74岁的“年轻人”丽鸥娜”：我们可以变老，但永远不要放弃自己

剑平

　　与丽鸥娜相识是通过airbnb。2017年11月初，因为要在悉尼逗留三天，我在网上订民宿，丽欧娜是我的房东。

       丽欧娜是澳洲本地人，在悉尼已经居住了25 年，喜欢广交四海来客，心态非常开放，这些是通过网上的短暂交流了解到的。

       第一眼见到丽欧娜，我以为会是一个白白胖胖的澳洲老太太，出乎意料的是，眼前的她结实且挺拔，古铜色的皮肤，明亮的眼睛，灰色的头发修剪成时髦的样式，笑容灿烂如清晨的阳光，她的手强有力的握着我的，那种热情瞬间传遍全身。我很难相信眼前这个明朗，阳光，看上去强壮的lady有74岁的年纪。

      丽欧娜的房子位于悉尼市中心，紧挨CBD商区，有四间卧室，她独自生活，住在一层一个小房间里，其余三间全部作为客房租给旅行的短租客。她通过Airbnb网站自己打理这间民宿生意，三层客房的卫生都由她本人负责。每个房间都布置得整洁而温馨，家具很有年代感，我正是被网站图片上那些老家具、老摆设吸引才预定了这里的房间。 房子的一切让她打理得井然有序，她每天跑上跑下，身手敏捷，头脑反应迅速，像个年轻人。

丽欧娜的客厅

丽欧娜的厨房

       丽欧娜非常健谈，在聊天当中我了解到她的生活。首先她对自己的饮食有着近乎苛刻的管理，坚决拒绝吃糖，同时她认为碳水化合物等同于糖，所以，她也不吃任何碳水化合物，包括我们赖以生存的米、面、土豆、薯类等等等等。她向我展示了她的早餐：煮土鸡蛋，黄油，椰子油，牛油果，卷心菜...... "重要的不是吃什么，而是不吃什么”，她不拒绝有益的脂肪，适量的蛋白质，大量的水（每天3000ml），她不是素食主义者，喜欢吃煮鸡肉，牛羊肉，她吃的所有食物都追求纯天然，拒绝任何形式的化学加工。而她不吃的东西可就太多了，除碳水化合物外，还有坚果，牛奶和咖啡，竟然还包括水果，只因为水果里面有糖。说起营养经，她滔滔不绝，且有理有据，我想知道她所有这些营养观念的来源，于是她介绍下面这本书给我，并希望我将它翻译成中文传播给更多人，因为她对里面的理论深信不疑，后来我了解到她奉行的是“低碳生酮”饮食法则。

       说到健身，这是丽欧娜引以自豪的另一项生活内容。她有一套自己的健身方法，最关键的是坚持，坚持再坚持。为了观摩她的健身全过程，在一个早晨我特意跟随她来到邦代海滩。她坚持每天早晨在这里锻炼两个小时，主要内容是她自创的一套类似瑜伽的“体操“，那套动作可不是一般人能做的，不妨直接看看图片。我问她练了多久，她说whole life (一生）。

       丽欧娜开车很猛，途中，她给我看她最喜欢的花和树，给我讲那些她熟悉的海鸟，当然也会不失时机的再次宣传她的饮食理念，希望我能将这套理论传播给我的病人，用她的话说我会挽救更多人，却不是用药物和手术的方法。她不是不相信医学，每年会做四次血检，然后自己通过调节饮食和锻炼，去改善她的身体状况，她不吃药物，不吃任何保健品，包括她这个年龄必须的钙片和维生素D。

       此时的丽欧娜在我心里像一个传奇，当她告诉我要经常站在阳光下，脱掉鞋子，让脚直接接触大地，皮肤直接沐浴阳光，闭上眼睛，调整呼吸，我想那一刻恐怕是真的天人合一吧。

晨曦中的丽欧娜

丽欧娜在喂海鸟

　　丽欧娜每天有7小时的良好睡眠，一日两餐，中间有16小时的空腹时间。她每天看书，通过互联网学习很多感兴趣的东西，还在网络上和人们分享她喜欢的电影和音乐。她爱家人，有四个儿女，十个孙辈，她可以清楚记得他们每个人的生日，满屋满墙都是孩子们的照片，她还会拿出相册让我来分享他们大家庭的快乐。她白天忙得不着家，回到家里会打理生意，客房，清扫院子，她还有个十七岁半的猫咪，遵行她的健康观念，活得异常壮实。

        这就是丽欧娜，一位不可思议的女士，我真的无法说她是位老人，因为她身上没有一丝老态，那么积极，自律，阳光，从内而外都透着一股向上的力量，让人无法将她与衰老联系在一起。我将这段奇遇记录下来，并不是为了推崇某一种既定的养生方式，而是希望能给我自己和他人一些启示。我们可以变老，但永远不要放弃自己，不能颓废，以更加积极的心态 ，和乐观的态度与岁月同行。

我是剑平，老年心血管内科主任医师，从医二十余年，致力于慢病控制和健康管理，尤其是老年病及老年综合征的多学科管理。从医多年，对生命，健康有自己特别的理解和感悟，愿借助这个平台，与大家分享。欢迎光顾我的订阅号“剑平园地”。

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