我和核心有个约会

井岗

我和核心有个约会

于是就有了2019年10月26日～11.10日我的三周四赛！

10月26日南京国际越野挑战赛110公里

11月3日杭州国际马拉松42公里

11月9日宁波奉化去撒野52公里越野赛

11月10日中雁荡山全国42公里跑山赛

四场连赛成绩基本达到预期目标#

1:南野110心想去站台，结果对手太强终获第四名，幸好成就了炮哥的100公里首冠，弥补了一年来心中的期盼！

2:杭马目标明确带学生首马进330，预期目标320到325之间，最终学生320多一点点，我326多一点，我虽没能如愿，但学生弥补了我的遗憾！

3：宁波奉化去撒野的越野赛是个意外，听菊子大神说这个赛事和很多赛事重叠了，高手都去别的赛事，我过去有机会站台，心想免费的完赛还有阿迪达斯的完赛服，站台的话奖金第三还有两千，前六都有奖金！心想确保前六努力前三成绩7小时内完赛，这场比赛官方爬升3000米，实际爬升2700米左右！仔细研究了赛道爬升的设计，心里计划背包装一半水到结束，不上厕所，上坡尽力平路死磕下坡拼尽全力的原则，就这样12公里之前一直排名前六，终点告诉我第十一，我想说的是肯定有很多人在雪窦山这段抄近道了😄😄虽然没站台但是预期时间刚好跑进7小时，我的徒弟名列第五也算是弥补了遗憾✌️

4:中雁荡山42公里跑山赛：赛前我有两个目标，跑进前30名，成绩突破4小时，

让我忽略的是这赛道不止1000的爬升，居然有1200米的爬升，最后说四公里实际7公里，差点就饿死在路上，最终4小时21分完赛，排名第27位，虽然没跑进4小时，跑进了前30名也算是弥补了遗憾了✌️

说了这么多无非就是要铺垫一下接下来要重点分享的内容：

朋友，会员，都感觉这不合理，特别是说这么跑伤身体，伤膝盖！

我完全同意他们的说法，对于一般人来说，确实伤身体，也确实对膝盖有压力！

原因很简单：因为一般人玩越野或者是跑步，基本没有核心训练内容，没有核心训练，又没有经验，心态如果又不好，那么伤是最好的结果，伤了才会思考，才会反省，伤了才知道能玩就很幸福，伤了才知道这只是你的业余爱好，伤了才会重新寻找初心！

我就是从膝盖伤了之后爱上了核心，爱上了越野，开始因为追求跑步成绩伤了膝盖，后来因为爱上了越野，又因为追求越野成绩，又不得不重新捡起小时候体校的专项训练动作，不断的量产质变，不断的用一场场赛事实践证明！结果显而易见，和我同场竞技过，见过我下台阶的跑友应该知道我腿部核心的强大，腿部肌肉耐力的受力值已经到达了一个高度，力量爆发力和耐力并存的阶段！

这一切都源自于放下跑量，注重核心专项训练的结果，这正是放下才能得到，想得到必须的放下的精髓所在！

话说回来和大家分享目的不是让大家效仿谁，而是让大家明白腿部核心在跑步和越野里面扮演着什么角色，如果不求成绩来换算，核心几乎可以和跑量相等地位，是的这就是我要分享给你的重要信息，记住了跑永远是最后一步，跑前有很多很多地方需要准备和强化！

我和核心有个约会：每周一次专项核心训练，哪里抽筋练哪里，哪里痛强化哪里，停下脚步，慢下来，在家里打开电视，一边做核心一边感受，不久的将来你也会遇见不一样的自己！