胎息法

火凤凰

【胎息法】：

第一步：坐好，脚掌心相对（涌泉穴跟涌泉穴贴合）（刚开始练习，部分人可能腿会比较僵硬，若两脚掌无法完全贴合，可以把脚掌往前伸，脚掌相对。）

第二步：两手掌相托（两只手劳宫穴位置上下相对应）

女性左手在上，右手在下

男性左手在下，右手在上

第三步：舌舔上颚，（接通任督二脉）嘴唇自然贴合

第四步：全程闭目（未结束不要睁开眼睛）

第五步：腹式呼吸

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

细心体会腹部的一起一落。

（具体呼吸法：用鼻子把气吸进小腹，即小腹胀开，再用鼻子把气吐出去，小腹收缩。全程保持自身正常呼吸频率。）

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；

同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

每天练习时间20分钟一个循环，在练习过程中，身体的14条经络连通，使得身体的气血运行更加顺畅，并进入深度睡眠状态，启动人体内在能量枢纽，展开人体自愈机制，自动清理身体淤堵，从而切实提高免疫力，自动升级免疫系统。

【胎息法】在练习中出现的症状和练习环境

一、练习中身体呈现，具体排淤现象对应排淤位置：

1、咳嗽：排咽淤，气管淤，肺淤。

2、痰：　排气管淤，肺淤，脾胃淤。

3、口水：排脾淤。

4、泡沫：排肾淤。

5、鼻涕，鼻痰：排肺淤。

6、眼泪、哈欠、干呕：排肝淤。

7、呕吐：排脾胃。

8、苦水：排胆淤。

9、打嗝：排肠胃淤。

10、排气：排肠胃淤。

11、出风，皮肤痒：排风淤。

12、出寒：排寒淤。

13、皮肤上疹子：有排风寒的风疹；有排湿气的湿疹。（练习者最好不要擦药，这样使疹子反复出现，不容易好；湿疹最好长期吃素，戒烟酒，忌油炸；如果坚持练习，会彻底改变状态。）

14、皮肤上瘀青：排体液，血液里的淤。

15、唾液里血：有排声带结节淤；有排肝淤。

16、牙堂，舌头排血：排心淤。

17、排便：排肠淤。

18、在非生理期，子宫出血：排子宫淤血毒。

19、出现生理兴奋：促进雌雄激素分泌，提升性能量，促进非成长期自然性发育。

二、练习可能出现的症状：

1、身体感受：麻、酸、胀、晕、痛、刺、闷、痒、肿（证明有淤堵能量正在疏通中，属于正常练习效果的表现）。

2、排淤现象：咳、痰、嗝、排气、分泌是清甜干净口水吞咽进肚（分泌是白痰或者黄痰都必须吐出来）、打哈欠、泪、鼻涕、骨缝出风、皮肤出风、排泄、呕吐、干呕、淤青、淤血、皮肤排淤、白带（证明有淤堵毒素能量正在排出，属于正常现象）。

3、出现头晕，胀，刺痛，麻为用脑过度，脑能量强大！或气血不足！不用担心，练习一段时间，自动调节！

4、练习中出现出汗，发热表示某部位能量已通达！

5、练习中出现光感，轻盈，空的状态，是表示能量提升中，勿执着！

6、练习中睡觉，是在启动自愈程序中，进入深度睡眠状态，还没有正式开启自愈功能！

7、热、汗是某部位已经通达表现。

8、上身出现摇摆或均匀晃动，是说明上体能量已经开始通透、通达，但下体能量与上体能量不通，如上下体能量均已通达，则恢复，稳定。

9、如果一点反应没有，别着急，是身体与头脑隔离太久，平日头脑掌撑一切，身体长期处于封闭麻木状态！身体反应比较慢，需要多一点时间启动自愈程序，请放心！

10、本练习会启动身体的沉疾旧淤，放松状态，切勿恐惧，要在痛中自然疗愈，需要一个过程，从根真正恢复健康！

11、由于每个人身体的能量，淤堵程度不同，能量基础不同，练习的反射弧也不同，有的人身体麻木一些，反射弧慢一点，一段时间的持续性练习，会将体内的陈淤大量的排除，所以除了练习时间会排瘀，练习之后也会大量的排瘀，这属于正常的反射弧和排瘀现象。

三、练习环境：

1、练习【胎息法】请在常温，氧气适宜，有阳光下更好（可遮盖自己的脸部，盛夏时在太阳底下练习一般不超过10一20分；如果秋冬时节可以多些时间）！

2、女士在生理期、流产期间练习，效果更佳！

3、忌在阴雨环境里（室内可以）！

4、忌在没有阳光时的水边！

5、忌在汗蒸室内，浴室内练习！

6、泡脚以及敷面膜都不可以练习！

7、忌练习后大汗后见风，请注意保暖消汗，饮温水！

8、在哺乳期忌边练习边喂奶！练习后半个小时左右，再哺乳！需把最前的乳汁挤出，再进行正常哺乳！

四、由于群里的朋友对于【胎息法】有几个层阶，

所以，请勿攀比！练习时请放空头脑，放松身体！静静感受，接收身体的信号与呈即可！提升能量自然而然！

切记：不可攀比！

欢迎大家每天练习【胎息法】，启动身体的自愈机制，提前清理身体淤堵，不聚病少得病无病健身！