我看起来开朗乐观但其实我并不快乐——外向孤独症

拾心～心理

我的一位朋友，平日里总是一副开朗乐观的样子。不管走到哪里，和谁在一起，都是欢声笑语不断，是众人眼中公认的开心果。但一次聊天的时候，她告诉我，自己并没有表面上那么开心。尤其是晚上自己一个人的时候，会经常性地情绪低落，有时候还莫名地想哭，感觉自己“难过地像条狗”。

其实，像她这样外在与内在反差很大的情况在生活并不少见。很多人，只是看起来快乐，但内心并不开心。心理学上给这种特征起了一个名字：外向孤独症。

所谓外向孤独症，主要指一个人在日常生活中很善于交际、拥有很好的人缘，看起来很外向，很开朗和豁达，没有什么忧愁，但其实内心很孤独，经常会感到不安、失落，甚至是抑郁。

 这种情况就提醒我们，真正了解一个人，不能只看外在的表现。不要以为外向的人就一定快乐，也不要以为内向的人就一定不快乐。内外向和快乐与否并没有绝对的关系，只不过外向的人更容易展现出自己快乐的一面罢了。

换句话说，展现快乐，是性格外向人与世界相处的一种方式，是他们的一种人格面具。这个面具就像马戏团里的小丑扮相一样，不管你内心真实的感受是怎样的，你展现出来的就只能是一样：保持微笑。

在关系中，微笑是一种温暖人心的能量，是很多人都渴望的。但如果它走向极端，你面对别人只能微笑的时候，那种感受就很不一样了。一位朋友曾说过这样的话： “和朋友相处时，我总是积极乐观的样子，浑身散发着正能量。当有人心情不好时，我会鼓励人家，你努力就可以呀， 加油呀， 没问题的；但转过身去，我知道自己的内心深处却藏着一个负能量的自己：敏感、恐慌、狂躁、玻璃心。

难受的时候我也经常想，为什么没人懂我？其实自己也明白，只是我不敢向别人展现那个真实的自己罢了。”

之所以如此，很大一部分原因在于，外向孤独的人在内心深处有一个信念：我相信别人是值得爱的，但我不相信我值得别人爱。也就是说，他们会倾向于看到别人身上的优点，和闪光的一面，因而愿意与人亲近，愿意把自己的光和热播撒到别人身上。但他们却看不到自己好的，优秀的一面。换句话说，他们的自我价值感很低，总觉得自己不够好。在外向孤独症的内心当中，总是回荡着这样一种声音：“一旦别人看见我真实的一面，就不会再喜欢我了。”所以，他们只能微笑，表现出开朗乐观，总是活力满满的样子。这样，所谓的快乐就成为了一堵墙，它既阻碍了别人了解更真实的你，也阻碍你活出更真实的自己。 人一旦长期与自己内心真实的感受脱离，就会变得疲惫，甚至空心化。结果就是，一个人的时候总是莫名地难过。这个所谓的莫名，其实就是过去被忽略，被压抑的负面感受在不经意间涌出来的结果。

其实，一个人不是完美了才值得被喜欢，被爱。相对于完美，大家更喜欢的是一个真实的，有血有肉的人。真实比完美更能拉近人与人之间的距离。

那些敢于展现自己缺点的人，很多时候不但不会给别人过多的压力，还反而会让人感觉更轻松一些。完美的人让别人觉得你很棒，但我们之间不是一路人；而真实的人让别人觉得你虽然有一些小毛病，但我们是自己人。

所以电影《心灵捕手》里有一句很经典的话：小瑕疵是一个好东西，能选择让谁进入我们的世界。如果你不想做一个孤独的外向人，或许可以记住这样一句话：你要允许自己快乐，但是也要允许自己不快乐。不管是快乐的自己，还是不快乐的自己，都是你自己，不要撕裂他们，享受他们。

当有一天，你敢于展现出自己脆弱的一面，并且发现有那么多人能够接纳你时，你就可以从外向但孤独的漩涡中走出来，并更多地体验到那种发自内心的快乐。

那么来一个超准的小测试吧，看看你是不是外向孤独症？

准备好了么？

你是外向孤独症么？

开始测试

1. 不管多难过，只要一看到美食，就会忘记难过？

是的——转第2题

不是——转第3题

看情况——转第4题

2. 你从来不觉得自己是一个幸运的人？

是的——转第3题

不是——转第4题

看情况——转第5题

3. 你只想安安稳稳地过自己的小日子？

是的——转第4题

不是——转第5题

有时候——转第6题

4. 你现在住的地方有种一些花花草草吗？

是的——转第5题

没有——转第6题

正打算种——转第7题

5. 你觉得自信的笑容比华丽的衣装更能打动人？

是的——转第6题

不是——转第7题

看情况——转第8题

6. 下面几个词语，你最喜欢的是？

白茫茫——转第7题

红彤彤——转第8题

绿油油——结果A

7. 一个美好的客厅中，你觉得下面哪一种最不可缺少？

电视机——转第8题

懒人沙发——转第9题

一台空调——转第10题

8. 你觉得下面的谁，在你心中更为重要？

儿女——转第9题

爱人——结果A

自己——结果B

9. 你去森林里探险，发现一个小茅屋，你觉得它的主人是？

猎人的——结果C

护林员的——结果D

山里人的——结果A

10. 以下诸子百家之中，你觉得你最喜欢哪一家？

法家——结果B

墨家——结果C

兵家——结果D

答案

A

轻微外向孤独症

有时候的你神神叨叨的，有时候却又很镇静，会没心没肺地笑但也会沉默寡言……大多数时候，你会自己调节情绪，遇到什么烦恼，也会和好友倾诉，只是有些时候，有些话，只能憋在心中罢了。

B

深度外向孤独症

就算你在人群中笑得大声，也并不表示你就是快乐的……在别人眼里，你很难接近，或者说很难进入你的内心。当你处于一个人的世界时，你总是处于深深的孤独之中，或因为别人不理解而难过，或因为达不到自己的目标而烦恼。

C

没有外向孤独症

你觉得自己一向都是一个表里如一的人，人活在这个世界上已经够累了，干什么还要和自己过不去。对不喜欢的人，不理便是，或者直接说不喜欢也没有什么大不了。敢于宣泄情感的你不会把情绪都埋藏在心理，自然也不会觉得孤独。

D

你是单纯的内向者

和看起来乐观外向，内心却孤独寂寞的人相比，你只是一个内向的人。不擅长与人交际，更喜欢一个人宅着，当一个安静的内向孤独家。但和外向孤独患者不同的是，你享受孤独，不觉得孤独有什么问题。

针对学生群体：

减压、改善紧张情绪、缓解考试焦虑、网瘾

提高学习效率、专注力、记忆力提升学习能力、发掘潜在学习动机缓和青春期状态、自立、自信

针对社会群体：

缓解失眠、焦虑、抑郁、恐惧情绪缓解工作压力、提高工作效率改善两性关系、朋友关系、社会关系