从憧憬到破灭，只是一念之间

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北京时间11月17日，“年终大考”2019年上海国际马拉松落下帷幕。奇迹没有发生，冒着高温艰难完赛，走过终点的时候，这是五年上马最沮丧的一年心情。这时候给自己的今年跑马拉松的表现总结一句话就是：训练是最努力的，结果是最惨烈的。

华家池训练营一开始就是我杭跑会江干跑团一个早上例跑的方式，没有具体的目标和计划。就是对速度有所追求，想提高自己能力的几个人在一起练练间歇，不至于那么枯燥乏味，激励一下自己。

说真的，我跑步五年来，对速度的追求不是那么的渴望，也不是一个严肃自律的跑者，对马拉松热爱不是速度时间，更多的是不让自己停下跑步的节奏，为能在山野之中更加强大自我，安全玩赛。对马拉松成绩每年也仅限于上马之前的一二个月才会去针对性的训练一下，每年小pb一下，拿到直通名额，也就非常自我满足。

从今年的五月份开始，训练营人员慢慢加入增多，对训练热情越来越高，后来鲁大师又在忙碌的工作训练中给我们制定训练计划，有氧，间歇，渐快，混氧，长距离这些常规的马拉松专业训练方式每个星期来一遍，这个夏天就是在欢乐而自虐中度过了三个月，经过三个月的时间训练，大家的能力都有了显著的提升。我自己的能力也得到了明显的提升，万米可以轻松破4，队内自我测试跑进了39分钟，平时415的破三马配也可以跑个半程，这对于我来说是好大的惊喜，我从第一年文成半程是132的成绩，这一直没破过131。这个时候慢慢开始憧憬自己破三的梦想。

每周三的间歇训练总是那么要死要活，有时候把自己虐的吐，但是肉体是痛苦的，精神是快乐的，关键是有这么一帮兄弟姐妹一起为着自己的梦想而努力着，从不退缩，不认怂就是干变成了我们的训练口号。不管风雨，高温酷暑，我们只管努力。

每次和优秀的跑友一起奔跑，心情总是那么激情澎湃。心率，配速都成了浮云，不知疲倦的奔跑，汗水都成了过去，每天还是天末亮到操场，带着汗水迎接着每一缕华家池的晨光。

时间过得很快，10月20日梦想小镇半程马拉松来了，这是检验夏训成果的第一次测试。出发之前没有多大的想法，能破130就知足了。

一出发，跟随了130兔子二公里，感觉慢了，于是招呼同伴跑跑开始二个人的冲破梦想之路，前5公里心里没底一直不敢快，405到410配心率感觉还可以，但坚守住不过400，不敢快是怕后面爆，一直招呼跑跑慢点了，过5公里计时点20：41，总时间快了30秒，不错，坚持住配速就可以。心理和状态慢慢都出来了，到405配速左右，不让自己冲破400配，看看心率还正常，160左右可以坚持。10公里计时时间40:47秒，非常棒，比预计时间快了1分43秒。后5公里继续刚才的配速，再也不叫跑跑慢点，看看心率到了170这也是可以接受的。坚持是这个时候唯一的选择，路上其他选手渐渐的在掉速，追上超越给自己无限的力量，因为好多人都是以前在我前面飞的人，此时能追上他们并超越他们给了自己强大的信心，关键是身体状态很好，没有出现极点。

过了15公里计时显示1小时零几秒，比预定的130时间提前了3分半钟了，心里激起了无限的斗志。稳住就可以大大的实现了自己的半马梦想，补给完以后，让自己稳一稳，心率从180回到170，肌肉的疲劳感也有所反应。千万别崩了，只要稳定就可以实现，这个时候和跑跑说稳定到18公里，再看状态放手一搏最后的3公里。拐弯折返17、18又看到了一个熟悉的身影，过了18公里就招呼跑跑开干，首先慢慢提速追上了50米的那个身影，又并驾齐驱了一公里，到了19公里，心想还有二公里，就爆发出最后能量，继续保持住配速向前，身后的跑跑也跟不上了，熟悉的身影也落后了，拐弯冲刺500米，冲线时间定格在1:25:11。自己都有点不相信自己的能力，兴奋，喜悦，惊讶随之而来。这时候想想今年这个夏天的汗水和努力没有白费。

建德马拉松在杭马前一周，目的就是为杭马热身，用马配的速度去完成找找状态。出发看到了光头战队，准备去拼成绩的，内心无数次的冲动，被理智压制住。出发严格按410的配速一个前行，一路上也没有找到合适配速跑者可以跟跑，身后也没人跟我，一个人战斗吧，马拉松总是要一个人去面对的。过了大桥10公里后就是二公里的上坡，配速让他降到430顶上去就可以了。

此时前前后后大家都在努力的坚持着，我为了不让自己太累，配速也是降了又降。还好因为前十公里的没有尽力，充沛的体能让我爬上这个坡没有怀疑人生这么难受。13公里不到就开始下坡，深呼吸调整一下，就开始按着身体惯性一直慢慢在提速加速，天下起了毛毛雨，更加刺激了自己的神经，脑子开始控制不住的快起来，到后面己经进了350配，此时后面又追上一个大神，不服输的性格，自然就跟上去了，不去管配速了。到了17转弯上桥，这个时候身体出现了极点，突然意识到自己跑快，不应该去拼的。在桥上看到了一个熟悉的女子身影，心想找个招呼跟她慢点跑吧。跟过桥和她打招呼，仅然她不理我，没面子那就超过她走了。后面三公里也不想提速，就按40几的配速坚持到底。126的成绩还是快了，但是身体疲劳感还算正常。

杭马，纠结的杭马终于来了。

打赌，杭马破三让自己没得选择。

感冒，周五出现了感冒症状越来越严重。

放弃，不是我的性格。

出发，闷热的天气让心率上升太快。

5公里，追上官兔状态感觉不轻松，心率也明显偏高。

10公里，一直混在兔子后面的人群中难受，时不时的会人挤人，特别是补给的时候。

15公里，12补给，不好能量胶掉了一只，心里搁等一下，还好30公里处有备着。上了复兴大桥明显感觉到累了，心率到了180。

20公里，几座小桥的上上下下让自己的心率又一次飚高。深呼吸调整，感冒的鼻塞这时候充分展示他的威力。安慰自己坚持吧，干。

25公里，最美跑道的让自己的状态回来了一点，心率也下降了。

30公里，28开始就感觉出现了极点，努力顶了过去到29左脚有反应，心想别上一桥就抽了，一直在调整担心，结果忘记了30公里处的能量胶补胶，悲剧从此开始。

35公里，上一桥大家都降了10左右的配速，还好左脚恢复正常，不是很艰难，这个时候跟随人群只剩下十来个人了。下桥拐弯到了决定成败的跑步路2.5公里的大长坡。坚持住唯一的选择，心率一直在180以上了，心想只要脚不抽就行。

36公里，开始下坡调整，心想再坚持✊7公里，梦想就变成现实，强大的心理支持让自己保持住，跟随在兔子后面。

37公里，开始难以坚持，二座桥的上下无法保持了节奏，上坡开始就开始掉速，两脚己经明显无法抬起，拖着沉重的脚步努力向上。随便拿了官方的一只能量胶补上。

38公里，进了龙井支路最后一个绝命坡，官兔在离我前50米了，让自己始终保持着梦想，只要坚持住这一公里，后三公里还是可以追回来的。等一次配速掉出了5分配，心里一直在安慰自己，没事，坚持住，200、150、100、50，数着脚步到了龙井支路的最高点，开始下坡，拐弯，深呼吸二口，看到了二百米的兔子，刚想提速突然反胃呕吐，把胃里的东西全都一吐而尽，志愿者过来问我有没有事，我失去了意识一样，走了100多米意识才缓过来，胃十分难受，一直想吐，又没东西吐，在游客这里要了半瓶水，一喝就吐，志愿者让我坐下来休息，我知道一旦坐下就再也别想起来了，就是怎么慢也让自己走着，于是后面三公里的路程让我永远铭记他的艰难。只能说活着回来真好

杭马，以彻底失败告终。

原因，自己训练不到位，能力还不够强大。

身体，感冒了就不应该拼成绩，冒进的代价。

反胃，高心率坚持时间太久了。

休整，上马的目标

越马，又一次任性了，没有按原本计划的去放松跑，其实最好应该是直接放弃。

杭马结束后，几天用慢跑在放松恢复，到了越马除了胃的经常隐痛，其他己无不适了。冲动了就是想检验一下胃的情况，所以才没有按计划执行，在控制中完成了越马，到后面提速冲刺的时候胃还是有大的反应。

又经过了一个星期的慢跑放松，胃的感觉没有一点好转，身体的状态大不如杭马之前，整个身体肌肉出现了疲劳。但是年终大考没得选，就是高温天气也必须去尽全力干完，除了不倒下。

早上起床准备到起点，胃一直在不舒服，约定好的战队也都各自为战无法实现。幸好遇见了雨神和磊神，他们说状态不好今天目标就破三，他们也欣然答应了带我破三。

跑马之前，所有人都提醒着你，前面要慢一点，再慢一点，到后面极点坚持不下去的时候，再坚持一下。对的，“懦夫从不启程，弱者死于途中。”

等待中被你周围人的热情点燃每一个神经，起跑前的国歌听得血脉喷张到每一个毛细血管，但是身体的肌肉似乎没有激情。

终于，枪响起跑，不破楼兰终不还。

前半程有两个神的护架下，始终感觉找不到自己的节奏，天气闷热又让自己心率偏高，到了20雨神不跟了，到了半程磊神又让我一个提速前进，因为半程超了30秒。

这时候心里建设彻底垮了，不断的给自己找各种降速的理由。目标305的配速420先跑着再说吧，

坚持到25后感觉胃痛的难受，还是降速吧，杭马的惨状还是心有余悸，不敢再拼了，完全玩赛吧目标又开始调整到310能pb一下也可以了。

35快到突然前面倒了一个人，我没来得及看，救护车响起，天气闷热高温，一下子让自己清醒过来，我不能让自己反胃呕吐，再不能出现杭马的情况，安全完赛还是唯一的，心里暗示自己降速再降速，最终以艰难完全完赛没有完全目标，没有pb而终结了今年的上马试卷。

天时、地利、人和，才是一场完美的马拉松比赛需要的前提条件。你必须要有一个目标，做好自己的准备，然后，认真的对待它，努力它。其实，天时、地利、人和，这三项，我们可能都无法左右，即使我们做好了万全的准备，仍然不知道一场马拉松，那漫长的42.195公里，到底会发生什么。就像今年的杭马和上马，我都努力了，结果只是惨败而已，那也只能是我热爱的一段经历。

梦马半程的爆发，自我膨胀，高估了自己的能力，盲目乐观结果没有遵守自己最初的破三计划，其实我还是欠缺速度耐力的训练，马配的长距离练的太少了，就几个半马是远远不够的。如果杭马按计划马配到35k就放了，就跑个305就很完美，就不会爆的这么彻底，至少不会吐的伤了胃。上马其实完全没状态，再加上今年的天气炎热高温，虽然收着跑但还是爆了。赛道上无数个人背后写着“敢不敢更快？”，你看得就会热血沸腾，所有的准备都为了这一刻，马上想把配速飙到4分，整个夏天不管风雨地刷跑量，乳酸、抽筋、伤痛，都顶下来了。

但“胃痛”如约而来，你再不甘心也只能放弃，几个月的准备、无数次的咬牙坚持，都是为了这一刻。离自己的目标，好像就差了那么一点点。

破不了三任谁都会心有不甘，一句“大不了再坚持一个冬训，从头来过”的安慰话语，这个夏训的酸痛、苦累、汗水、自虐都化为泡影...... 从憧憬到破灭，结果总是让人悲伤的，但是回味华家池训练营的点点滴滴还是那么的快乐。没有梦想就不要有所追求，没有追求就不会有期待，没有期待就不会有失落。人生如此，马拉松更是如此。

马拉松的终点，我们总能看到有的选手在离终点几百米的地方跑崩倒地，爬也要爬去终点，我们为他的坚持所感动，却忘了马拉松不只是速度与激情，更是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，更要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。该放弃的就要放弃，该努力就是努力，这只是我们生活的一部分。马拉松其实没有终点，就是上马破三我也不会停止跑步的步伐。

最后借用训练的营养指导师小兔子的一首诗词：浮香绕曲岸，圆影覆华池。杭城晚秋，天气初肃。斜阳里，背清风，酒旗矗。 念往昔，华池竞逐，叹白驹过隙。恰同学少年，锦瑟年华谁与度。 隅有扶苏，席有荷。千磨万击还坚韧，卷土重来未可知。待桃李重开日，务青春，不负自己。