<h1><b> 由河源巴伐利亚庄园和深圳市纯阳演正健身服务有限公司共同举办的《道家内丹养生》，于2019年11月23日在巴伐利亚庄园菩提酒店六楼禅房正式开课。</b></h1> <h1><b> 《道家内丹养生》是世界上最神奇、最高超的人体生理学术，是流传了几千年的文化养生瑰宝。恒久以来，此功只在以道教主流全真派祖师吕洞宾、王重阳、丘处机等玄门高层人士中秘相传授。此功以锻炼人心、肾为基础，进而锻炼人的精气神，使我们身心内外俱得锻炼，以达到强身健体，无病长寿的效果。</b></h1> <h1><b> 吕祖:名岩，字洞宾，道号纯阳子，又自称回道人，后世称为回仙，唐河东浦州永乐县人。吕祖为道教中的八仙和全真派北五祖之一，道教尊为“纯阳祖师”，“纯阳演正警化孚佑帝君兴行妙道天尊”等，居演正天宫。</b></h1><h1><b> 吕祖遇仙成道后，发愿济世度人，在民间颇有人缘，被人们尊为排忧解难的，最有帮助的神灵。</b></h1> <h1><b> 无论在道教还是在民间的信仰中，吕祖都具有极其重要的地位，不仅是八仙中最著名、民间传说最多的一位、更是民间超越智慧、慈悲的逍遥代表。</b></h1> <h1><b> 道家龙门千峰先天派第五代玄裔弟子羊毅刚，作为此次活动的主授课老师，对中国道家内丹养生做了详细的解说，整个养生法是以“炼肾强肾”为核心，炼肾的目的是“炼肾生津，炼津生精”，这是道家生命之“更生秘诀”。</b></h1> <h1><b>授课团队老师介绍</b></h1> <h1><b> 业主学员们在课堂上首先学习了站桩，站桩是道家养生法的入门必学，也是中国古代绝学的一种。</b></h1> <h1><b> 老师教导我们站桩修炼时，两脚分开于肩宽，摆好姿势，自然呼吸，舌顶上额，重心后移至脚跟，全身保持“松而不懈，学而不僵”的状态。</b></h1> <h1><b>老师们在耐心的指导我们炼功。</b></h1> <h1><b> 11月27日早上六点半，在八楼观景平台，羊老师和曾老师在指导我们练站桩。</b></h1> <h1><b> 站桩修炼时的动作要领:</b></h1><h1><b> 左脚跨出与肩齐宽，两个脚掌相互平行或者微微内扣，禁止外八字。</b></h1><h1><b> 舌抵上额(发音“儿子的儿”，舌尖往上顶)。鼻吸鼻呼，吸气时小腹微微内收，呼气时小腹微微外凸。</b></h1><h1><b> 膝盖微微弯曲，以膝盖刚好没过脚尖为标准，直腰坐高凳，身体放松，注意屁股不要外翘和内翘，身体重心放在后脚跟。</b></h1><h1><b> 调整呼吸放松，两手轻轻抬起，手掌与胸口相对，眼睛微微闭上留一线余光，两眼成对眼的方式轻轻观鼻尖，调呼吸放松。进入似性非睡的状态，轻轻的去感受手掌劳宫穴的变化！</b></h1> <h1><b> 11月28日早晨，曾老师在认真的给每一位学员纠正动作。</b></h1> <h1><b> 站桩收功的动作要领:双手慢慢放下，呼吸要深沉均匀，气入丹田。交叉对双臂按摩拍打各36次，后对双腿按摩拍打各36次。然后搓双手，搓到滚热迅速捂腰肾部位，直到手心热气渗入腰部，再上下搓揉腰部，直至腰部发热为止，收工完毕。</b></h1> <h1><b>我在家中小院练习站桩。</b></h1> <h1><b> 为了尽快学习道家功法，在老师的指导下我们组建了“纯阳演正(巴伐利亚业主群)”。羊老师在群内指导大家站桩时的注意事项和动作要领，并回答了学员们在练功中遇到的问题。</b></h1>