最后会引起来的认知功能下降，甚至导致痴呆的发生。

老年痴呆症的一些表现

周香雪医生称，老年性痴呆分为几个阶段，有轻度、中度和重度的痴呆。

1、老年性痴呆的前兆实际上的就是轻度认知功能障碍，这个这段时期还达不到痴呆的诊断标准，但是认知功能尤其是记忆能力会有轻度的下降，除了记忆力的下降之外，痴呆之前有一个很重要的真相就是人格的改变，性格发生改变，一些老年人会像小孩儿一样，这个也是老年性痴呆的一个比较重要的前兆。

2、行为方面有一些异常，比如比较常见的老年人会出现疑神疑鬼，就是总觉得有人在跟踪他或者是别人在贪图他的钱，总有人想要偷他的钱，这种就是被害妄想。

3、有的人会出现幻觉，我们会看到老年人在家里面自言自语，就是凭空会听到一些幻听，会听到有人在跟他讲话，这叫幻觉。

4、行为障碍，可以做出一些比较异常的行为，比方说会出去捡垃圾，这些行为发生的改变。

老年性痴呆怎么预防？

周香雪医生认为，实际上了很多老年人会问磁共振或者CT上出现了这个脑萎缩，将来会不会成为老年性痴呆呢？这个问题世界上我们是没法回答，没法预测的，因为老年性痴呆是一个神经细胞的退行性变，还没有找到明确与痴呆相关的基因，也就是说我们无法预测他是否将来会变成来痴呆，当然我们也有一些预防的手段。

现在提的越来越多的关于吸烟和痴呆的关系，当然这里不能够为烟草做广告，但是已经有研究证明，吸烟的病人患痴呆的几率会比正常人降低一点，这个问题说明有一些物质它能够保持我们神经元的这个活性。

1、增加蛋白质摄入，高蛋白的饮食是可以预防神经的退行性改变的，适当的增加，保持脑部的活力，经常的保持一些脑部的活动。

2、即使退休之后也做一些脑力的这些工作，也可以防止我们脑部功能的退行性变。#清风计划#

了解更多

她陪伴患阿尔兹海默病的母亲十五年，写下漫长而痛心的“生别离”

南方都市报

在前不久热播的电视剧《都挺好》结尾，作妖大神苏大强发现自己患了阿尔茨海默病，迅速将远在美国的大儿子召回并在三个子女面前立下遗嘱。果然，随着病情进展，他的记忆力减退、言语重复、方向感丧失，小女儿苏明玉不得不辞掉工作，专心照顾生病的父亲。看起来，苏大强的病让吵吵的一家人终于和解，但却是一种令人痛心的和解。

阿尔茨海默病是一种发生在老年群体当中的神经系统退行性疾病，症状包括逐渐加重的记忆力减退、行为能力下降、情感及语言能力丧失，直至重度痴呆、生活不能自理……这是一种无法治愈的“绝症”，患者的生存期和生存质量，极度依赖于亲人的看护。

为普及阿尔茨海默病知识，分享照顾患病亲人的过程中爱与痛、无奈和坚韧，聂晓华真情之作——《生别离：陪伴母亲日记》一书近日由广西师范大学出版社出版。该书是作者作为女儿陪伴身患阿茨海默症的母亲十五年，目睹母亲生命逐渐逝去的真实记录和情感剖析。日记中，除了客观记录病情发生、发展以及症状、应对，也充满了对生命的思索和对亲情的感怀。

聂晓华，1977年毕业于北京外国语学院，多年从事国际交流工作。1990年代中期到企业工作，退休后致力于社会公益，曾先后任京城企业协会、阿拉善SEE生态协会秘书长等。曾以自身经历，写下《其实，没有理想国》一书。

《生别离：陪伴母亲日记》是作者十五年间陪伴患了阿尔茨海默病（老年性痴呆）的母亲的日记。聂晓华的母亲于2001年被诊断患上了阿尔茨海默病，当她手持母亲的诊断书，便想起了日本女作家有吉佐和子写的小说《恍惚的人》，而书中那位“恍惚的人”在她脑海中复苏了:出门走失、不知饥饱、涂抹大便、更有啃食亡人遗骨的古怪行为......“不敢想，我的母亲，一位善良高雅的女人，从现在起，也要一步步走进那样‘恍惚的日子‘，更不敢想，我们的家庭——父亲、哥哥，还有我和妹妹，就要开始过那种围着病人团团转的混乱生活了。”

而那之后的十几年，该来的一样没少来，在聂晓华看来， “母亲的生命仿佛在地狱中前行。”

之后，母亲的病情从开始健忘，发展到不断失去行走、进食、意识等能力，最终变成“植物人”，身体煎熬，意识远离。作为女儿的作者陪伴在侧，目睹母亲生命渐渐逝去的过程。照顾之余，聂晓华记下了十五年间母亲患病的全过程。在谈到这本日记的记录初衷时，聂晓华表示，“记日记并非因为我勤奋，实在是因为似乎只有这样坚持记录，才能让我从无助的绝望中跳出来，拉开自己和苦难的距离，保持心灵上的一点点平静。每当我感到苦恼、无助和无处可诉时，我便提起笔，写一段’陪伴母亲日记’，将痛苦涂抹在纸上，心灵似乎因此而获得一些解脱。 ”而在十几年陪伴母亲的日子里，聂晓华认为自己“始终被动地扮演着看护者的角色， 同时也被动地展开一点关于生命的思索。”

作为中国版的《恍惚的人》，该书文笔流畅、叙事质朴，没有刻意煽情，但是因其真实、真切的细节，常能让人感同身受，潸然泪下。当下老龄化问题加剧，阿尔茨海默病老人逐年增多，其中的大部分没有得到恰当的关怀和照料，在此背景下，聂晓华的作品具有特殊的意义与价值。同时，书中还介绍了面对阿茨海默症患者的一些基本常识和突发事件应采取的解决方法，希望对读者有所助益。

中国作家协会副主席陈建功评价道：这不是一个“孝女”的故事。女儿用了十五年的忙碌与祈祷，和母亲一起抗击阿尔茨海默病的进逼。甘苦中的隐忍，忙碌中的焦虑，真切而感人。生命的叹惋，人生的哲思，与不离不弃的爱心与责任相融会。这也不是一个简单的“悲情”故事。它如此翔实生动地描述了一个“老年痴呆”患者的病程以及家属的应对，应该说，展示了作者的知识积累，也分享了直面“阿尔茨海默”的经验。

部分书摘：

（一）

带母亲去小区门诊部输液，医生见了母亲，惊愕地一下子 跳了起来。

“老太太这是怎么了?怎么不送医院?”

“刚出院的。” 我将情况做了介绍。

“就这种情况， 你们还敢出院?这么大岁数， 不要说刚刚高烧过后，就是光摔这一跤， 也应该在医院里观察一段时间， 等稳定了才能出来。这眼眶的瘀血随时可以引发颅内出血， 这太危险了，赶快回去!” 医生态度坚决。

“可是......”

“没有什么可是，这样的病人我们不敢负责，赶紧送回去!”

就这样，刚刚出院两天的母亲又回到了医院。

说句老实话，母亲的状态也令我很不踏实，她衰弱得就像一支风中的蜡烛， 好像随时都会熄灭。而且这次发烧后，她愈发地糊涂了。

“妈妈， 我是谁?” “不认识。”

“您好好想想，真的不认识吗?” “认识。”

“我是谁?”“你是我儿子的妹妹。”

回答正确，却又令人哭笑不得。这是母亲的幽默，还是此刻她大脑思维环路的真实状态?

（二）

今天，接父亲出院，离开前先去看看母亲。

母亲坐在沙发上。我一进屋，她便说：“来了一个老太太。”我笑了，她也笑了。

我问：“我是谁？”

她说：“我不管你是谁。”

我明白，此时她说不出我是谁，每当她没有答案时，便会这样机警地回答。

“我漂亮吗？”我问。

“你不漂亮。”她回答得很干脆。

父亲出院前也来看母亲。母亲说：“你走吧，不用管我，这儿挺好的，有吃有喝的，什么都不缺，你不用惦记。”

母亲说得多好啊，一点也不像一个阿尔茨海默病病人！人的大脑是多么不可思议，不知是哪根神经回路发挥了作用，母亲会表现出这样间断性的清醒。母亲也想出院，但是她还在发低烧，医生说需要继续留院观察治疗。

回家安顿好父亲，本应马上去上班，不知为什么，我眼前浮起了母亲送别我们时依恋的目光，心有不忍，便又返身回到医院。在住院部的楼道里，我看到了让人心酸的一幕：时值中午，护工步履匆匆地要去食堂打饭，母亲目色慌张、寸步不离地紧随其后，那神态就像是一个犯了错误、生怕被父母遗弃的孩子……我的心一阵阵抽紧，家人不在身边，母亲是那样地无助和可怜。

我快步上前，一把拉住了母亲，娘啊。

与阿尔茨海默病有关的12种病

原创： 袁波 阿尔茨海默病

尽管我们对阿尔茨海默病的病因还没有完全了解，但以下这12种病可能会增加患病风险。

1.贫血（Anemia）

发表在《神经病学》(Neurology)杂志上的一项历时11年的研究[1]结果显示，与没有贫血的人相比，贫血的人患痴呆症的风险更高。这项研究涉及年龄在70岁至79岁之间的2500多人。

2.抑郁和焦虑（Depression and anxiety）

抑郁和焦虑会提高压力荷尔蒙皮质醇的水平，一种理论认为长期高水平的皮质醇会损害大脑。

3.2型糖尿病（Type 2 diabetes）

2型糖尿病和阿尔茨海默病之间的联系是相当强的，正如2015年发表在《临床干预衰老》(Clinical Interventions in Aging)杂志上的这篇综述[2]所证明的那样。Tariot博士说，糖尿病可能是一个风险因素，原因有很多。首先，这种疾病会导致包括大脑在内的多个器官出现异常炎症反应。另一个原因是胰岛素信号通路也是淀粉样蛋白分解的途径之一。最后，糖尿病会导致脑血管疾病（增加中风风险），这是阿尔茨海默病的一个重要因素。

4.唐氏综合征（Down syndrome）

哥伦比亚大学医学中心（Columbia University Medical Center）的神经心理学副教授Elise Caccappolo博士解释说，唐氏综合症和阿尔茨海默病的基因相似。如果唐氏综合症患者的年龄足够大，他们就会患上阿尔茨海默病。引发唐氏综合症的基因突变还会导致阿尔茨海默病的一个标志——淀粉样斑块在大脑中逐渐积聚。

5.牙龈疾病（Gum disease）

牙龈炎和牙周炎——牙龈疾病——表明口腔中有害细菌的累积，并且它们是可移动的，“这些细菌可以传播到心脏和大脑，并会引起炎症，”哈佛大学（Harvard University）神经病学教授兼马萨诸塞州综合医院的遗传学和衰老研究部主任Rudolph Tanzi博士说。

6.听觉损耗（Hearing loss）

如果一个人多年来听力不好或听力衰退，他的大脑可能会受到损害。约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）和国家老龄化研究所（National Institute on Aging）的研究人员进行了一项为期18年的研究，发现听力损失越严重的人越有可能患上痴呆症。

7.疱疹和其他感染（Herpes and other infections）

根据发表在《衰老神经科学前沿》(Frontiers in Aging Neuroscience)上的一项研究，这些研究人员认为，感染可能会引发慢性炎症，从而加速阿尔茨海默病的损害。虽然专家们曾经认为阿尔茨海默病患者大脑中发现的淀粉样斑块是细胞垃圾，但现在他们的理论是，这些斑块可能是人体对感染的保护性反应。

8.高血压（High blood pressure）

发表在《神经病学》（Neurology）杂志上的新研究还表明，平均血压比同龄人高的老年人更有可能在大脑中形成缠结和斑块，这两者都是阿尔茨海默病的标志。

9.甲状腺功能减退（Hypothyroidism）

甲状腺功能不活跃的老年妇女患阿尔茨海默病的风险最高，但它可能导致记忆力问题，从而加速痴呆症的症状。梅奥诊所（Mayo Clinic）的专家说，甲状腺疾病的常见症状是疲劳、体重增加、便秘和对寒冷敏感。甲状腺治疗是有效的，所以如果有任何令人担忧的症状，不要犹豫去看医生。

10.肥胖（Obesity）

克利夫兰诊所卢鲁沃脑健康中心（Cleveland Clinic’s Lou Ruvo Center for Brain Health）的神经心理学家斯蒂芬·拉奥（Stephen Rao）博士说：“如果你超重，身体不活跃，并且你有易患阿尔茨海默病的基因，那么你患阿尔茨海默病的可能性就更高。”增加体力活动，甚至减掉相对少量的体重，都有助于降低你的风险因素。

11.睡眠呼吸暂停（Sleep apnea）

发表在《美国呼吸与危重症医学杂志》(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine)上的一项研究发现，患有睡眠呼吸暂停的老年人的-淀粉样蛋白水平要高得多。另一项研究发现，睡眠中呼吸不规律的人在更早的年龄就有患阿尔茨海默病的症状。研究人员认为，治疗睡眠问题有助于预防或减缓阿尔茨海默病的进展。

12.维生素缺乏（Vitamin deficiencies）

Tariot博士说:“维生素B12缺乏绝对会导致一个人看起来有认知障碍。”B12缺乏症并不常见，但我们确实在长期使用有助于降低胃酸的药物的人身上看到了这种情况。梅奥诊所报道说：“一些研究表明维生素D缺乏可能会增加晚年患阿尔茨海默病或痴呆症的风险。和你的医生谈谈你的饮食、处方和缺乏的风险，验血可以发现问题。

老年痴呆很可怕？预防原来很简单！

来自：健康

我国阿尔兹海默症（老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

案例：

小区住着一位中国音协的编辑，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不认识与他生活了50多年的老伴和儿女，家人和他本人都备受煎熬。据她老伴说，著名交响乐指挥家秋里也患上了老年痴呆，儿女都在国外，很可怜。

人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。如果有的话,就赶紧划拉他们脚上的小脑反射区。最近几年,我遇到的得老年痴呆的人明显比前几年多。

很多中年人到我这儿瞧病，都抱怨说,父母得了老年痴呆，像个傻小孩儿，脾气不小，还经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得，都没办法了。还有的老年人得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。而且，我发现这个病有低龄化的趋势。很多人都说,这个病又没有前兆,总是得了以后才弄得家人措手不及。

其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。

有一年春节,我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。

我看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，我说：“你要注意啊,你有老年痴呆的倾向。”

她非常吃惊,说：“我妈就老年痴呆,我是不是有遗传啊?”

我说：“你小脑有问题”,果然，我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区，她就嚷嚷说太疼了。

其实，她脚上的那条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个皮鞋有点紧。这些都没关係，如果你发现大脚趾外侧有这麽一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，这是痴呆症的前兆。

人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。年轻人，如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做。

方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用我教您的补泻一步法,顺着推，每天100下，坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做，也比父母痴呆了以后你找不着他强。

老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。不出两个来月,这个棱就消失了,这时，你的小脑就激活了。

在这里，我想跟所有的子女们说，孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔到处找。按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆。

还有另一个方法就是踮脚：

目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。

脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。

这可不是常人所说的练习小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚爪子和腿肚子，说明神经没 坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。

怎么踮脚呢？

让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚，前几期写的老人的床上运动)

83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟 头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习 就能减少跌到、增强老人步行信心。

实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老人们，为了减慢大脑衰老，请试着。