Fitnow瑜伽第12期9营期末体式合集

海霞

恭喜又一期瑜伽顺利毕业了！小仙女小帅哥们，感谢你们一路的坚持、陪伴和努力！为你们得自律喝彩，为你们骄傲和自豪👏🎉🎉！

九营助教：独品

班主任、九营的助教和组长们很高兴跟大家一起努力奋斗一起成长，进步的路上有你有我。我们一起扶持，努力帮助，为了共同的目标：健康和美丽。

九营副助教：海霞

练瑜伽，这么久，你真的知道瑜伽是什么吗？或许每个人都有自己的定义:有的人以为瑜伽就是体式，有的人以为瑜伽就是冥想，有的人以为瑜伽就是锻炼锻炼身体，有的人以为瑜伽就是女人的一种消遣，有的人看到了瑜伽的一部分，就认为那是瑜伽的全部，但不管你认为的瑜伽是什么，都没有对错，瑜伽就是瑜伽，它是控制心的意识的波动，是使无休止的大脑获得平静的方法，是身心灵的合一，从未变过。

九营储备助教：张洁

有的人一生都在追求自己瑜伽的最高境界，或是高难度体式，或是冥想，或是传说中的三摩地，但瑜伽追求的从来不是一个结果，而是追求本身，坚持，克服自己的欲望、贪念、暴力，放下我执，纯净克己，驯服内心的野兽，找到身心灵的平衡，让自己与他人、与社会，与世界、与茫茫宇宙融合为一，然后回归到当下，而这也才是真正的瑜伽。

一组组长：张娜

柔软的人在瑜伽里找到力量

刚强的人在瑜伽里找到柔软

紧张的人在瑜伽里找到放松

怨恨的人在瑜伽里找到释怀

愿大家都在瑜伽中找到自己。

二组组长：小钱篮子

人生就是这样，和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和聪明的人在一起，做事就变机敏；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫。

三组组长：陈春

拥有柔软似妙龄少女的身躯，纤细美丽的腰身，是每个女人的梦想。其实想拥有这些大可不必到健身馆去大蹦小跳。

四组组长：禾木

安安静静地修身养性，体会心中的那一片净土，传统而又古老神秘的瑜伽，一定能让你有意外收获。

瑜伽是生活的隐喻，你要慢慢来，不能急。你只需要去呼吸，然后释放，关注我们内在的感觉。

它练习的是我们的大脑和灵魂，是接纳，释放和臣服。像剥洋葱一样去剥开我们坚硬的外壳，得到的是珍珠一般闪闪发光的我们！

练习瑜伽，避免受伤最好的方法，就是时刻保持对身体的觉知，不要让身体做还没准备好的动作。

瑜伽，是一项舒适而稳定的练习，它也是一项循序渐进的练习。不在于你的体式看起来如何，而是在于你感觉着如何。

大多数人认为，练瑜伽就是劈叉弯腰，把身体拗成毛线，做一些高难度动作，拍个照片；或者说练瑜伽就更加向小资生活靠近。

所以很多身体僵硬的女性，被柴米油盐束缚的女性，上了年纪的老年人，大多数男性都对瑜伽望而却步，不想靠近，也不想了解。

没有丑女人，只有懒女人，时间对每个人都是公平的。同样的时间，你付出的越多收获的越多。

瑜伽脱变，你只需要坚持，剩下的交给时间，最好的身材，是在瑜伽垫上挥洒汗水收获的蜕变，最美的身材，是瑜伽练出来的，而不是饿出来的！

气质好的人，不一定是练瑜伽的，但是练瑜伽的人，气质肯定与众不同。气质羡慕不来，体态决定气质，所以，想要拥有好气质，从瑜伽开始吧

练瑜伽就像是在清理自己的身体，消除紧张的情绪，放松紧张的肌肉，缓解内心的不安，一次次的清理，让你收获愈加轻松的自己。

身体要跟得上梦想的节奏，有的人50岁，只能拄拐行走，有的人80岁，却能环游世界，对身体负责，身体也会给你回报。

生命不息，瑜伽不止，瑜伽永远不会欺骗你，身体变化就是在告诉你，现在的坚持，就是在坚持拥有更好的将来。

一个女人的容颜再美，终究会随着岁月老去，唯有优雅的气质，会在岁月的沉淀中愈加迷人，做一个优雅的瑜伽女人。

瑜伽是唯一一种运动形式：它会随着你岁数的增加而做的越来越好。

人生最可怕的事情，是一边生活一边懊悔。早上起不来，迟到了才后悔前一天的熬夜；三餐不按时，生病了才明白健康的重要性；平时不努力，等到机会降临了才发现自己没有相应的准备。

如果总是在事情发生后，才懊恼之前浪费的时间，这样的生活永远不会变好。世上没有后悔药，与其陷入追悔莫及的境地，不如从当下开始，学会自律，不要让生活为难你。

有人说，运动改变颜值，瑜伽改变气质。瑜伽不仅可以洁净身心，提高气质，还能改善身体，塑造出好的身材。

如果有一天，没人为你抹开紧锁的眉头希望瑜伽可以，瑜伽阻止不了年龄的增长，但可以帮你拂去岁月的摩挲，让你优雅的老去。

1%的生活不是奢华和虚弱的强大，而是敢于放弃99%的平庸！

尽力活出自己喜欢的样子，是对自己最大的尊重。

练瑜伽的人从容，淡定，坚韧

毕竟经历过各种练习的人

没有什么能让你惊慌失措

从容于行，淡定于心

借人之智，完善自己；学最好的别人，做最好的自己。

把每一次练习，都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“甜点”，把生活中寂寞时光变成了享受时光，带给你能量与欢乐！

自律不是天赋，而是一种习惯，时间是最好的沉淀，瑜伽终会奖赏那些自律练习的人。

瑜伽内在修心，外在修身。有了健康的身体，挺拔的身姿；有了一颗柔软的心，宽广的胸怀。当身体打开，心也变得开心。当身体强壮，自己也变得自信。

不再追求体式，只是去练习；不再贪图外在物质，只是去努力生活。热爱瑜伽，每天练她，拥有健康，留驻芳华！

再忙也要抽出时间练习，瑜伽会让你更加高效地工作，让你更开心的生活

世卫组织认定，瑜伽是“世界上最好的运动”。数据统计：每练习一小时瑜伽，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

不管你现在多大，你都可以通过瑜伽，让你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质得到提升。

坚持瑜伽没什么，只不过是能让你，更有气质、更自信、更健康罢了。

瑜伽是一种循序渐进的过程，耐心，坚持。它不会辜负你每天的付出。

瑜伽，没有一蹴而就，这是一条缓慢而幸福的道路，目的地远远没有你想象的那么简单快速

但当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

练习瑜伽真正好坏无人知晓，唯有内心自我洞悉。

与其到处跟人攀比动作，不如用这份精力用心耕耘自己这块健康土地，待到绿树成荫时，你会发现原来瑜伽是练给自己的养分。

你的身材，暴露了你的生活。一个自律又精致的女人，身材一定不会差。

坚持瑜伽，保持身材苗条，心态积极，在瑜伽中绽放美丽。

柔软灵活是瑜伽的副产品，而不是要求实践它。从自己的起点开始练习。

今天结束的地方就是你明天的起点。所以保持乐观和积极。你身体的灵活性将随着练习提升。

瑜伽，是一项舒适而稳定的练习。就像艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范，都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”，因此它也是一项循序渐进的练习。

如果你想要知道你多大岁数， 不要看你的出生年月，甚至不要看你有多少根白头发，或者是脸上的皱纹。

应该看的是你的脊柱可以弯屈到什么程度 - 瑜伽不看你的生辰年月，而是： 你的脊柱有多年轻你就有多年轻！

完美的身材，从来都不是一蹴而就的容易，它只有靠一朝一夕，持之以恒的努力才能获取，当你坚持到一定的时候，你就有了光芒。

流过的每一滴汗，都是对抗衰老的子弹！管理好自己身材和容貌，才能管理好人生！

当你下定决心的时候从何时开始都不晚。放弃可以找一万个理由，坚持只需要一个信念。

瑜伽之静是生命和谐的觉知，瑜伽之动是改变命运的行动，在动中历练能力，于静中完善自己，这才是瑜伽生命二元的活动！

瑜伽让人年轻， 瑜伽让人年轻地老去....瑜伽让人年轻是真正地年轻；真正有意义的年轻：瑜伽让人从内在年轻。

瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯 。

瑜伽很难，难的不是体式，而是坚持。没有毅力的人，根本练不了瑜伽。无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，瑜伽人都能够一如既往的坚持，什么也阻挡不了瑜伽的步伐。这其中，需要的是超脱旁人的毅力。

练瑜伽的人，能够经得住身体的酸痛和内心的修炼，经过瑜伽的“打磨”，自然会比常人更坚强。生活的小困难也难不倒她们，因为瑜伽人都有着面对困难的勇气和解决问题的智慧。

亲爱的仙女帅哥们，让我们携手，共同努力。在新的一期继续我们的瑜伽之旅，变成一个更美更好的自己！期待大家的陪伴！