<h3>山海连云，大铁福地</h3> <h3> 自从2018年9月，阳朔首场铁三，当时累得让人不要不要的，跑步时抽筋趴下，靠着毅力走完跑步后半程，可一周之后又满血复活，重回日常训练，今年5月26日被人忽悠参加了所谓的国内最虐人的黄山玄铁赛道，游泳差点挂在湛蓝清澈的太平湖，因为不适应淡水游，加之又穿了不适应的裹得过紧的胶衣，主要还是泳技太菜，跑步黄山虐人的台阶，爬到四肢并用，名不虚传，结果是身心疲惫，可结果竞然在年龄组排名第七，差第三名站台选手仅16来分钟，相对虐人的5，6小时，提升10来分钟，困难不大，差在游泳与换项方面，在海南铁三大伽大瓜及众铁友们的纵容与推动下，决定了挑战超铁的念头和决心。正巧7月份时隔10年由challengefnmily主办的全程大铁将于10月20日落户安微宁国，后易地广德，可必竟是国内首场，一票难求，几百个名额一上午就售空，虽然3000多的报名费也不扉，或许此次大铁已撩动了浮澡的铁人们的心，力然赛事当即立断计划赶在广德之前于10月7日在连云港市在海一方公园举办首届超级大铁。不巧国庆大典，所有的无关活动祓改时推后，敢于担当的力然赛事举办方愿意承担因此改签机票的损失，并提供两个晚上的勉费住宿，虽然有部分选手因时间的冲突，或天气转凉之故而放弃，而犹豫不决，举棋不定的我庆幸自己的继续，否则不会有此下文！</h3> <h3></h3><h3> 本次赛事由连云港市体育总会、连云区体育总会、江苏海州湾文旅集团和连云港海滨旅游度假区管理办公室主办，连云港市体育产业协会、海州湾街道办事处承办，江苏力然体育发展有限公司运营，旨在积极打造连云港山海休闲体育城市品牌，宣传连云港市独特的山海旅游资源。经过三个多月的备战，练关健——跑步，抓长处——骑车，促短板——游泳。铁人三项要求的是三项均衡发展，全面提升。</h3> <h3>从艳阳高照的南方海岛，赶去秋去东来寒风冷凛的连云港参赛，必须得提前适应一天，好在交通也方便，海口直飞连云港，机票也便宜，才4oo多元。</h3> <h3>出发前精神抖擞，留过美照，否则赛后不知结果会是如何凄凄惨惨戚戚</h3> <h3>自行车，比赛装备都可同车打包，同机免费拖运20公斤！</h3> <h3>近三个小时的航程，晚上8点抵达连云港的白塔埠机场</h3> <h3>不用耽心交通，因为有飞机降落，就有机场大巴通往市内，20元搞定。然后改乘BRT即2元公交，直达比赛场地起点附近的星程轻居宾馆！</h3> <h3>入住后赶紧开包装车，上飞机前两轮胎压过高，为安全起见，必须放气到80Pa左右，便于装车后还能骑！</h3> <h3>出于安全考虑，组委会提前订购免费提供的防寒头套，因为第一次使用，游泳距离过长达3.8公里，每次划水，每次侧头换气，导致大部分选手后脖子擦伤严重。</h3> <h3>应对方法提前在患处贴上伤湿膏！头套下方应卡在下巴处，忽卡于脖子，影响呼吸！</h3> <h3>美女也不例外！</h3> <h3>防寒袜，效果特好，上端应套在胶衣裤管内部，减少进水，先天试水后发现袜套内满满的水，特别扭，上岸后在脚尖处剪了两个洞，实在佩服自已的聪明！</h3> <h3>比赛T恤，逼格高！</h3> <h3>比赛包适用，就冲着这包，也值了！有它助我南征北战，所向披扉！</h3> <h3>赛前美美的睡到自然醒，骑车去赛场熟悉环境，让捷安特叫兽技师把爱车调试，解决了后轮蹭架的问题！</h3> <h3>庆幸让技师辛苦一番，先一天借铁友气简打气太足，导致赛前上午自动爆胎，连外胎都炸出了刀圈，因此适当的气压很关健！110pa较好！顺便花15元买了一个气瓶，自已带了气嘴，以防骑行过程中不恻中招，花钱买平安，买稳妥！</h3> <h3>西大堤内海弯，海水清澈！</h3> <h3>工作人员加紧布置泳道标识，比赛时才发现每个人带着跟屁虫与泳道誓戒线相混，后来才发现，警戒的跟屁虫较旧，</h3> <h3>这次比赛最大的成功之处就是提前试水二次，适应了下水后∴恐惧惑，憔滤感，不适感，第二次基本适应，也排除了防冻袜子的不足，及头套的合适使用！</h3> <h3>还好，在海口多穿了几次胶衣，比较适应了。</h3> <h3>栈桥有点儿远，一方面可以过度，另一方面还可调整心态，</h3> <h3>浅滩上好多小动物，有螃蟹等，说明海域还是很干净的！海莱就可证明一切！</h3> <h3>到处吓逛，实地了解比赛要求，程序，在心中模似比赛，便于赛时稳而不乱！看到摄影师付主动搭讪，不枉此次出行！</h3> <h3>本来记者，摄影师就是百业之王，仍第四权力机构，你敬他一丈又何况呢！你得到的是美美的回忆！</h3> <h3>在海一方公园很漂亮，已近初冬，仍有不少本地市民前来健身，外地游客慕名而来！</h3> <h3>这个就是市区的BRT公交站，属于半专线运行！</h3> <h3>海滨大道，宽敞干净，绿化，格局不错，沿东海边向前延绅，骑行时绕圈5圈！</h3> <h3>赛前晚上组委会安排大巴，前往30公里开外的宿城八间房民宿迎宾晏及技术会，</h3> <h3>“八间房”民宿群位于素有“世外桃源”美誉的宿城街道的核心区，占地总面积25亩，背靠国家４A级景区—海上云台山景区，集民宿客房、品茗、特色餐饮、休闲旅游度假于一体。“八间房”民宿群是通过宿城老石墙瓦房升级改造而成，该民宿突出文化、自然、环保与原创。依势建房、造水、搭院、植草。民宿群内外环境宁静、风景秀丽，共设有“八间独立农家庭院，院院不同中有溪水相连，小桥错落。拥有16个床位，多个茶社、1300平方米中餐厅能够同时容纳20桌以上各大宴会，能够满足各项服务功能、设施设备齐全，游客在畅游过海上云台山景区，吃住品茗在“八间房”民宿群，远离了城市的喧闹，扫去一身的疲倦，让身心得到真正的回归。</h3> <h3> 东坡有“宁可食无肉，不可居无竹”之语。“未出土时先有节，到凌云处仍虚心”</h3> <h3>山居人家，清风明月不用一钱买，朴素生活，其甘如饴，天地人和谐，天地有大美而不言。家和人尽欢，代代出贤才。</h3><h3>第八间房：水禅</h3><h3> 云可生水，水可生禅，禅可清心。“行到水穷处，坐看云起时”。</h3> <h3>即使是老铁，也要抽空参加，因为有些比赛须知和细节在会上强调，补充，否则赛时生乱，比如该次因骑行开始就是一大陡坡，返回时以策安全，让运动员事先将跑鞋交与志愿者提前换换鞋便于推车前行！</h3> <h3>接风会规格不低，有鲜虾，饮料，啤酒，主办方，赞助方，地方官员分两批前往每桌敬洒，有吃的，喝的，还有拿的，还能有如此逼格的待遇，能不感动吗？</h3> <h3>先天晚上把所有装备分装入袋，有序排放，早上起床，自然是全身抹上凡士林，便于胶衣的穿脱，裆部，大腿间，脚趾间不可忽视，以应对骑行的磨擦，庆幸蔬而不漏，事后无处擦伤，除了脖子后侧，当时实在未曾想到！</h3> <h3>在换项区T1与T2同一个位置，将车，骑行装备，跑步装备有条不紊的摆好，</h3> <h3>早上7点发枪，大铁选手通过栈桥浸悠闲的走向下水点！</h3> <h3>下水处有摄影师为你下水前留下珍贵的回忆，甲上6点，气温6度，南方人想想都心惊肉跳！好在水温有16度，无风无浪，而且还全副武装！</h3> <h3>近2O0人的队伍有序下水，三人一组，</h3> <h3>游泳高手都是这样下水的！</h3> <h3>对于游泳菜鸟的我，只好顺势滑入水中，先漂10多米，再打腿，以适应水温与水压，终于经松游完一圈，1.9公里，用吋41分钟，心里妥妥的，第二圈，看着别人萧酒的跳跃，我也学着装B，刚入水中，左小腿抽筋严重，那个后悔啊，虽然漂出‘近10米，以防不测，只好回游上岸休息放松，几分钟后才再次入水，游泳时一直压着速度不敢太快，就当平时训练，因为平时练习时最远也就2公里多，万一抽筋，将前功尽弃！</h3> <h3>水中肉搏，自信很关健，有人从你身上过，你也可以手抓前面挡道的，腿踢后面跟游的，不分男女老幼，没有对错之分，</h3> <h3>对我来说确实慢了点，过于保守，别人耗吋不到70分钟，而我用时近90分钟，这就是差距，要出成绩就必须补短板。</h3> <h3>上岸时，因在水中长时间摆动，会晕岸的，可以抓住志愿者提供的绳子顺势而上，安全而又省时！</h3> <h3>比较专业的志愿者会为你拉开后背拉练！</h3> <h3>中间的美女在脖子处贴了肌肉贴，防头套磨擦，必定是老铁，至少也是北方人！可怜大部分人都被抹过脖子过，而我的至少一周之后才能恢复！</h3> <h3>长长的浮桥，因为有脚套保护，为了提速，可以踏在接逄处，减少缓冲！</h3> <h3>边跑，边脱上半身胶衣，同时把眼镜，帽子提前摘掉，放手里以节约时间！</h3> <h3>快速进入换项区换项，切记不可忽视脚上的记时器呀！推车到骑行区才能上车骑行！</h3> <h3>前面6公里为开放路面，每个道口有志愿者把守，但安全为上，不宜过快</h3> <h3>6公里后进入封闭的半幅车道，尽情的发飚吧！共有5圈，每圈33.6公里，去时些许逆风，匀速33.返时顺风，匀速36</h3> <h3>因为是小比赛，还是有三三两两开小火车，我还是小心翼翼，挑选好路，即汽车轮迹前行以防扎胎，另一方面也一路祈祷，平安顺利不要爆胎，好人好报，真的是一路顺利，游泳上水时位列80多名，骑车打卡时进入19名！凡出现在我视线里的均被我无情的甩掉，就象游泳时别人甩我一般！当然那些高手也早已离我而去，我也只能望其项背，这就是体育竞技！</h3> <h3>哈哈180公里的骑行，安全顺利结束！虽然可以再快点，但还有一个全马等着我，悠着点为好！</h3> <h3>折返点有点窄，慢速安全折返！应该说骑行在6小时完成，为了安全，终点处近8oo米下陡坡只能下车推车过线，！</h3> <h3>补给站在两处折返点，补给丰盛，有蛋糕，水果，葡萄干，热水饺，榨t菜等7到8样，大铁嘛，就是吃吃暍喝，′补给很关健，能量补给不能断档，正好每圈一小时，再加两个盐丸，刚刚好！</h3> <h3>安保救援很到位，很投入，捷安特技师，开着小车在路上来回奔跑，还备了几副轮组，服务周到，真正的用心做事，想铁人所想！</h3> <h3>开跑时留意了一下周边的自行车架，几乎都是空的，就象游泳回来时一样，那些早已离开的车并未在我之先回来，而且我们都是同一年龄组，让我跑步信心满满！</h3> <h3>一路上发动马力，继续追赶，因为事前做过功课，把同一年龄组的号码熟记于心，</h3> <h3>跑步是在西大堤上跑，四圈，每圈10公里，三个补绐点，一圈下来没有发现本组人员在我前面，心里踏实，心情愉悦，压着速度，绝不能跑崩，到点就补</h3> <h3>稳操胜券，但又要防止个别跑步高手反超，心里还是有些压力的，为了以防意外，果断放弃最后两次补给，一路绝尘而去，绝不能阴沟里翻船。</h3> <h3>耗时净成绩11小时59分46秒，完成了我人生首场226公里的超铁！超乎意料！</h3> <h3>夜已深，天已凉，组委会工作人员，志愿者以及当地百姓依然坚守在各自的工作岗位，热情不减，让人心生敬谓，此时的我除了对你们深表致谢，无以为报。</h3> <h3>诱人的完赛奖牌，既蕴含了我的泪水和汗水，也饱含了家人的理解和忍让，还牵连着多少志同道合者的相互竟技和陪伴，自然更有身旁同事，朋友，亲人的支持与鼓励！</h3> <h3>力然赛事提供的完赛服，穿在身上，暖在心窝，有机会力挺力然！</h3> <h3>感谢骑行时结识的本地铁人燕昭小弟，一路互勉互励，第二天领奖时再次相遇！</h3> <h3>该次比赛共有2oo余人参与，能斩获11名，实属不易，</h3> <h3>喜得年龄组冠军，更是出乎意料！突然间对山海连云有福之地有感而发！平时刻苦训练到怀疑人生，拼搏自律到感动自已终得回报。</h3> <h3>吃过的苦，受过的累，流过的汗会照亮白已前行的路。</h3> <h3>一分耕耘，一分收获！付出了不一定有回报，但有回报必须要有付出！</h3> <h3>不忘初心、牢记使命，初心是坚持运动，使命是保证健康！</h3>