天一冷，女人们最担心就是又到了囤肉肉的季节，一不小心就会储存更多的能量，一胖毁所有啊，当然担心啊担心~ 和女朋友们聚会，又说到了减肥的话题。大家统一的认识竟然是放弃主食，放弃甜品！哎哟，放弃主食还能忍一忍，但放弃甜品对于很多女生来说，有~点~难！ 甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑，但它好像是减肥瘦身的一大天敌。其实，我想告诉女人们甜品吃的适度，吃的合适，绝对不会胖，重点是要选择什么时间来吃！吃对了绝对不会胖~ 1、运动前吃甜食可补充所需能量 2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力 3、生理期前吃 4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力 5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康 这可是我的小经验，一定要记好，吃的适量、吃得合适，保证你不会胖！！ 其实对于高能量的甜点，蛋糕等，没有必要完全拒绝，人类基因就深深爱着的食物，没必要和基因作对。专家们做过一个试验，早餐吃得丰富一些，甚至增加一些甜点，会更加有利于控制体重和顺利减脂。早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。 天冷了，更要补充点能量抵御寒冷，你同意吗？ 今天就给大家分享一款温暖的冬日系小甜品——苹果派。我们的做法简单，食材要求也少，是非常适合家庭快手制作的甜品之一，关键是零失败 苹果派简易做法：市售甜味飞饼两张，这个超市都可以买到，大约7块钱买一包，一包里面大概有五六张飞饼。 苹果1个、砂糖10克、黄油10克、牛奶或淡奶油14克、装饰提亮：枫糖或蜂蜜适量 冷冻飞饼解冻，擀成3-5毫米厚度，用披萨刀载成长方形，然后将两端叠2厘米。飞饼的用处很多，可以延伸出各种美味小甜品，省时又省力，绝对懒人做法。用不完的可以冷冻在冰箱里随用随取。 苹果切薄片，整齐地码在派皮上。黄油和牛奶提前隔水融化，用毛刷沾着黄油牛奶刷在苹果上，若黄油牛奶有多余，就多刷两遍，直到黄油牛奶用尽。用筛网在表面筛上砂糖。 烤箱提前预热，因为派皮更容易熟，所以下管设定温度为140度，上管为185度。烤箱提前预热后好后，将烤盘放入烤箱中上层。烤45-50分钟，到表面上色满意的程度就可以了。 烤好后，饼底是脆脆的，苹果吸收了黄油牛奶的香甜，软还焦香的口感真是太好吃了。后悔应该多烤几个，出炉两分钟就被全部消灭了。 这款小甜品的热量不高，做法又简单，下午茶绝对好选择。水果在烘烤之后口感会有不同的感受，苹果也可以换成你喜欢的梨，或榴莲来烤，非常非常美味。 最后，还想提醒一下想要减肥的小伙伴们，除了注重合理饮食，平时千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。熬夜会使身体代谢功能失常，肠胃运化能力变弱，哪怕熬夜的你不吃任何东西，早饭中饭合并吃一顿，还是会导致发胖或减肥失败。一天至少睡足7小时也是减肥成功的关键之一。