第六章 共情与爱：亲密关系的柔化剂

静待花开

       只有在实现自我的过程中——在了解我自己、发现我自己、觉察我自己的想法、感受和情绪的过程中——我才能讲出你。只有当我完全成了“我”，我才能准备好全心全意地——作为一个完整的人——进入一段关系。发展出自我意义就是为了把自我放在与他人的关系当中。生活全部与关系有关。就像布伯所说：“凡真实的人生皆是相遇。”

       这一段我特别受益，发展出自我意义就是把自我放在与他人的关系当中。生活全部与关系有关。的确如此，我越来越觉得人际关系的重要性，当我们与周围的人际关系越来越顺畅的时候，我们的幸福感会特别强。

       我现在有时会在一天将要结束时去反思在一天当中与人相处的过程中，是如何与人互动的，是让自己和他人处于和谐当中，还是会让人产生不舒服的感觉。我会在这种反思中不断地调整与人相处时的态度。

       而了解自己、发现自己、觉察自己的感受和情绪，是最关键一步，当我们不了解自己时，就无法真正地了解他人。所以，在与他人接触让我不开心时，很多时候做不到当知当觉，但事情刚刚过去，我就觉醒，我会问自己我现在的感受是什么？为什么会觉得受伤、难过、愤怒等，继而探索这种感受的根源是什么。
今天有两次与人的互动中让我不开心的小案例。
其一，中午只要没有特殊情况，午睡对我来说是很重要的，因为晚上睡眠不够，而睡眠是恢复人的心力和体力最重要的一种方式。

       今天，我刚上楼要休息，还没来得及手机静音，就接到下属单位同事的电话，说已经到我办公室了，要租赁合同。我一听，非常不开心。因为这个合同不是一时半会就能解决的，我稍微沉思一下，说：“午休了，我没在办公室。你下午来吧。”她说：“你几点回来？我在办公室等你。”不得已，我下楼给她找租赁合同，一时没找到，我的情绪就更上来了，说了一句：“王姐，以后你最好不要中午过来，我中午从来不在办公室，你不打电话直接过来基本找不到我。而且这个合同省公司还没有审批完，我和你们经理说让你们先盖章是想提高签订的速度。但是也不急于中午啊。”她做了一些解释，后来，我意识到了自己的语气有些急、不耐烦，想到他们单位的法人变更，不知要谁签合同，于是告诉她我下午得咨询经理办，然后再联系她。说这些话时，我的语气变得平和、温柔了。
她走了以后，我探索自己情绪的根源，她不打电话午休时间直接过来，不尊重我个人的时间，听到我说没在办公室，还坚持要等我，我觉得被胁迫。而且这件事并不是紧急事件，不需要特殊处理。

       反思什么样的解决方式更为妥当，我的休息时间被打扰、被占用，我的确是不爽的，但是我可以在下来时，告诉她以后没有特殊情况尽量不要占用午休时间，因为我中午不在办公室，她很容易跑冤枉路，因为我手机会静音，她的确找不到我。然后接纳已经无法午睡的事实，尽量不带情绪地把该做的工作尽快完成。

       下午还有一件事情，我也在事后看到了情绪的起伏，我一个朋友去年因为房屋抵押贷款到期无法还清，眼看房子被收起，她多方求助想再贷款还钱未果，当她哭着给我打电话时，我无法做到袖手旁观，于是以我自己名义给她贷款30万元，这对于一向谨小慎微的我来说超出极限。我从来不做冒险之事，连信用卡都不会透支又怎会贷款？导致的不良后果是平安每个月拨打数次电话问是否存贷款，我平静的生活被打乱，不胜其烦。

       上个月这个朋友又向我借我的信用卡透支2万元，说这个月还给我。结果今天接到建行来电话问还款事宜，建议我可以分期付款，但是有利息。我再也不想操心每月还款事宜，担心外一还不上，影响我的信用等级。当我和朋友说让她还款时，她说可不可以分期还，我当时一口否决，而且态度坚决，我的语气有些生气。

       我探索自己情绪的根源：我已经为朋友贷款30万超出我个人的心理承受能力，还给我每个月带来骚扰之苦，说好借一个月信用卡，结果不但不能如期给我，还要分期付款，即便她有再多困难，也不能一再难为我啊，每个人都有自己做事的原则和底线。她的做法让我觉得她不体谅我的难处，一再地探索我的边界，让我感到生气。同时我也知道她是一个特别值得交往的朋友，也是我生命中非常重要的人，我们相处17年，她的为人我很清楚，也是为朋友两肋插刀的人。所以，我决定为了这样的朋友自己受点委曲就承受吧，帮人不就是帮难处吗？
养成及时捕捉自己升起的负面情绪并探索根源，觉察自己的感受，这个习惯我觉得特别好。