青少年预防近视健康科普进校园巡讲活动走进交斜镇渭阳小学

蓝然

　　2019年11月11日，交斜中心卫生院的医生来到我校，给五六年级的学生做了如何预防近视的宣传报告。

　　怎样科学的预防近视？

第一、书写姿势要正确

眼离书本一尺远，胸离课桌一拳远，手指尖离笔尖一寸远。

第二、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。

第三、读写时光线很重要，不在强光或弱光下看书，不要在走路或坐车的时候看书。

第四、每次看书时间不得超过40分钟。必须有间断性休息，可以采取远眺闭目、散步、做眼保健操等方式。看电视、玩电脑时间每次不得超过50分钟。电视与眼睛的距离要超过2米远。

第五、做好两操：做到姿势正，穴位准。

第六、合理膳食，均衡营养，忌过度油腻，不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。油盐摄入量不要超标，每天食盐不得超过6克，油不得超过25克。

第七、保证睡眠，小学生保证9—10小时的睡眠。

第八、每天课外活动不得少于2小时。积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。

　　通过发放宣传单，让学生更加直观的了解我国传统膳食日常食物的分类及其主要营养成分。

　　通过播放爱眼护眼小视频，让学生感受近视眼给我们生活带来的影响。

　　最后，渭阳小学吴校长做了总结，让我们从现在做起，学会保护眼睛的措施，共同关注“心灵的窗户”。

交斜镇渭阳小学

2019年11月11日