冬季泡脚有益健康，但这5类人泡脚要小心

念旧人一生心疼

“富人吃补药，穷人泡泡脚”

热水泡脚，即足浴

属中医足疗法的内容

至今有数千年的历史

中医上认为泡脚是养生的做法

热水泡脚的好处

1. 暖脚

从医学原理上看，热水泡脚时，动脉血管会胀大，通过血管的血液量就会增加，加速脚部的血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，因此会觉得热量增加。

2. 促进睡眠

因为泡脚时输送到末梢的血液量增加，会减少大脑中的血液量，使人产生困倦感，能加快入眠。

3. 舒缓放松

由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松。

泡脚虽然很舒服，但不是所有人都适合的，以下5类人群更是要谨慎。

5类人群要小心

1. 糖尿病患者

不少糖尿病足患者经常感到腿足冰冷，因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。然而，他们对痛觉不敏感，无法准确感受水温，因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。一旦烫伤，哪怕是一个指甲盖大小的水泡，也会导致足部感染、溃烂，严重的就只能截肢了。

2. 静脉曲张和静脉血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。这样，血液的来路增加而去路不变，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。

3. 心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

4. 足癣等皮肤病患者

对于足癣等皮肤病患者，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

另外，和别人共用泡脚盆，也可能将皮肤病传染给他人。

5. 儿童

儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

冬季泡脚3个注意事项

1. 温度不宜过高

泡脚水温以40℃为宜，最好不要超过45℃。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

2. 时间不宜过长

每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

3. 饭后半小时内不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

泡脚水加5种料有功效

姜泡：祛寒、除湿；

盐泡：消炎杀菌、除臭通便；

醋泡：助眠解乏，滋润皮肤；

柠檬泡：顺气提神，预防感冒

天气转凉，睡觉前泡一泡脚，驱除一身的寒凉，缓解一天的疲劳，最舒服不过了。不过，泡脚也不是人人都能泡，为了您的家人和朋友的健康，请及早告知大家，打好预防针！

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