<h3>人习惯于关注“外在的世界”关注世界风云变幻的趋势，关注名利，物质所得！在意社会他人的眼光与评判。常常忘了对“自我内在”的关注与探索。关注内在是：只将注意力集中在你的思想，情绪和感觉上，这些你内在的真实感受及内在体验才是宁静，快乐，幸福之源泉！而自我的内在和谐了，我们才有智慧力量和爱来面对和改善所有外在的生活！</h3><h3>《部分心理学》的作者理查德.施沃茨就是一个专注与剖析人的内在心灵的大师，他将人的内在部分分为三大部分：即脆弱部分，防御部分和真我部分。真正让我们看到内在的复杂和精彩。本书就是让你真正地了解自我，并告诉你如何找到“真我”，从而让真我的八种品质统领全局，主导一个人内在的生命状态的方法！</h3> <h3>看看书中对人内心三个部分的汇总介绍：</h3> <h3>真我的八种品质：八个英文：12345678，因首字母都是C而被称为：8C品质</h3> <h3>部分心理学是现代心理学革命性的发展。他以一个前所未有的视角来看待人的种种经历和精神状态，不以病态和带偏见的视觉去看待和解读包括自己在内的任何人。它认为：这个世界上没有真正的精神病人或坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态。如果你愤怒，抑郁或焦虑，只是因为你愤怒，抑郁和焦虑的部分主导控制了你的生活，就像乌云暂时遮住了太阳，但没有任何一片乌云能永久遮住太阳。</h3><h3>本书更重要的是还有一系列切实可行的有效方法，帮助我们从脆弱，防御部分主导的状态，调整至“真我的8C”主导状态：帮助我们从各种负面情绪和极端行为中转身，与他们沟通，倾听，对话，理解和接纳其他情绪，带着好奇和关怀，带着相信和勇气与它连接及和解，从而创建“真我状态”的自我！完完全全地接纳和理解自己的所有情绪，看见他们隐藏的提醒，关爱和保护自己的美意！</h3> <h3>分享作者金句：</h3><h3>1.情绪决定命运！坏情绪也是我们的保护神，我们要学习看见脆弱和防御部分的价值。</h3><h3>2.你想成为真我的8c状态主导生命，那么你先要与其他情绪分离。</h3><h3>3.没有一个人不是多重人格者，让我们的内心的对立不同部分握手言欢，让我们内心的每一个想法友好相处。你的内在便和谐了！</h3><h3><br></h3> <h3>Heng的读书笔记分享：</h3><h1><i>自尊是一种安全感，婴儿与照顾他的人的关系，是成年后整个人的信仰系统和安全感的来源，所以亲子关系对孩子的一生非常重要。</i></h1><h3>正如最熟悉的阿德勒心理学理论：幸运的人一生都被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年！</h3><h3><i>为什么男人会对自己的绝望，保持沉默，男人的内在会觉得显示脆弱等于羞耻，他们要面对这部分脆弱，解放自己的脆弱才能放松自己。</i></h3><h3>我读了这本书才坚信：那些敢于流泪和展现脆弱孤独的人才是内心有力量的表现！有时这才能有效的沟通！让对方真正了解你的内心感受！</h3> <h3>Jenifer读书笔记分享：</h3><h3><i><b>你的痛苦你最懂，每个人大部分情绪和想法，其实都是你的负担，把自己剥离开，以旁观者的角度去观察它，倾听它，理解它，接纳它……你便会找到真我状态！最好的疗愈师就是你自己！</b></i></h3><h3>我又想起《自我关怀的力量》的作者克里斯延.内夫：的那句名言：<b>照顾好你自己就是你对世界最大的贡献！</b></h3><h3>还有那句海蓝博士说的：“<b>你如果不想改变自己，即使你拯救了银河系，别人也拯救不了你！</b>”</h3> <h3>一个人有很多的部分，每个部分都需要被看见，被关怀，被接纳…只要被理解了，这个部分的需求就会满足了，就能转化成爱与力量了。我们常常只关注于表面，深深埋藏脆弱，孤独防御的一面，所以学会与自己的另一面沟通和交流非常重要，这将有效化解我们的负面情绪和极端行为！避免内耗，从而过上宁静，淡定而自我疗愈的生活！</h3><h3>这本书给人太多启发和鼓励！愿你也能沉下心来细细阅读，了解自我，完全地接纳自己，耐心地爱自己，好好地疗愈自己！这条路什么时候开始都不算晚！</h3><h3>因为你内心和谐宁静，真我8C主导了，外在才会风和日丽，幸福满满！</h3><h3>愿你我无论面对任何境遇，都能很快回归内心的宁静和与人的合谐！</h3><h3><br></h3>