<h3>2019年7月底跑圈就热乎起来了，都在说上马1号就可以报名了。</h3><h3>关于上马我是有听说的，不管是口碑，赛道，服务，报名费，赞助商，奖牌等等都算是国内最好的，所以我也满心欢喜和期待。</h3> <h3>8月1号10点开始果然可以报了，可我特意等到10点10分，希望可以十全十美，说到底我都觉得自己好傻（哈哈哈😄）</h3><h3>可折腾了半天就是报不进去，一直弄到10点40几分才把名给报完了，真是急出了一身汗，生怕名额被抢光了一样。</h3><h3>好了，那就期待23号出签吧，尽管希望渺茫，但万一呢……</h3> <h3>冥冥之中就觉得自己会中签，所以10号我就把房间订好了，不中再退吧也没有损失。</h3><h3><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">23号一早我还特意去跑了11.17km，哈哈哈</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">不为别的就希望老天爷眷顾。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">出签那天，10点一到群里就炸开了锅，一个个都是悲伤难过绝望的表情，没一个中签的，我想着我肯定也没戏了，刚好登陆的时候密码又不记得了，哎！真的好紧张。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">结果，我10多分钟还没登陆进去但却收到了组委会的信息，说我中签了，我都有点不敢相信，妈呀！真的吗？我高兴地从凳子上跳起来跟我汉马中签的心情是一样一样的。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这真是最好看的一个表情</h3> <h3>哇塞，良心报名费，才90元。</h3> <h3>上马中签以后，我就开始为9月7日的武功山58km越野赛做充分准备了，我想越野赛以后我一定会更加强大，这样我上马就有把握刷新个人纪录了。天知道，越野赛竟然让我埋下了安全隐患。</h3> <h3>10月26日我来到了长沙，我在犹豫不决，没有把握的状态下参赛了，因为是团体赛，我想我要全力以赴。</h3> <h3>可是我没有想到，我的脚出故障了，16km开始抽痛，我竟然以为是抽筋，不停的补盐丸，做拉伸，走走停停再继续跑，一直一直坚持到了终点……</h3><h3>过程很苦……</h3><h3>然而……总之，感觉很不好</h3> <h3>完是完赛了，但我的脚根本不是抽筋，是跟腱痛，只怪我无知，长马回来以后连下地走路都成问题了。这个时候我真的怕了，我的第一反应就是我这个样子我的上马怎么办？一人中签我难道要放弃吗？满打满算只有20天了，我的脚会好吗？我想着想着，委屈的泪水便不自觉的流下来了……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">从28号开始，我就开始积极治疗，吃药，养伤，按摩，冰敷……反正别人说什么有效我就怎么做，只要上马能去完赛我就知足了，什么PB根本想都不敢想了，能不能去我都没有把握了。说实话那药真的难以下咽，一天2次，连续8天，喝到我想吐🤮</h3> <h3>几天以后开始有好转，感觉走路没有问题了，我想试试能不能慢跑，结果还不要命的去参加了一个3.2km的比赛，想着痛就停下来。2km不到跟腱就又开始痛了……完了，这一次我真的觉得完了。</h3> <h3>然后每天都很郁闷，感觉心里堵得慌又无可奈何，同事和关心我的朋友都在问我上马能不能参赛，不行就放弃……我一直没有答应他们，尽管一千个一万个不愿意，我还是没办法说服自己。</h3> <h3>2019.11.10周末浏阳跑协第100期聚跑，我准备带队，慢跑5Km，走路不痛了，我想我可以630慢跑看看，理想很丰满现实很残酷，我只跑了0.98km就跑不下去了……当时真的有种很绝望的感觉。我慢慢走回了起点，3km走了20多分钟，然后在那里看到了我们男子最快的醉墨泛舟，听到他说他曾经也跟腱伤过，静养没有用要做主动康复，我也养了好久感觉不痛了然后一跑步就又痛，我是自己拉伸了几天就好了，我当时好像看到了救星立马问他怎么样拉伸，怎么样恢复。于是我也开始学着他这样做。</h3> <h3>11月11日，我下班后实在忍不住了，我在做最后的选择，如果这10Km我都跑不完上马是注定要放弃的，如果可以跑完，我就去安全完赛。于是我按530的配速在热身，慢跑，刚开始3公里感觉还不错，心里还很高兴，看来主动康复还是有效果的，5km以后就开始有反应了，开始放慢节奏，10km开始疼痛，跑完11公里我坚持不下去了。立马停下来做拉伸，开始放松，可是，我的感觉并不好，因为走起路来也会痛，特别是上下楼梯的时候。</h3><h3>但是这时候，我还是决定去上海，能完赛最好，不能我就当去旅游，这时候距离上马只有6天了，而我这些日子的跑量加起来还不够15km，所以，虽然我决定去，但我知道即使完赛了也一定会很辛苦，但我没有想到会这么苦，就好像我的武功山一样。</h3> <h3>就这样我一人独自带着行囊出发了，尽管我抱定了享受赛道的心态其实依然忐忑不安。</h3> <h3>第一次体验了一下绿皮火车🚞</h3> <h3>还是卧铺🛌️</h3><h3>感觉挺新鲜，然而我一夜未真正入眠，醒来看了无数次手表，总感觉火车🚄开得好慢好慢，这段路好远好远……</h3> <h3>16号一早6点40分火车🚞准点到达上海南站，在火车上还碰到一个长沙参加上马的跑友，后来才知道大哥姓王。下车后才知道原来不止我一个人，他们一行有10多个人，突然有种不再孤单的感觉，一聊才知道这些人个个都是大神啊。破三小时的大有人在，厉害，上马果然是挺挑人的。</h3> <h3>然后一群人相约去吃上海荠菜馄饨，然后加了微信，方便路上有个照应。果真天下跑友一家亲。</h3> <h3>16号上午9点终于到达了世博展览馆，这个时候我的心情非常好，脚没有任何不适觉得自己应该没有问题。于是心情就被现场的气氛给感染了。</h3> <h3>见到这个熟悉的场景必须合影留念</h3> <h3>再来一个，衣服和背景很配哦！</h3> <h3>当我领取到属于自己的号码布时发现自己被分在了A区起跑，心里甭提有多高兴，因为早一些出发必定不会那么拥挤，有利于赛场发挥，虽然我只是来完赛的。所以必须得瑟一下。</h3> <h3>下午2点终于回到了酒店，洗去了一身的疲惫我准备出去逛逛，好好感受下魔都的魅力。</h3><h3>正前方便是大上海的地标性建筑，是不是很美？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">刚好有飞机✈️飞过，好有画面感。</h3> <h3>然后我步行500米来到了外滩，吹着舒适的风，瞬间想起了那首歌《上海滩》，下午4点多，夕阳无限美好，这时候的外滩被阳光照射显得金碧辉煌。</h3> <h3>虽是独自一人也忍不住让路人给我合影留念</h3> <h3>不行再来张自拍，心里那个美呀^_^</h3> <h3>晚上7点，我享用了一顿新疆的风味美食，感谢马拉松跑友的热情款待。</h3> <h3>新疆风味大盘鸡🐔</h3> <h3>吃饱喝足之后刚好来外滩感受它夜晚的独特魅力，这才是真正的上海，真正的外滩，哇！真的好美～</h3> <h3>我这摄影技术也不比人家的差吧</h3> <h3>右边来一个</h3> <h3>左边再来一张</h3> <h3>外滩夜景之一</h3> <h3>金牛广场</h3> <h3>外滩夜景之二</h3> <h3>又看到了那朵像莲花一般盛开的建筑，我还没搞清楚怎么称呼它。</h3> <h3>金牛，金牛，请赋予我力量明天能够超常发挥，安全完赛哈，加油💪加油💪</h3> <h3>参赛定妆照 A50217 </h3><h3>嗯，不错，我喜欢💕</h3><h3>天气预报显示明日高温，体感会在28度左右，想到这里不禁有点发怵。为了降温我决定直接穿运动Bra，后来看照片我才发现，没有一个好的身材穿背心简直就是自黑，那不听话的肉肉简直让人惭愧，好尴尬呀！以后还是好好加强核心力量吧。</h3> <h3>2019年11月17日早上6点55分，我对着上海的天空道了一声“Good Morning Shanghai”</h3> <h3>57分，我在起跑点合影留念，整装待发。</h3> <h3>深爱到底，成就非凡，我的上海马拉松最终还是完赛了。要说安全嘛，其实是有一些牵强的。</h3> <h3>38000人同唱中华人民共和国国歌，随后一声枪响，几万人冲破起点……</h3> <h3>茫茫人海，渺小的我在哪里？</h3> <h3>后来在摄影师镜头下我才看到了这惊为天人的画面，红红绿绿，五彩斑斓的人潮人海。</h3> <h3>村上春树说：享受比赛，是马拉松唯一的意义。</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因为我想要跟着自己喜欢的音乐一起嗨跑，我还要沿途欣赏美景顺便再拍拍美照。</span>所以出发前我就做好了充分的准备，这次带上手机。上马我要做一个纯粹的马拉松参与者，要用享受马拉松氛围的心态来完赛，所以很长一段路我都跑得很轻松。</h3> <h3>尝尝清凉可口的小黄瓜</h3> <h3>看看身旁的帅哥美女们</h3> <h3>已经被不少人超越了，没关系，反正我不是最慢的那一个，呵呵😄</h3> <h3>偶尔卖个萌🐶</h3> <h3>来个享受的表情吧😁</h3><h3>就是有点太夸张了😅</h3> <h3>冲出人海💪</h3> <h3>30km了，再也没有树荫了，真的太热了，脸蛋已经红通通的了。糟糕，跟腱开始有反应了。</h3> <h3>拿着冰块我来降降温也好</h3> <h3>可是太重又舍不得扔。</h3> <h3>终于折返了，喝口水，啊！不行了，我得走一会，太累了。</h3> <h3>咬咬牙再坚持一下吧，只有最后7km了，可是我的膝盖又开始疼了，长马回来这段时间根本没有跑量，突然来跑长距离这身体当然会有反应的。怎么办，降速，慢跑。我要是走路，1个小时应该差不多了。</h3> <h3>坚持下去马上就可以看到终点了。</h3> <h3>最后5km了，可以的，我还可以再坚持一下。</h3> <h3>40km了，400的兔子就在你前面10米左右，加油啊！</h3> <h3>“最后一公里了，不要停，不要走，马上就到了，加油！加油啊！”走了100米后，我用尽最后一丝力气向着终点奔去……</h3> <h3>终于，我看到了终点，3:59:50。</h3><h3>冲过终点线，我将双手搭在志愿者肩上，一副轮椅推过来我被推出了终点站送到休息室。然后问志愿者拿了一袋冰块，脱掉火烤的鞋袜，把冰块放在跟腱上，可怜我的跟腱又肿起来了，疼的已经麻木了。</h3><h3>旁边一个40来岁的大姐，突然双手掩面在痛哭流涕，我看着突然觉得好心疼她，太不容易了，这个时候的我感同身受。</h3><h3>此时此刻，我没有了一丝力气，不想说话不想走路，恶心想吐，头晕难受，总之，真想一下就这么瘫倒在床上。</h3> <h3>组委会第一时间发来消息，祝贺我安全完赛，并告诉我完赛时间3:59:24。我想说，我尽全力了！这个成绩我为自己感到骄傲。太不容易了😭😭</h3> <h3>啊，这冰池让人感觉太酸爽了！</h3> <h3>回去的路上，翻看自己的配速表，脑海里不断浮现刚才经历的画面，每5km配速一路下跌12到16秒，30到35km降到6分18秒，而最最艰难的36km以后我又把速度提到了5分50，到最后的5分31，我不知道自己是怎么做到的，我只知道那个时候的我只有一个信念：只要不倒下，爬我也要爬回去。想到了黄老师的一句话“争是能力，退是境界！”跑完这场马拉松以后，我想我会休息好长好长一段时间，再苦再难也马上就要过去了。再苦的路，我武功山不也熬过去了吗？所以，加油吧！</h3> <h3>虽然憔悴不堪，完赛奖牌和拖鞋依然是最大的安慰。</h3> <h3>再来一个特写吧，好看！</h3> <h3>这个城市果真是走在了时代的最前端。垃圾分类，从我做起。</h3> <h3>希望美食能安慰你受伤的心灵</h3> <h3>为我们的安全完赛干杯吧！</h3> <h3>夜晚，南京路上一瘸一拐的走着，景色很美，感觉轻松了很多。</h3> <h3>看到坎爷，我的食欲来了，我们吃火锅吧。</h3> <h3>红红绿绿真好看</h3> <h3>Cheers!感谢你的关照！Andy,长得帅跑得快这话没错哈！</h3> <h3>回去的路上感受着这个城市的节奏，这真是个美丽的地方。</h3> <h3>斑马线上居然有红绿灯的显示标志，不愧是大都市，第一次见，这个太赞了👍。</h3> <h3>今夜的上海显得格外的美丽，因为可以好好休息了。</h3> <h3>早安，老上海油爆面。甜甜的，吃一次还不错。对于我这种无辣不欢的人还是比较喜欢咱湖南口味。</h3> <h3>18号的上海气温突降11度，昨日夏天，今日冬天简直冰火两重天。</h3> <h3>杜莎蜡像馆简单参观了一下，和大明星们合了个影。</h3> <h3>奥巴马，完美！</h3> <h3>再见了，上海。</h3> <h3>难忘的上马，好满足的感觉😄</h3> <h3>晚安！</h3><h3>2019.11.18 23:59</h3><h3><br></h3> <h3>回来后的第一顿就是山珍海味，真的是超满足超幸福。谢谢你，我亲爱的小伙伴！</h3> <h3>回家的感觉真好！💗</h3> <h3>一个场景，一场马拉松，一份难忘又珍贵的经历便丰富了你的人生。用脚步去丈量一个美丽的城市是我们马拉松爱好者的选择，但你的选择要尊重生命。未来的路还很长，我们要敬畏每一场比赛，珍爱自己的生命，外出跑马要记得安全回家。在脆弱的生命面前，活着永远是最重要的。</h3><h3> ————致每一位马拉松爱好者</h3><h3> ————2019年11月20日 </h3>