把稳杭向 申爱到底

晨尘

　　人生就是一场马拉松，不在于起点的高低，不囿于过程的快慢，而是专注踏实地迈出每一步，及至终点回首来路时满怀感恩平和之心，足矣。

　　自2012年开始规律性、常态化长跑健身运动以来，始终坚持科学跑步、理性运动、适当参赛的原则，坚持跑步总量与配速强度控制，坚持无伤是跑者最高的荣誉、平安是跑者最后的归宿。

　　今年8月底以来，在过去8年累积跑步运动15000公里基础上，综合自己的体能基础、勤奋程度和环境条件，制定了备战上马330-12周训练计划，按照基础期、强化期、提高期、调整期四个阶段认真执行，交叉运用有氧耐力、混氧间歇、无氧冲刺多种跑步训练方式，结合心率区间、配速强度，整个训练周期累积跑量620公里，基本达到了训练效果。

　　11月3日的杭州马拉松，天公作美，比赛当日气候环境适宜，原本确定的345目标临时调整为330目标。比赛前30公里基本按照计划配速执行，35公里后由于体能耐力不足，开始掉速，40公里处被330兔子超越，全程用时3小时31分16秒，接近实现330目标。

　　11月17日的上海马拉松，遭遇上马史上最晴热、最炎酷的天气，及时调整心态、适应状态，守护安全生命线，牢记践行平安健康参赛这个所有跑友的最大公约数，果断放弃寒前预定目标，最终以3时54分13秒安全完赛。

　　从“跑过风景跑过你”的杭马，到“申爱到底、成就飞凡”的上马，一路跑来，深深地体会到，在安全可控的前提下，经过系统训练，确定合理的马拉松成绩目标，无可厚非，这也是顽强拼搏、超越自我的体育精神的体现。同时，也要牢记，扎实训练并不一定达到预期的成绩目标，需要综合考虑比赛的气候环境、赛道条件和体能状态等诸多因素，不可盲目，不可失控。有时缺憾亦是一种美。

　　在马拉松赛道上，要时刻关注身体发出的警示信号，一旦超越肌体所能承受之重，就要学会放慢脚步，这既是对健康的呵护，更是对生命的尊重。

　　在外人看来，所谓“跑步的全疯子，跑马的皆神经”，细细想来，还是值得思量的。愿一路同行的跑者，不忘初心、牢记使命，千万别再以“强身健体”的名义，上演一桩桩“疯神演义”的狂人日迹。

　　适合自己的，才完美如初。无论十公里健康跑，亦或百公里超级马，依体能所及，择合适参加，惟愿你虽已疲倦仍能微笑着奔向终点。