<p class="ql-block">文字来源：养生网</p><p class="ql-block">图片来源：网络</p> <h1><b>网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！</b></h1><br><h1><b>这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。</b></h1><br><h1><b>凶手一：每晚12点后睡觉</b></h1><br><h1><b>长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。</b></h1><br><h1><b>另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。</b></h1><br><h1><strong>凶手二：长期不吃早餐</strong></h1><br><h1><b>不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；</b></h1><br><h1><b>不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；</b></h1><br><h1><b>不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；</b></h1><br><h1><b>不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；</b></h1><br><h1><b>不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；</b></h1><br><h1><b>不吃早餐，更容易肥胖；</b></h1><br><h1><b>德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5</b></h1><br><h1><strong>凶手三：过量饮酒</strong></h1><br><h1><b>酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。</b></h1><br><h1><b>可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。</b></h1><br><h1><strong>凶手四：长期吸烟</strong></h1><br><h1><b>烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。</b></h1><br><h1><b>烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……</b></h1><br><h1><b>来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！</b></h1><br><h1><strong>凶手五：经常久坐不起</strong></h1><br><h1><b>人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。</b></h1><br><h1><b>没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。</b></h1><br><h1><strong>凶手六：放任体重变肥胖</strong></h1><br><h1><b>美国<新英格兰医学杂志>刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。</b></h1><br><h1><b>任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。</b></h1><br><h1><b>凶手七：乱吃无禁忌</b></h1><br><h1><b>患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。</b></h1><br><h1><strong>凶手八：心情总抑郁</strong></h1><br><h1><b>美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！</b></h1><br><h1><b>最后送给大家一份老中医养生三字经，助您活过100岁！</b></h1><br><h1><b>长寿三字经</b></h1><br><h1><b>冠心病，吃银杏。</b></h1><br><h1><b>吃鲜橙，防卒中。</b></h1><br><h1><b>吃西柚，防血稠。</b></h1><br><h1><b>吃洋葱，脑路通。</b></h1><br><h1><b>吃大蒜，降血脂。</b></h1><br><h1><b>蘑菇餐，防血栓。</b></h1><br><h1><b>吃鲜姜，血脂康。</b></h1><br><h1><b>木耳菜，降脂快。</b></h1><br><h3></h3> <h1><b>菊花茶，降血压。</b></h1><br><h1><b>吃辣椒，消脂肪。</b></h1><br><h1><b>乌龙茶，减肥佳。</b></h1><br><h1><b>身材秀，吃土豆。</b></h1><br><h1><b>气血虚，吃荔枝。</b></h1><br><h1><b>葡萄甜，补血源。</b></h1><br><h1><b>要润肤，樱桃补。</b></h1><br><h1><b>常吃枣，不显老。</b></h1><br><h1><b>燕麦汤，皮肤光。</b></h1><br><h1><b>食蜂蜜，皮肤细。</b></h1><br><h1><b>萝卜汤，治胃胀。</b></h1><br><h1><b>红薯蒸，大便通。</b></h1><br><h3></h3> <h1><b>洋葱好，防流脑。</b></h1><br><h1><b>枇杷果，治咳嗽。</b></h1><br><h1><b>银耳烩，能清肺。</b></h1><br><h1><b>椰子果，清肝火。</b></h1><br><h1><b>吃苦瓜，胃火下。</b></h1><br><h1><b>柿子霜，治舌疮。</b></h1><br><h1><b>吃芝麻，养头发。</b></h1><br><h1><b>要安神，吃枣仁。</b></h1><br><h1><b>吃芒果，呕吐止。</b></h1><br><h1><b>吃胡椒，祛风湿。</b></h1><br><h1><b>吃山药，益补脾。</b></h1><br><h1><b>吃百合，益补肺。</b></h1><br><h1><b>要健脑，吃核桃。</b></h1><br><h1><b>吃苹果，益补肾。</b></h1><br><h1><b>吃葡萄，补肝肾。</b></h1><br><h1><b>吃鲜桃，益五脏。</b></h1><br><h3></h3> <h1><b>清晨起，莫慌忙，</b></h1><br><h1><b>伸伸懒腰再起床。</b></h1><br><h1><b>床边坐，别着急，</b></h1><br><h1><b>半分钟后再站起。</b></h1><br><h1><b>温开水，喝半杯，</b></h1><br><h1><b>血脉通畅最宝贵。</b></h1><br><h1><b>大小便，要排空，</b></h1><br><h1><b>清肠排毒垃圾清。</b></h1><br><h1><b>吃早餐，很重要，</b></h1><br><h1><b>宜早更要营养好。</b></h1><br><h1><b>日出后，晨练宜，</b></h1><br><h1><b>空气新鲜利身体。</b></h1><br><h1><b>指梳头，干洗脸，</b></h1><br><h1><b>头脑清醒驻容颜。</b></h1><br><h1><b>洗洗鼻，揉揉眼，</b></h1><br><h1><b>远离感冒和花眼。</b></h1><br><h3></h3> <h1><b>齿常叩，舌常转，</b></h1><br><h1><b>生津开胃齿固坚。</b></h1><br><h1><b>保健穴，常按摩，</b></h1><br><h1><b>健身祛病好处多。</b></h1><br><h1><b>大步走，小步跑，</b></h1><br><h1><b>一天万步比较好。</b></h1><br><h1><b>循渐进，持之恒，</b></h1><br><h1><b>常年坚持必然灵。</b></h1><br><h1><b>戒吸烟，限喝酒，</b></h1><br><h1><b>心胸开阔不发愁。</b></h1><br><h1><b>午饭后，睡一觉，</b></h1><br><h1><b>自我调节减疲劳。</b></h1><br><h1><b>晚餐少，宜清淡，</b></h1><br><h1><b>有利健康和睡眠。</b></h1><br><h1><b>晚饭后，散散步，</b></h1><br><h1><b>身心放松舒睡眠。</b></h1><br><h1><b>睡觉前，泡泡脚，</b></h1><br><h1><b>按摩涌泉胜吃药。</b></h1><br><h1><b>重健康，在心理，</b></h1><br><h1><b>心理健康数第一。</b></h1><br><h1><b>有爱心，要牢记，</b></h1><br><h1><b>淡泊人生有意义。</b></h1><br><h1><b>葆青春，养天年，</b></h1><br><h1><b>合家幸福到永远。</b></h1><br><h1><b>肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？</b></h1><br><h1><b>这就看在你心目中哪个更重要了。但是，还是要再苦口婆心一遍，健康真的比钱更重要。</b></h1><br>