<h3>201911.9连云港大铁早上7点准时开赛，水温只有16度，对于我这个体脂只有10%而且巨怕冷的人来说的确是不小的挑战。赛前组委会发放了防寒泳帽和防寒保暖袜，运动员一次入水</h3> <h3>很幸运居然排到一张我的入水照片，入水后倒是没觉得太冷，只是大约1200米的时候手指已经不能完全并拢划水效果大打折扣，不得不攥紧拳头划几下活动活动手指，防寒保暖袜也没处理好兜了满满的水感觉很吃力，第一圈上岸赶紧把袜子脱了，下水后马上就后悔死了，瞬间觉得全身冰凉，不得不加快速度也不考虑保存体力应付后面的骑行和跑步了。</h3> <h3>上岸后开始骑行，一上来就是一个大坡，搁以往直接骑上去会很轻松的，可这次竟然没能上去不得不下车推行，之后的5公里左右都是上坡路，转到平路上是一条约20公里的大直道，原计划先30公里/小时的速度来一圈试试，可是拼了命也就能飚到25公里，难道是逆风的原因？风力也就4－5级，心想先慢摇吧折返后可以把速度找回来。不可思议的是折返后顺风也就勉强拉到30公里/小时，百思不得其解。赛前给自己定的目标是16小时争取进15小时，没办法不能太耗费体力，毕竟最后还有个全马，当第三圈进入逆风准备慢摇时突然发现前轮两个刹车片颜色不一样，再一看左侧紧挨着车轮右侧老大的空隙，是不是刹着车了，下车调了一下瞬间逆风飚到30，我靠！我居然刹着车骑了70多公里，每次比赛总是丢三落四，这次居然犯了这么大错误。其实更大的错误还在后边，赛前为了节约时间少进补给站自认为带了足够的补给（能量胶、士力架和四粒盐丸），早上宾馆的早餐只有一个鸡蛋一盒奶，玉米粥和馒头，因为赶时间只吃了一个馒头一个鸡蛋。骑行第一圈就后悔的要死，计划全程的私补不到100公里就吃光了，后面不得不见补给站就停车。大约120公里左右开始恶心，骑行路段补给太单调，吃了两粒盐丸也没什么作用，把剩下的两粒就扔了，</h3> <h3>进入跑步阶段我想到了要破小邢的全马记录，没想到会以这么大幅度超越小邢，跑了将近7小时，前10公里还能边跑边走，恶心呕吐，什么也吃不下，好多人和我一样路边很多呕吐的痕迹，这也让我失去找找原因的机会，直到25公里左右媳妇给我打电话，了解一下情况问我带没带盐丸，没有就去补给站要些盐也行，连续路过两个补给站都没有，到了第三个补给站也就是35公里左右了终于有煮的云吞，抱着试试看的想法汤里加了一些盐，恶心的感觉瞬间消失，对呀！这不典型的电解质紊乱吗？这不是没有的事吗，唉！</h3> <h3>完赛后到宾馆简单洗了洗就躺下了，可是半点睡意都没有，同屋都铁友早就钻被窝了也是翻来覆去睡不着，也是啊吃了那么多含咖啡因的补给品哪里睡得着，一直挨到6点起床拆车装包回家</h3>