素颜若水的美篇

素颜若水

“用脚步丈量最美赛道，体验南京独特魅力”，2019年11月10日上午7点30分，2019南京银行南京马拉松暨全国马拉松锦标赛（南京站）在南京奥体中心东门广场鸣枪开跑。“醉美”的赛道、贴心的保障、热情的市民……南马再一次点“燃”南京。

从南京奥体中心东门广场出发，途经大报恩寺、中华门、夫子庙、新街口、总统府、玄武湖等多个著名历史人文景点和经典南京地标。穿梭于现代化建筑与历史风景名胜中，一路美景不仅令人心醉，更让我们感受到了南京创新名城和美丽古都的城市风貌。品味这座创新名城、美丽古都。而作为东道主的南京市民，更是以最饱满的热情，为跑友呐喊助威，加油鼓劲，彰显了博爱之都的魅力。

鸣枪开跑，跑道沸腾了，大家欢呼着，呐喊着，那场面和气势是怎样的一种壮观、壮阔，可想而知，也难于言表。跑道内有白发苍苍的老人，有身残志坚的跑者，有携手向前的情侣，有天真烂漫的小儿；跑道外啦啦队热情似火，齐声加油鼓劲；

跑马拉松不是想证明我有多牛，而是那种精神，让我学会了不要轻易放弃，坚持到底。我不在乎我能跑多快，而是希望我老了还能跑得动。跑过人生的第一场马拉松是我做过最勇敢的事其中之一，我以后还想再做一件勇敢的事。

经过前几公里的左闪右避，终于突出重围，跑的也相对没有那么拥挤了，一直掌握着日常跑的平稳节奏，直到18-19公里路段，两公里的坡道，最后的陡坡竟然有200米，爬坡的过程中很多跑友都不得不停下来慢慢走，我的思想中就只有一个念头：我是来跑马拉松的不是来走的马拉松的，放慢速度艰难爬行，爬了一大半实在有点困难，突然听路旁一位奶奶高声为我们打气：加油啊，你们是最棒的，还剩最后一点了，坚持啊！跟着周围的市民也都给我们群呼打气，那一刻真的感受到了什么是借力，感觉腿也不再那么疲惫，记得师傅教过的爬坡要领，一鼓作气战胜了“龙脖子”陡坡，下了坡简单的补给后很快就到了半马全马分界处，同行的跑友幽默的说：他们的行程快要结束了，我们的才刚刚开始。是啊他说的对，我们的行程甚至还没有开始。

进入情侣园环湖路碰到两个跑崩的黑人跑友，一边祈祷不会有大碍，一边告诉自己跑步安全是第一，不让家人亲友耽心是出来跑步的基础。运动是不分年龄的，只要拥有不服输的运动精神，就挑战了自己。刚开始的路程跑的比较轻松，慢慢的体力有所下降，这个时候不能停下，一定要坚持，路边的志愿者和啦啦对呐喊着给我们加油鼓劲，每一声助威都使我坚定信念，即使我没有超越很多人，但我每迈出一步，我就超越了自己，即使我没有拿到好的名次，但我努力跑到了终点，我就是自己心中的第一名。你可以看到，沿途的风景是那么漂亮，给你加油的人儿是那么可爱，享受这个比赛，它会带给你很多美好的回忆。

        具有600多年历史的明城墙，是中国现存规模最大的城墙，也是世界第一大城垣，并入选世界纪录协会世界第一大城墙，而京城之外的外郭城墙更是超过60公里。南京明城墙高坚甲于海内，据岗垄之脊，依山傍水而建，是中国礼教制度与自然相结合的典范，也是古代都城建设的杰出代表。其作为中国古代军事防御设施、城垣建造技术集大成之作，无论历史价值、观赏价值、考古价值以及建筑设计、规模、功能等诸方面，国内外城墙都无法与之比拟，是继中国长城之后的又一宏构。南京明城墙原有35.267公里，现完整保存25.1公里，是世界最长、规模最大、保存原真性最好的城市城墙。

“高筑墙、广积粮、缓称王”这城墙还真是高，放飞思绪仿佛看见了城墙上守卫的士兵，“葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催.醉卧沙场君莫笑,古来征战几人回”。如今和平盛世，我们可以在城墙下自由愉快的奔跑，幸福感油然而生。

        当我快到达终点努力冲刺时，看到了在终点线朝我呼唤的热情市民，我做到了，完成了比赛，腿很累，心却火热着，我骄傲只因战胜了自己，跑完了人生的第一个全程马拉松。 

        马拉松比赛是唯一一个你可以和专业选手一起竞技的舞台，也是最公平的运动。任何一个人，不用讲究天赋，只要没有不能跑步的疾病，只要循序渐进的训练备战，积累跑量，都可以达到马拉松赛的水准，有人装备齐全非常专业的完赛，同样有人T恤长裤光着脚丫一点不讲究也完赛。这里没有淘汰赛，绝大多数来参与的人不会考虑名次，他们挑战的对象就是自己的身体和内心，看自己能不能完赛，看自己能不能比上次快一点，看自己这么久的坚持能不能换来完赛那一刻那种难以言说的感觉。

如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们平时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个平台同一个领域，同一件事，放在生命的长河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。

        马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢点，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。

       马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻成人生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是平常厌恶的负贪婪。

    先做好现阶段的事情，特别是在困难的阶段，说明你心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。

        照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。

        马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。