<h3>水果美味，可冬天一到，只要想到要用冷水洗，吃进去又透心凉，就宁可不吃！</h3><h3>再加上有些孩子脾胃弱，吃多了凉水果可能还会出现腹泻的症状。</h3><h3>这可怎么办呢？</h3><h3>答案就是：把水果加热再吃！</h3><h3>大家都知道冰糖雪梨可以治咳嗽，原本脆生生的雪梨加热后变得软糯，口味更佳惊艳。</h3><h3>除了雪梨，不妨试试把这些水果也加热给孩子吃，不仅营养，疗效比药物还好~</h3><h3>01</h3><h3>盐蒸橙子</h3><h3>止咳祛痰</h3> <h3>做法：</h3><h3>将橙子洗净，放入盐水中浸泡20分钟，然后切开橙子顶部，在果肉上撒少许盐，在用筷子戳几个洞，以便盐渗入果肉；放入蒸锅中，水沸后蒸15分钟即可。</h3><h3>功效：</h3><h3>橙皮里的那可汀和橙皮油，具有止咳化痰的功效，而淡盐水可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效缓解咳嗽痰多的不适。</h3><h3>02</h3><h3>蜜蒸柚子</h3><h3>化痰</h3><h3><h3>做法：</h3><h3>将新鲜柚子洗净，留皮去核，加蜂蜜调味，蒸15分钟即可。</h3><h3>功效：</h3><h3>柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷等人体所需元素，而且柚子性寒，有清热化痰、健胃消食的功效，蒸柚子非常适合感冒咳嗽的人食用。</h3></h3> <h3>03</h3><h3>蒸香蕉</h3><h3>通便</h3><h3>做法：</h3><h3>香蕉去皮放入盘中，加少量冰糖，蒸10分钟即可。</h3><h3>功效：</h3><h3>香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，但香蕉性寒，蒸熟食用可以缓和香蕉的寒性，而且不损伤脾胃，如果孩子经常便秘，可以每天2次做给孩子吃。</h3><h3>04</h3><h3>水煮苹果</h3><h3>益脾胃</h3> <h3>看到这里，肯定有人会问，水果里的维生素C加热到60℃，就会被破坏，这样的水果还有营养吗？</h3><h3>其实常见的水果，比如苹果、梨、香蕉等水果的维C含量并不是特别高，而且水果中的矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失，所以加热后营养价值变化不大！</h3><h3>而对于富含维C的水果：比如猕猴桃、桔子、柚子、橙子、草莓等，可以用50℃左右的温水浸泡一会再吃，这样既不损失维生素，又能吃到温热的水果。</h3><h3>赶紧学起来，带孩子一起温暖过冬吧！</h3><h3>成为热线：13027438003（叶子园长）</h3>