<h1>又是周末晴好，</h1><h1>何惧寒风萧萧。</h1><h1>虽是落叶满地焦，</h1><h1>今朝红衣飘飘。</h1><h1>东门霞光好，</h1><h1>北湖绿波渺。</h1><h1>东赵师徒汇聚，</h1><h1>吹响集训号角。</h1> <h1>我第一个到达目的地，阿发老师和万万姐并列第二，我们三人先做热身运动。</h1><h1><br></h1><h1>刘海厚、刘金闻和郑胡斌先后到达公园东门集合，今天东赵散打队师生6人在大宁灵石公园训练。</h1><h1><br></h1><h1>草地晨露未晞，我们沿着公园石径漫步，一边欣赏初冬景色，一边寻觅合适的训练场地。</h1> <h1>队长郑胡斌还特意带来了防护板和拳击套，与大师兄刘海厚两人将宝剑当成扁担挑着走，也成了一道独特的风景线。</h1> <h1>公园有一处市民健身场所，放置了不少健身锻炼器材。阿发老师和散打队三位男队员个个身形矫健、膂力不凡。</h1> <h1>罗马广场旁有一圆形舞台，阿发老师带我们在上面先打一套东赵太极，再习练小散手。最后切入正题，今天集训的主要内容是双人配合，搏击对练。</h1> <h1>既然是双方配合，就要熟悉自己和对方的招式，两者都要习练。虽然是表演性质，但如果没有扎实的基本功，肯定无法表现完美。</h1> <h1>虽然年已花甲，虽然40年未曾习练，但当年扎实过硬的基本功，今日在阿发老师身上闪亮展现。看阿发老师的扑倒动作，犹如雄鹰展翅，更像猛虎扑食。</h1><h1><br></h1><h1>听阿发老师说，当年练习扑倒基本功，从未在草地上习练，一上场就是水泥地。</h1> <h1>扑倒基本功既有技巧，也需要胆量。一开始大家扑得东倒西歪，有摔成一字马的，也有摔成倒插葱的😂</h1> <h1>在阿发老师几番示范和指导下，刘海厚和刘金闻都得到老师认可过关。</h1> <h1>郑胡斌胆子不够大，阿发老师说，必须要有不怕死的精神，才能将动作做成功，而且越是放开胆量，越是不会受伤。我们的队长放手一扑，终于成功啦！</h1> <h1>除了前扑，还有侧倒和后倒。我们怕摔伤，一开始都慢悠悠倒下，将理应霸气十足的招式，演练得优美妖娆😅。</h1><h1><br></h1><h1>最具有“不怕牺牲、排除万难”精神的当数刘金闻。阿发老师说，刘金闻的胆量与杀气，最像他年轻的时候。</h1> <h1>我和刘金闻一组，刘海厚和郑胡斌一组，在阿发老师指导下练习配合搏击。多次的扑倒、侧摔、打滚，要说身上不痛是不可能的。虽然是草地，但下面的泥土也是硬的很。站起来，揉一揉手掌继续练。可能第一次这样训练，新奇又刺激，那一点点痛根本没放在心上。</h1> <h1>越是漂亮的动作越是难练。我们没有阿发老师的基本功，一些高难度动作根本完不成。阿发老师今天就教我们一些简单的招式。</h1> <h1>转眼就到中午11点多，都不觉得肚子饿。我们6人步行来到大宁公园附近的美食城，在一家烤鸭店用午餐。6人套餐精致美味。很多小点美食都分成6小份。</h1> <h1>吃得饱饱的，回到大宁灵石公园，老地方草地上休息。或小睡一会，或拉拉韧带。躺着、趴着、坐着、抱着......各种姿势自定义......</h1> <h1>经过一上午的习练，阿发老师觉得我们应该掌握了基本技巧与动作，下午准备给大家拍摄几段小视频。没想到我们的体力体能根本没法和阿发老师相比，上午习练后，下午大家都浑身酸痛无力。大师兄刘海厚扑成“蛤蟆功”。欧阳锋发来微信，说要收他为徒😀</h1> <h1>早上我习练扑倒时，阿发老师还表扬我，说我成绩在女生中可得“良好”。没想到下午我直接扑成了万万姐的翻版，不及格😂</h1><h3><br></h3><h1>阿发老师和刘金闻都说，以后但凡心情不好的时候，看看我这个扑倒的视频，就会开心了。那我就把这个视频传上去，让你们两个坏蛋开心吧☹️</h1> <h1>2019年11月9日，是我们散打队员第一次跟阿发老师习练基本功。几个小视频回看时，真是看一次笑一次。尤其是下午的习练，简直成了一道“开胃菜”，笑翻全场。</h1><h1><br></h1><h1>从视频中截取了不少照片，写个小美篇留作纪念。</h1><h1><br></h1><h1>回到家里，感觉浑身酸痛无力，第二天尤甚。大家不要问我身上哪里疼，应该问我还有哪里不疼，真的是哪哪都酸疼。洗手液手指按不下去，要用整个手掌按；洗完手擦毛巾，手臂举不高，只能踮起脚才够得到。</h1><h1><br></h1><h1>虽然艰苦，但心中很是兴奋，真正的“痛并快乐着”。期盼着下一次的训练。这次有事缺课的徐文强和陈晓亮师弟，下次补上噢。</h1><h1><br></h1><h1>非常感谢阿发老师亲身示范、示教。老师您辛苦了🙏🌹</h1>