现在很多人，因坐姿不当、保暖不充足等原因诱发肩颈疼痛，后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。 现在有几招简单的瑜伽体式，即可以舒缓肩颈，健康舒服过好每一天哦。 第一式：树式和风吹树式 树式和风吹树式 ，伸展背阔肌，改善腰部和脊柱的柔韧性，通过伸展，拉伸了两侧腰肌．起到消除腰部多余脂肪的作用。 第二式：战士一式 战士第一式：正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，加强三头肌力量；伸展背阔肌、菱形肌，扩张胸部，增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。 第三式：战士二式 战士二式：增强足弓力、脚腕、膝部和大褪的力量，增强身体肌肉的耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能。 第四式：下犬式 下犬式：伸展背阔肌、菱形肌，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用 第五式：骆驼式 骆驼式： 加强斜方肌、菱形肌力量；伸展胸大肌、前锯肌，令脊椎和肩膊柔软,舒缓背痛及肩痛问题.，改善寒背,令姿势变得优美，扩展胸部,改善呼吸系统毛病。 第六式：脊柱扭转式 脊柱扭转式：伸展背阔肌，这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。 第七式：牛面式 牛面式：一个可以改善我们的肩膀，可以让背部充分打开的体式，让我们的肩膀更灵活，可以改善我们腿部的抽筋，让我们的腿部肌肉可以变得更有力量。<br><br> 第七式：增延三角式<br> 增延三角式：增延三角式对治疗颈部以及肩关节部位的疼痛以及其他疾病有医疗价值。患有颈椎僵直症的患者练习这套姿势，能获得及佳的疗效。 第八式：桥式 桥式：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。 第九式：蛇式 蛇式：坚持做蛇式，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时，他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活跃，增进面部之美。 第十式：前屈式 前屈式：伸展脊椎，促进血液循环至头部及颈部，促进血液循环到地视床下部、脑垂体、甲状腺、副甲状腺及胸腺。 <br> <p>1、瑜伽，源自印度梵语，意为“一致”与“结合”，将身体与心灵都释放到大自然中，感恩大自然给予我们滋养生命的光辉。</p><p>2，这样一个快节奏、高压力的社会，我们常常活在别人的世界里，盲目追求，急于求进。通过瑜伽对人一呼一吸的关注，把注意力转移到本身，告诉我们讲求内心的自省，听从心灵的声音，给自己最适合的定位。</p> <h1 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">御湘湖国际健康城：5A级景区坐落于湘湖（西湖姊妹湖）</font></h1> <p> <font color="#ff8a00">在美丽的湘湖边，有这么一个旅游度假中心，坐落于青山绿水的怀抱中，在“健康+文化”的氛围之内，延伸出更加专业的养生度假服务，这就是：御湘湖国际健康城·养生度假中心。</font></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">而我们的瑜伽就在养生度假中心，诚挚的欢迎您的到来</font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">健康热线：400-086-0333</font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">位置：杭州市萧山区湘湖路3333号</font></h3> <font color="#ff8a00">如想详细了解请关注御湘湖公众号</font> <h1><font color="#ff8a00">公众号</font></h1>