洛阳长跑 为你自豪 激情周马 再创奇迹！

美少女壮士

2019年11月16日，洛阳长跑组织精英团、特马队等几个长跑队伍参加2019年周口马拉松，大家都因为热爱跑步、热爱生活而走到一起，我们一起组织活动一起参加各种赛事，让很多爱好跑步的人们找到跑步的大本营和心灵的栖息地，更是帮助很多有马拉松梦想的普通大众实现自己的梦想。

　　

　 大高团长已经组织了三次集体参加周口马拉松，经验丰富，2019年的周口马拉松大家更是积极参加，毕竟这是对大家有计划训练三个月的绝佳的检验机会，而且对很多跑友来说还是首马，意义重大。经过大高团长和王队长的严密组织，队员们16日清晨准时在指定的地点上车，一路向东，载着梦想出发。

　　旅途漫漫，旅途中大高团长让大家分享一下自己对跑步的认识和跑步对自己带来的变化。大家积极踊跃的上前分享，一路欢声笑语不断，49个人分享下来不知不觉已经四个多小时过去了。

杨教授不仅学历高跑的也快，他是洛阳跑的最快的教授，半马跑出了1：38的好成绩。

王队长把他的爱人也发展成了跑友，这革命友谊真深厚。

春霞姐和胡哥也是一对共同爱好跑步的模范夫妻，如果你爱他（她）就带他（她）来跑步吧🏃

董姐姐说她跑步是为了增肥，姐你别增了，我赠你二十斤肉吧，咱俩中和一下，正好😊，董姐姐这次周马跑出了2：29的好成绩。

大高团长和王队长带领大家先集体领了参赛包，现场先试起来，准备去拍个定妆照。

领物现场我们偶遇了伊川跑步协会的朋友们，2017年大高团长和小小叶会长组织的“洛伊跑”和“伊洛跑”双方感情深厚，再次在周口相会如见亲人般开心，寒暄过后赶快来张大合影！

我们是周马最靓丽的一道风景线。

领完参赛包赶紧去吃饭，大高团长早已订好了饭店，美味的烩面和牛肉在等着我们呢，那个名叫面条菜的菜真是太鲜美了，明年还要吃它。

晚上大高团长还贴心的再次发通知提醒大家做好各种参赛注意事项，糙汉子也有一颗细腻的心。

第二天清晨六点半大家准时出发。

大家斗志昂扬的气氛好欢乐。

红色的队服穿上真是靓。

画面太美太热烈都连周口的媒体都关注我们了。😀

经过集体热身后，大家分别在自己规定的赛区和自己配速相同的队友结伴朝着梦想出发。

这范儿，酷毙了。

此处隆重介绍大高团长，他每周按时组织活动，并给大家制定科学的训练计划，并且利用每次活动给大家分享跑步经验和训练知识，每次活动都是他和王队长等人来的最早走的最晚，这次他跑了3：24的好成绩，跑完后忍着身体的疲惫在寒风冷雨中等待着我们这些跑了五个多小时的人。赛后根据上马当天出现的意外他总结到：“这两年普通跑者越跑越快，大家对速度越来越渴望，铺天盖地的破3宣传，我们想要一次次超越自己的极限，这都没有错，请科学训练，对自己负责，对家人负责。” 

“想要追求成绩，科学训练是唯一的方法，没有捷径，好天气，好鞋子给了太多人超出自己能力的盲目自信，上马给我们上了一堂科学感知自身能力的课程，不了解自己怎么能够在突变的环境里泰然面对。”始终还是那句话：无训练不必赛，科学训练，敬畏马拉松，敬畏生命，量力而行，安全第一。

王队长和大高团长一样，是个优秀的团队领导者，给微马大队制定活动方案，为特马队制定训练计划，为大家拍照，风里雨里守候着大家，做好大家的后勤保障。

黄队长带领女子特马队从酷暑走向寒冬，此处省略一万字，她在受伤休息一个月的情况下，首马跑了4：35，赛后黄队长总结首马经历：终生难忘，感叹人的一生多么的不容易，也肯定了我们所有人都是有好的训练基础，不然很难完成，因为前30公里感受跑道上的风景，后12公里，那就是一个艰难的旅程，尤其是最后5公里的冲刺阶段，因为有好姐妹李辉的陪伴的陪伴和鼓励才坚持跑了下来。

李辉又瘦又美跑的又好，她和黄队长一路互相鼓励打气跑到了终点，赛后她总结：我们这次首马顺利完赛，跟7、8两个月的夏训和赛前两个月的科学训练有很大关系，非常感谢紫嫣姐和黄姐随着我的休息时间把LSD拉练放到周五，使得赛前完成了35公里、30公里、25公里的拉练，积累了一定的跑量，比赛完也不至于走路一瘸一拐的，团队的力量很强大，在撞墙期最无助的时候，是同伴的鼓励让你一步步完成比赛，感谢黄姐、紫嫣姐，感谢姐妹们。周马是首马，她取得了4：35的好成绩。

月姐内心说，小伙子们，跟紧了，谁能跑过我，今晚给你陪我喝酒的资格。😂

月神霸气出场，带着一群男选手直追330的兔子。月神周马跑出3：22的好成绩。月神江湖人称月姐，是洛阳跑圈神一样的存在，一个月可以跑四个全马，还都能跑到前几名，最主要的是跑完全马第二天依然可以再以五分的配速甩个半马，美其名曰放松跑，神一样存在…如果你想找月神切磋，那么记得要切三斤牛肉带一坛好酒😁

大神千里草董占胜这次以330官兔出战周马，精准的配速带领着破330的运动员们匀速前进，以3:29:58精准完成兔子使命！

红姐是最值得学习和表扬的，坚持凌晨四点多出来跑步十五公里左右再六点半回家给家人做饭照顾孙子，标准的贤妻良母，周马是她的首马，跑出了4：08的好成绩，大写一个服👍有董哥的陪跑红姐好开心啊。

勤霞虽然工作忙碌但她还是坚持跑步，首马安全完赛，赞一个，我们俩订个目标，明年周马破五哈😊。

书宝腾空跃起跑姿漂亮，连续两晚他没睡好，但是他依然跑了3：09的好成绩，看看这标准的跑姿，看看这漂亮的腿部肌肉，真棒。李老师是名新闻工作者，每次团队活动他都把宣传工作做的很好，讲真的，从编辑这次周马的总结上我就深有体会，编辑不好干啊。

三位美女步伐一致英姿飒爽。

美丽动人的小茹姐姐，性格开朗大方，小姐姐长的好，跑的好，花卷馍蒸的更好。

王宏建大哥身姿矫健的带着一队帅哥风驰电掣般的奔跑在赛道上，看看时间，和预期的差不多，轻松愉悦的享受奔跑的快乐，王哥最终的全马成绩是3：47。👍

大俊俊是越野高手，这马拉松对他来说就是个放松的方式，话说这骚粉色短裤好拉风🤭。赛后他总结到：健康跑步要建立在心肺、体能、上肢下肢力量、呼吸频率的掌握、跑姿的科学性上，均衡发展，缺一不可，一味地追求跑量，追求高强度训练是不可取的，必须从短距离，慢速度，小块肌肉开始练起，让自己的身体渐渐适应比赛的强度，同时兼顾力量训练，效果更佳，增加肌肉的柔韧性，稳固膝关节，减少地面对膝盖的冲击力，从而更好地保护膝盖，总结到非常好，他这次跑出了3：48的好成绩。

淘沙大哥的银色头发就像一团银色火焰一样耀眼，他顶着银色火焰跑出了4：23的好成绩。

清零美女跑姿轻盈，她的首马就跑到了3：57的好成绩，这好好练练是要追上月神的节奏啊。

程伟的长相是社会我大哥人狠话不多，其实他很温和的😀，他跑出了4：04的好成绩，大哥果然是你大哥。

要上赛道了，先涂个口红，美美哒的跑马，才女高贵不仅跑的好，而且文章写的好，刚跑完南京全马紧接着跑了周口全马，最终4：22PB，大写一个牛🐮。

长腿美女紫嫣姐姐，爱好广泛性格开朗，温柔可亲，跑的好，跳的也好，有着笔直的美腿，跑在她的身后看着那双美腿一点都不觉得累😊她和陈姐是我们的舞蹈教练👍紫嫣姐姐跑的又快又稳啊，非常适合当领跑兔，这次她半马跑出了1：55的好成绩。

志强跑的太动感，要飞过高山跨过海洋去追逐梦想，他半马跑出了1：42的好成绩。

上前线 杀鬼子是个有着十多年军龄的退伍军人，多年的部队打磨使得他意志坚定身体强壮，周马是他的第二次全马，PB了3：15的好成绩。

二妞不想露脸，那就用成绩说话，首次半马跑出了1：53的好成绩(✪▽✪)不要迷恋姐，姐是个传说…

噔噔噔噔，警花陈姐闪亮登场，周马的赛中赛取得第二名的好成绩，悄悄的告诉你们，陈警官不仅仅跑的快，舞跳的更好。😍

倾城姐姐，肤白貌美，个高条顺，微微一笑很倾城😀

坚毅的目光，稳定的步伐，古乐大哥跑出了1：49的好成绩。

天刚亮，跑姿潇洒，看他踏进龙门那一刻就像凯旋归来的将军，他跑出了3：12的好成绩。

刘东，小伙子虽然跑龄短但是跑的很不错，周马跑了3：51的好成绩。

大高团长和王队长不抛弃不放弃的等待每一位队友都安全完赛才返程 ，完赛的都是英雄 不为快慢只为安全完赛！勤霞开跑前对高团说我跑的慢你们可要等着我，高团和王队他们一直在风雨中等待着勤霞的归来。勤霞感动的说到：人在一起是聚会 ，心在一起是团队 ！

小郭老师第一次参加马拉松，心情是相当的激动，这次他报的是全马，安全完赛，不简单。

李鹏飞，小伙子人长的帅，个头高，四肢修长，是个天生的跑步好手，虽然跑龄短，但是跑的却相当快，这次跑出了3：36的好成绩，相信在系统的训练后他会取得更好的成绩的👍

狂浪是一种态度，狂浪是不被约束，狂浪 狂浪，狂浪 狂浪，一路疯狂， 一路流浪，一路向远方…袁哥跑的潇洒狂浪，他跑出了1：39的好成绩。

小周是我们女子特马战队的颜值担当，人长的美，跑的快，小姐姐热情大方，每次活动都主动为大家服务，多次担当志愿者，让大家安心跑步，人美心更美，周马是她的第二个马拉松，她PB了4：16的好成绩。

豹子是我，不是我，是他，就是他，那个身姿矫健的像猎豹一样的他，他这次跑出了3：47的好成绩。

黝黑而线条鲜明的肌肤，强壮有力的大腿，他就像奔跑在草原上的一匹黑马，黑马大哥跑出了3：09的好成绩。他是国货之光多威的代理商，大家买装备可以找他哦😊

小王是大高团长的好同事，每次都积极参加活动，为大家搬矿泉水，为大家服务，这么朴实的小伙子可真是稀罕，小伙子跑的成绩不详，但是安全完赛了，棒。

云水大姐83年都开始跑步了，跑龄比好多小伙伴的年纪都大，她这次半马跑出了2：30的好成绩，大姐永葆青春的秘密就是爱运动爱跑步，心态好性格好，我们都要向大姐学习。

柒小一迈着霸气的步伐走出了赛道，小伙子身高体壮，浓眉大眼，五官端正，是个标准的旗手，队友们说好几次都是他抗着队旗跑，跑团的门脸就靠他了😊

晓歌姐一路高铁追上大部队参加周马，旅途的疲惫掩盖不了她那激动的心，首马跑出了4：27的好成绩，回程的路上她激动的为大家高歌一曲，给大家带来了欢乐。

董哥是我们最好的陪跑员，步伐稳定，大哥人心细，性格好，每次拉练有他在身旁我们都很安心(ღ˘⌣˘ღ)，董大哥这次跑出了4：08的好成绩。

曹教练是个非常出色的教练，他是洛阳微马的总教练，在他的专业指导下大家都进步特别快，尤其是李辉（因为是他老婆🤭），大家这次周马都取得了很不错的成绩，曹教练教大家的几个专业拉伸动作简单有效，特别棒，曹教练在受伤快一年的情况下这次周马跑出了3：46的好成绩。

为啥没找到山鹰大哥奔跑的照片呢？

孙红军是个性格开朗的大哥，他是做无公害蔬菜的，夏天的时候他给大家带了很多新鲜美味的瓜果，超级好吃，明年再多带点哦(´-ω-`)这次他突破自己跑了5：18，安全完赛，赞👍

学峰是位佛系跑者，也是位退伍老兵，他拆装修理空调的手艺非常棒，学峰除了跑步健身平时还喜欢读书喝茶，是个非常懂生活的人，他这次跑出了3：38的好成绩。

最后这个虎背熊腰的小胖砸是我，王队长给我起的外号形容我很贴切，小钢炮😂…我就是那个把减肥当成终身事业的女人，坚持了好几十年，好励志(✪▽✪)继续努力。

女壮士我带病跑了个全马，最终5：15安全完赛，妈呀，可算是跑完了，看到大高团长、王队长还有队友们在迎接我，激动的我扑上前去，亲人呐我回来了⊙▽⊙

我和我亲爱的祖国，我们一刻也不能分割，没有强大的祖国，哪能有我们今天自由跑马的欢乐，祖国万岁💪

李辉和黄队长手牵手冲到终点线，相拥而泣，那是激动的泪水，欢乐的泪水，骄傲的泪水。

赛后专车送我们回宾馆，哈哈全程无缝衔接，服务周到贴心。

　　回程大高团长又让大家总结自己的经验，谈一下自己的看法。大家总结到坚持跑步和意志力强弱并没有太大的关联，关键在于对这件事情是否感兴趣，只有对这件事情感兴趣了，才有可能坚持，才能真正体会到到其中的乐趣。

如果我们制定了一个半程或全程的目标，为了完成它，在这个目标过程中期我们有可能会遇到岔气、抽筋、膝盖痛、脚疼、缺水、体力不支等等各种各样的磨难，面对这些磨难我们必须做好心理准备，是勇敢的坚持下去还是带有遗憾的放弃都得自己去承担（再次强调要看心率，听从自己的身体不要盲目的坚持）。从某种意义来说，跑步如此，人生的其他很多事情亦如此，既然选择了就远方，便只顾风雨兼程！

　　关于跑步，它的意义究竟何在？相信对大多数跑者而言，只是简单的喜欢，喜欢在奔跑中感受迎面轻抚的春风，喜欢在奔跑中细嗅花开的芬芳，喜欢在奔跑中仰望深邃的星空，喜欢在奔跑中欣赏沿途美丽的风景，喜欢在奔跑中聆听小鸟清脆的鸣叫，喜欢在奔跑中审视自己的内心与自己对话，喜欢在奔跑中看到跑友擦肩而过的一个鼓励眼神和听到一句有力的加油，喜欢在奔跑中体会月色带来的浪漫，更喜欢在奔跑中享受阳光带来的健康和炙热…

2019年周口马拉松对我们很多人而言都是奇迹，首先，我们很多队友参加周马圆了自己的马拉松梦想，完成了自己的首马，甚至很多跑友首马跑出破五、破四的好成绩。也有很多的跑友在周马PB了，再次刷新自己的记录。这和团队这三四个月科学有序的科学训练有关，队友们通过系统的科学训练，跑步成绩都有了明显的提升；这和团队领导者严密的组织有关，全程大巴接送、宾馆饭店提前预订，队员不用受舟车劳顿之苦，不用在寒风中再寻找饭店和宾馆，大家吃的好休息的好跑的更好；这也和主办方优质的服务有关，沿途补给充沛丰富，除了贴心的热水，矿泉水，功能饮料外，甚至还有热腾腾的红糖姜汤给跑友驱寒送暖，另外还有能量胶、巧克力、饼干、葡萄干、香蕉、橘子等补给，品种丰富，赛后还有热乎乎的香辣的胡辣汤、酥脆的烧饼；更有沿途热情洋溢的周口人民、美丽动人的啦啦队给队友们鼓励打气，所以我们才能取得很好的成绩。

2019周口马拉松，为广大马拉松爱好者提供了圆梦平台，不仅满足了广大人民群众日益增长的强身健体需求，让健身成为人们美好生活的一部分，同时，也为人民群众真正享受到体育带来的健康、快乐和幸福，为建设健康中国，实现体育强国之梦做出贡献！