预防近视 你我同行———灵武回中预防近视专题知识讲座

马希锋

　　眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛才能观察世间万物，才能看到眼前这美好的一切。拥有一双明亮的眼睛，我们就能更好的表达自己的思想感情，表达心里的喜怒哀乐。

　　为增强学生爱眼、护眼意识，有效预防近视， 2019年11月12日灵武回中诚邀崇兴镇中心卫生院医务工作人员开展近视和健康影响因素防控与干预知识讲座。

　　工作人员首先两讲解了眼球的构造:眼球的构造就像一架照相机，可以自动调节焦距，但如果不注意用眼卫生，长时间疲劳用眼，就可能产生近视。

　　什么是近视？看近物清楚，看远物模糊。专业定义为“人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。”

　　近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。

　　近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。

　　青少年出现近视的可能原因:

1、近距离用眼

2、户外活动较少

3、学习地点的采光、照明不合格

4、饮食习惯不良

　　那么如何有效预防近视呢？

（一）选择良好的用眼视觉环境

1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　（二）保持正确读写姿势

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　（三）养成良好的用眼卫生习惯

1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　（四）坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　通过本次讲座，同学们都意识到了保护眼睛的重要性，学到了如何保护眼睛，预防近视！