一池碧蓝 恋上游泳

小里

　　记不得我是怎样迷上游泳🏊的？好像第一次闺蜜约我到游泳馆，一下子就迷上了碧蓝色的泳池。

　 应该是去年夏天，闺蜜约我：我们去游泳吧！

我心里“咯噔”一下，快奔六的人了，穿上泳衣让人笑话。

我自己脑海中的游泳记忆，还是四十多年前，体育场露天泳池。那时的泳池只在夏季开放，因为水折射的强烈日光，我的脸上和后背剥了一层皮。身上晒出深深的泳衣印子，冬天洗澡还看得见。

没有教练，没有浮板，没有脚蹼，连泳镜，泳帽也没有。有的是小姑娘的大胆泼辣，几个小丫头在水里“扑腾”，在水中睁着眼追逐……

　 说来笑话，所谓的“恒温”游泳健身馆，常常温度不稳定，刚刚下水学习，被“冻”的爬到泳池上暖和暖和，闺蜜们戏说我是身上脂肪太少，不经冻，呵呵。

　 我平时“恐水”“恐高”，最初的几天，我的脸不敢沾水，两臂乱舞，昂头“狗刨”，都说游泳能治疗颈椎病，感觉我昂着头游泳，只会加重颈椎的酸痛吧。

　 看看周围游泳的人，漂浮，划臂，换气，蹬水，我昂头在水面“观察”，他们中间也有和我年龄差不多的，已经游的很顺溜了。

闺蜜站在我的旁边示范并鼓励，我闭上眼，下了决心，猛地将头浸到水里，鼻子呛水，眼泪直流，忘了憋气。平静一会，深吸一口气，憋住气，在水中慢慢地呼气，哇！原来我能“下水”呀！

　 慢慢的，学会流线型漂。

游泳提速有两个方法，一个是增加动能，一个是减少阻力，像我这个年龄的“老大难”动能太有限了，只能是减少阻力了。好比赛车游戏，拼油门咱踩不动了，就要想办法减少“刹车”次数，借助水的反作用力，与水和平相处。

　 最初学习的泳姿是蛙泳，国外的孩子一般是先学习自由泳，咱走的是中国特色运动路线。

蛙泳强调手脚配合，手臂前伸，外划，收手，入水，腿部收腿，翻掌，蹬水，夹水。手与脚是相互交替，俗话说的“手动脚不动，脚动手不动”，说着轻巧，做起来难啊！刚开始容易手脚同步，自身的动力相抵消，吃力不讨好，拼了力，不前进。

　 就说蛙泳腿的“收、翻、蹬、夹”吧，仅仅是膝关节内扣，就要了“人命”啦。怪不得日本人民蛙泳腿标准呢，他们平时在榻榻米上的坐姿，就已经在练习了，这个常年功夫了得哦！

　 动作配合游起来了，有目标才能有奔头，你不要笑话，第一棵“泳柱”就是我当时的“理想”。

目标在一点一点向前移动，两棵泳柱；游程过半；游一个单程；游个来回脚不粘地……

欲望是一点一点被激发出来的，当我连续游了十五个往返时，我想学习仰泳啦。

　 仰泳与蛙泳动作节奏完全不同，仰面躺在水平面上，“恐水”的我忘而却步。手扶池边不敢躺，手抓泳道不敢躺。我的闺蜜已经仰泳半年了，我才开始晃晃悠悠仰漂于水面。

　 仰泳是一次划手，六次打腿，要波澜不惊地双腿上下交替打水，头部保持不动，下巴微扣，手臂由大拇指引导出水，转臂，小拇指入水，使水流平缓地滑过脸颊，不溅水，不呛水，走水流畅。

　 第一次仰泳划臂，出水角度不对，喷了满脸是水，呛的鼻子眼泪满面流，好半天缓不过劲来。

不会转肩，直着膀子往后甩，用力过猛，左臂肌肉拉伤，疼痛了几个月才恢复。

头部不稳定，入水犹豫，耳朵反复进水，疼痛难忍，医生检查是“耵聍栓塞”，治疗后才缓解。

　 我仰漂于水面，打水，划臂，望着游泳馆顶棚的装饰灯和排气口，像装了滑轮，一个一个从我的眼前移过，池水温柔地抚摸我的脸颊，轻快的演奏着水中圆舞曲，水中的感觉美妙美好。

　 因为没有请教练，网上的游泳教学视频就成了我学习游泳的教科书。视频讲解很详细，有步骤，有示范，这段时间，我成了“手机控”。陆上模仿，水中实践，连走路，我脑海里也是：1，2，3，1，2，1，2……

　 自由泳是一种适合长距离的泳姿，强调“轻”、“漂”、“浮”，在各类大赛中，只有自由泳有1500米赛程。教学视频中的自由泳，就是我眼中的水中舞蹈，优美舒展，大气磅礴。

　会游泳的人都知道，自由泳的学习过程很枯燥，很累人。

先说自由泳打腿吧，这一关就很难通过。在游泳馆里面就看到过，跟着私教练习打腿一个月，不过关的，就有好几位。更别说像我这样摸索着“自学成才”的了。

没有好的打腿，身体不能平稳漂浮，手臂动作就不到位。打腿分为二次腿，四次腿，六次腿，手臂是入水，抱水，推水，出水，高肘移臂，过耳洞，斜插入水……哈哈，理论武装头脑，实践出真知。

　 自由泳看着舒展，快速，披荆斩棘，我这个“老太婆”学习起来，比蛙泳和仰泳难多了。

世上无难事，只要肯登攀！

　 练习具体动作是很枯燥的，一个侧漂，反复多次了，还是不稳定，仰漂不成直线，没有“流线型”水的阻力就大。由于我们大多人都是以右手，右腿为主，左右手划臂，左右腿打水，都有力量偏差，身体左右晃动。

自由泳呼吸改变了我们抬头换气的习惯，为了侧面只露出一个泳镜，喝水是经常的。

　 当我从闺蜜录制的视频中看到，我一溜歪斜地自由泳游到25米的样子，心里是美美哒！

　功夫在诗外，一年来的学习游泳，让我理解了，凡事不能急于求成，基本功扎实了，与水协调相处，泳姿才能大气舒展。

一年来，雨天，雪天我都坚持游泳，连管道维修没有热水洗澡我也坚持。

当我恋上了游泳，习惯了每天有游泳的日子，碧蓝色的泳池，彩色泳道是那么亲切，甚至喜欢泳池淡淡的氯气味道。

在碧蓝色的泳池里翻飞畅游，是多么开心爽快的啊！

　 感谢我的两位好闺蜜，难得我们有着相同的游泳爱好，相同的健康理念，相同的切磋话题。我们陪伴着，鼓励着。

我们相约体验不同的游泳场馆，市奥体中心国标游泳馆，水立方游泳馆，菲蒂斯游泳馆，金色阳光游泳馆……

我们不定期录制学习视频，相互纠正，相互示范，当再看初学时的录像时，我们都放声大笑。

闺蜜说我开朗了，轻松了，释怀了。

我们收获了友谊，我们收获了健康！