5个坏习惯或是引起痛风频繁发作的原因

咏梅

养生篇(139)-5个坏习惯或是引起痛风频繁发作的原因

痛风多半是因为溶解在血液中的尿酸随着时间的推移慢慢结晶成盐，最后顺着血管一路走到你的软组织和关节部位沉积下来，造成慢性或急性的病变。生活中有很多的事情都会导致痛风的发生，而且多半是因为人们的坏习惯所致。痛风不像感冒，它会反反复复的发作，引发很多的并发症，比如痛风性关节炎、关节变形、尿酸沉淀所致肾结石、急慢性尿酸性肾病等等。

想要痛风不要来，5个坏习惯你需要注意

1、荤素搭配不均衡

在医院如果你已经被确诊为是高尿酸患者，那么在日常生活中你就要有意识的克制自己的饮食，做到吃多点青菜，少点肉类。比如说海鲜、猪肉牛肉鸡肉里面都含有很高的嘌呤，你要是还不克制自己，那不就是自己作死引发痛风来吗?多吃新鲜的蔬菜水果总是没错的，里面含有的膳食纤维和各种营养元素能够有效补充人体所缺，并且不会带来高尿酸这个副作用。

2、死劲憋尿，还不喝水

我们体内每天都会产生不同程度的尿酸的，而且我们代谢的主要途径是通过肾脏排出体外，如果你每天只喝很少的水，那你想想你的肾脏，它怎么才能排出你多余的尿酸呢?所以每天就要尽可能喝8杯水左右，让滞留在你体内的尿酸能够随着尿液排出去

3、懒不愿意动

现在特别是电脑手机这类通讯设备发达了，我们总是喜欢葛优躺，从床上躺着，然后吃个饭，坐在沙发上继续躺着，这样子长期不运动的话，我们体内的代谢系统自然就会缓慢下来，就好像你运动时候心率比较高，但是你不运动的时候心率就比较低，这是一个原理来的。而身体代谢缓慢的话，就无法将你的尿酸有效排出，所以我们建议痛风患者每天至少能够抽出10~30分钟的时间进行运动，这样就能帮助我们提高代谢能力，加速尿酸代谢。

4、天气寒冷，冻住关节。

每到冬天的时候，周围世界都开始结冰了，而我们体内的尿酸其实也会随着温度的变化而变化，也就是说，温度越低它结晶的速度就越快。尿酸如果结晶了，那么它的溶解性就会降低，溶解性一降低，他随着尿液排出的量自然就会减少，所以每到冬季天气寒冷的时候，尿酸患者要多穿衣服保暖，特别是保护你的关节部位，让尿酸结晶的速度下降一些。

5、饮酒

喝酒之后，我们体内就会产生大量的乳酸，而乳酸会阻止我们的尿酸跟随尿液排泄出去，也就是说那你喝酒后，你就相当于给自己的排泄通道套上了一个环，不让尿酸排出去。痛风患者，在平时里就算你多喜欢喝酒，也尽可能少喝一点。

好习惯的养成是降低尿酸的第一步。

一、食疗降尿酸

有很多药食同源的药材是可以帮助我们降低尿酸的，比如说一些具有降尿酸作用的药食同源食物，可以加速尿酸的排泄，更快帮助尿酸降到正常水平。像菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须等，都含有利尿降酸的有效成分，中医上常用它们搭配成十降草茶来调理高尿酸，通过让人体吸收其中的有效成分，不仅可促进尿酸的排泄，还可以加速尿酸盐结晶的溶解，对于缓解痛风有很好的帮助。

二、肾为本

要保护我们的肾脏，这样我们才能正常的排出我们体内的尿酸，在日常生活里，可以给自己做一下按摩，比如说学习名医华佗所发明的五禽戏就是一个不错的选择，他是根据古代导引所发展出来的，模仿虎、鹿、熊、猴、尿等5种动物，使头、身、腰部、四肢等达到充分的锻炼，既保护了我们的肾脏，又加强了我们的代谢能力，降尿酸一举两得。